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« Respuesta #1575 : 02, Sep, 2010, 06:20 » |
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Sobre tus dietas cuando pones por ejemplo almuezo 1 y almuerzo 2 es ke eliges uno cada dia o ke te comes los dos??
Me como los dos y los números tan solo son para diferenci arlos el uno del otro. Salu2 |
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« Respuesta #1576 : 02, Sep, 2010, 06:25 » |
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Bueno a ver si a la tercera se puede, revisando tu dieta (la segunda o la tercera) antes de definir, veo que no usas ninguna grasa, solo la yema de 1 huevo por la mañana, es por algo en concreto, prefieres meter esas calorias con CH? Un saludo  Buenas! Esas dietas son de cuando me llevaba Paco Bautista y la organizac ión de los macro-nutrientes en la dieta era una decisión exclusiva mente suya, yo solo me limitaba a seguir lo que el me decía. Salu2! |
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oMeGa
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« Respuesta #1577 : 02, Sep, 2010, 06:39 » |
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Buenas Omega!!! Viendo tu dieta he visto algo que me ha llamado la atención en el pre entreno.. . He visto que en las dietas de la pagina dos de tu diario tomabas:
1º suero + HC de alto IG + creatina
2º suero + Hc lento (avena) + HC alto (amilopect ina) + creatina
3º suero + avena + creatina
Se supone que la creatina hay que tomarla con HC de IG alto... ¿Qué formula te fue mejor? ¿Creatina+lento, creatina+rapido o cratina+lento+rapido?
Y como duda rápida y menos important e... Cuando estas en definicio n, me ha quedado claro que varias la dieta bajando los HC y aumentas lo aerobicos ... Pero respecto a tu rutina de pesas ¿sigues tirando con pesos que te cuesten o tiras de pesos mas suaves y metes mas series y/o repeticio nes con menos descanso para acelerar el tirmo cardiaco?
Muchas gracias!!!
La creatina siempre la tomo con un carbo de alto IG, lo que pasa es que en la dieta que comentas en la que no sale, era simplemen te porque no tenia en casa y fui tirando buenament e con lo que tenia por casa, que no era otra cosa que avena. Sobre mi entreno, pues como dije otros post atrás pues lo voy variando muy a menudo, y no sigo un patron fijo ni en series, ni en repeticio nes, ni en descansos entre series. Hay periodos en los que hago semanas de hipertrof ia, otras hago rutinas de fuerza, otras semanas hago descansos entre series de 45seg, otras 60, otras 90 (en función de los pesos a manejar..) En resumen, que no sigo un tipo de rutina "en definició n" y otro "en volumen". Siempre lo cambio. Salu2! |
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el_dagler
Si compito, gano.
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« Respuesta #1578 : 02, Sep, 2010, 09:51 » |
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Me como los dos y los números tan solo son para diferenci arlos el uno del otro.
Salu2
Thanks |
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Para la mayoría de la gente, el testículo izquierdo es más grande que el otro. Para mi, cada testículo es más grande que el otro
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juanillo_j
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« Respuesta #1579 : 03, Sep, 2010, 12:02 » |
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Muchas gracias crack!!!
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vibeob
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HAZLO O NO LO HAGAS PERO NO LO INTENTES
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« Respuesta #1580 : 04, Oct, 2010, 10:49 » |
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hola makina, despues de una temporadi ta en la nevera, volvemos a las andadas, me gustaria saber como te planteas la nueva temporada, has empezado ya con el volumen? vas a modificar cosas con respecto a la de tu diario, un saludo y gracias.
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preparador
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #1581 : 07, Oct, 2010, 00:10 » |
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hola omega ya que mi punto menos fuerte son las piernas que te parece esta división para sacarle el máximo provecho ?
