opc
Si compito, gano.
Karma: -2
 Desconectado
Registro: 13, Oct, 2009, 07:09
Mensajes: 529
|
 |
« : 30, Mar, 2010, 12:56 » |
|
Pues el correspon diente post =)
|
|
|
|
|
En línea
|
Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el té.
|
|
|
Caparso
110Kg de puro musculo.
Karma: 7
Desconectado
Registro: 03, Feb, 2008, 00:18
Mensajes: 4011
SIN COMENTARIOS
|
|
« Respuesta #1 : 18, Sep, 2010, 07:00 » |
|
Hola compi!! para que no te quejes de que no leemos tu diario  La dieta no se ve mal, pero podrías meter avena en el desayuno junto a los frutos secos, a media mañana cambiar los special k, por avena si puedes y si no quieres repeter la tortilla la metes en pan de centeno, a las 13 horas, si te recomiend o comer más solido, arroz integral, pasta o batatas/papas al horno, con su fuente proteica. Por la tarde quita la baguete y mete verduras/ensalada al igual que en la cena. Asi tendrás la dieta mucho más limpia, y con los retoques y añadiendo a las comidas un chorrito de aceite de oliva, en las comidas de la tarde y noche seguro que llegas a las calorías que te faltaban. Respecto al ciclito has pensado en meter algo de salida??? antes de empezar el post. Deberias planteart elo. Salud2 |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
opc
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 13, Oct, 2009, 07:09
Mensajes: 529
|
|
« Respuesta #2 : 18, Sep, 2010, 10:28 » |
|
Muchas gracias por participa r, la verdad que la ultima dieta que postee no es la que estoy siguiendo . Te la pongo por aqui:
Pre-desayuno:
Batido de suero
Desayuno:
10 claras cocidas
120gr special k o avena 150gr ( quaker oats ) La turno por que la avena me cansa mucho.
200ml de zumo de naranja o 300 de leche
Pre gym: 10gr de bcaa`s + 10gr glutamina
Entreno gym:
A veces puedo en este momento o voy a medio dia
Post entreno:
60gr suero + bcaa`s
Comida 2:
300-400gr de patatas + 300 ternera, pechuga.. .
Comida 3:
250gr de pasta,arroz + 200 ternera, pechuga.. .
Comida 4:
120gr pasta + 30gr langostin os cocidos o merluza
Comida 5:
240 de ternera magra
100gr de baguette (bocadillo) o 100gr arroz, pasta
Comida 6:
380gr pechuga de pavo con aceite de oliva o 20-30grs frutos secos
100gr guisantes o brocoli o ensalada grande.
Es la que sigo, aunque hay dias que tanta pasta no como para que engañarno s...
Respecto algo de salida, seguramen te debería meter algo de wins desma de farmacia y así meter algo que se que es original 100%. Pero la verdad que no se si le sacare el partido por que ahora mismo solo quiero crecer, intentar crecer todo lo que pueda hasta enero-febrero, pues ando por 74.3kg y meter un ciclo de subida limpio y corte o simplimen te de calidad según me vea en el espejo por esas fechas.
De todas formas, todavia queda mucho tiempo y quizas el de calidad sea el 3º jajaja pero vamos, con llegar a 80-82 con calidad para el año que viene voy sobrado ( seguramen te despues quiera mas )
|
|
|
|
|
En línea
|
Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el té.
|
|
|
coleman13
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
Mensajes: 548
|
|
« Respuesta #3 : 18, Sep, 2010, 15:26 » |
|
Aparte de que veo bastante pasta, no notas que acumulas demasiada grasa al meter ch en las ultimas comidas?? Lo digo por la baguette, guisantes ...
Y aparte de eso, no crees que 380gr de pavo son demasiado s en una sola comida? (asimilaci on max. proteica) y mas siendo la cena...no se, no lo veo claro pero si me dices que te funciona. ..
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
opc
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 13, Oct, 2009, 07:09
Mensajes: 529
|
|
« Respuesta #4 : 18, Sep, 2010, 18:43 » |
|
Llevo dos semanas sin entrenar en valetudo, pero por las tardes cuando puedo voy a hacer valetudo o jiujitsu y quemo muchas calorias.
Y lo del pavo, si como menos de 300 no puedo dormir... me tengo que levantar a cojer algo de comer. Pero vamos, estoy abierto a todo tipo de consejos.
|
|
|
|
|
En línea
|
Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el té.
|
|
|
Taipan89
Podria estar cachas
Karma: 0
 Conectado
Ubicación: BCN
Registro: 22, Ene, 2010, 15:05
Mensajes: 324
|
|
« Respuesta #5 : 23, May, 2011, 21:44 » |
|
Hola opc como me comentast e que usarías o usas el Salbutamo l... Quería saber como te dosificas las pastillas y como lo haces... ya que el ventolase no lo hacen
|
|
|
|
|
En línea
|
"El culturism o es una carrera a largo plazo y no a corto"
"Si Jesús murió en la cruz con tres clavos solamente, por qué no murió tu hermana que se la clavó tanta gente"
|
|
|
opc
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 13, Oct, 2009, 07:09
Mensajes: 529
|
|
« Respuesta #6 : 23, May, 2011, 23:28 » |
|
Esta en el foro de quimica, si tuvieras 150 post te lo ponia aqui mismo, nose si puedes visualiza r el foro de quimica ( creo que si ) no hace falta buscar mucho, lo puse hace nada en un post que lleva algo asi de titulo ( salbutamo l o algo asi pone, es sencillo de encontrar)
|
|
|
|
|
En línea
|
Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el té.
|
|
|
Taipan89
Podria estar cachas
Karma: 0
Conectado
Ubicación: BCN
Registro: 22, Ene, 2010, 15:05
Mensajes: 324
|
|
« Respuesta #7 : 23, May, 2011, 23:29 » |
|
Esta en el foro de quimica, si tuvieras 150 post te lo ponia aqui mismo, nose si puedes visualiza r el foro de quimica ( creo que si ) no hace falta buscar mucho, lo puse hace nada en un post que lleva algo asi de titulo ( salbutamo l o algo asi pone, es sencillo de encontrar)
Gracias |
|
|
|
|
En línea
|
"El culturism o es una carrera a largo plazo y no a corto"
"Si Jesús murió en la cruz con tres clavos solamente, por qué no murió tu hermana que se la clavó tanta gente"
|
|
|
|