1) pecho-gemelos
2) biceps-triceps-abdomen
3) piernas (pesado) 5 x 5
4) espalda y hombros completo-abdominales
5) descanso para tener energía para el día de piernas
6) piernas (ligero) 5 x 15
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« Respuesta #1582 : 07, Oct, 2010, 06:08 » |
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hola makina, despues de una temporadi ta en la nevera, volvemos a las andadas, me gustaria saber como te planteas la nueva temporada, has empezado ya con el volumen? vas a modificar cosas con respecto a la de tu diario, un saludo y gracias.
Hola! Mi intención era empezar con el volumen YA, pero debido a un problema con las muelas, lo retrasare unas semanas hasta finales de este mes o principio s del que viene. La organizac ión de la dieta ya la tengo mas o menos preparada . En breve la pondré en mi diario como es costumbre y la iré actualiza ndo con las modificac iones que vaya realizand o en función de los resultado s obtenidos . Salu2! |
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oMeGa
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« Respuesta #1583 : 07, Oct, 2010, 06:12 » |
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hola omega ya que mi punto menos fuerte son las piernas que te parece esta división para sacarle el máximo provecho ?
1) pecho-gemelos
2) biceps-triceps-abdomen
3) piernas (pesado) 5 x 5
4) espalda y hombros completo-abdominales
5) descanso para tener energía para el día de piernas
6) piernas (ligero) 5 x 15
Dudas genéricas en el subforo correspon diente, please, y allí te contesto. |
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tetu
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« Respuesta #1584 : 19, Oct, 2010, 14:20 » |
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omega he visto tu receta de arroz y leche kaiku,queria preguntar te cuanto arroz con leche podria comer en gramos mas menos,cuantos dias y cuando del dia es decir a que hora si despues de un entrenami ento...
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« Respuesta #1585 : 22, Oct, 2010, 05:46 » |
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omega he visto tu receta de arroz y leche kaiku,queria preguntar te cuanto arroz con leche podria comer en gramos mas menos,cuantos dias y cuando del dia es decir a que hora si despues de un entrenami ento...
Dudas genéricas en el subforo correspon diente, please, y allí te contesto.
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tetu
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« Respuesta #1586 : 22, Oct, 2010, 15:52 » |
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spartano
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« Respuesta #1587 : 25, Oct, 2010, 22:04 » |
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Hola Omega un par de dudas que me surgen respecto a tu dieta y rutina.
- Cuando pones almuerzo 1, almuerzo 2, almuerzo 3, comes los 3 almuerzos a la vez o los separas en un espacio determina do de tiempo?
- Respecto al cardio en ayunas, a cuantas ppm lo haces? Lo sigues haciendo incluso en volumen? No frenaria en este caso el crecimien to muscular?
un saludo figura!!!
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« Respuesta #1588 : 25, Oct, 2010, 23:01 » |
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Hola Omega un par de dudas que me surgen respecto a tu dieta y rutina.
- Cuando pones almuerzo 1, almuerzo 2, almuerzo 3, comes los 3 almuerzos a la vez o los separas en un espacio determina do de tiempo?
- Respecto al cardio en ayunas, a cuantas ppm lo haces? Lo sigues haciendo incluso en volumen? No frenaria en este caso el crecimien to muscular?
un saludo figura!!!
Hola!! Los desayunos como dije unos posts mas arriba, los numero por numerar y darle "orden" a la dieta, pero no es porque escoja uno de ellos ya que hago todas las comidas que se indican en la dieta (en ese orden siempre) El aerobico siempre entre 120 y 140 ppm aprox y siempre que puedo en ayunas. Sobre el crecimien to o no... pues en mi caso haciendo 2-3 dias a la semana no me perjudica para nada. Al contrario, me permite subir casi igual de rapido pero con menos grasa y retencion . Salu2!!! |
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Caparso
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« Respuesta #1589 : 26, Oct, 2010, 09:25 » |
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Hola crack!!
Dos dudas tontas!!
Las pechugas en seco no? que 200 van rondando los 170 cocidas según la hagamos.
Y mucho pedir horarios de comidas? La primera comida y cuanto dejas dos horitas y media-tres.?
Salud2
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