CarlosF.
Podria estar cachas
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« Respuesta #1350 : 06, Nov, 2009, 11:38 » |
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Omega, he posteado mi dieta en Nutricion si pudieras echarle un vistazo para ver donde puedo mejorarla desde tu punto de vista... Gracias  |
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elsantoangel
110Kg de puro musculo.
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VIDA ESPARTANA HASTA LA MUERTE !!!
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« Respuesta #1351 : 23, Nov, 2009, 11:09 » |
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OMEGA en la ultima dieta que has pueto en tu diario hay os comidas, una pre y otra postentre no, los dias que no entrenas quitas esas dos comidas o la sistituye s por otra cosa¿
Y otra cuestion, aparte de la creatina, vitaminas y suero estas tomando algun otro suplement o como aminos o bcca ?
Y que estoy ...como hacesel aerobico en ayunas ? con el esomago vacio o tomas algo de creatina, aminos ect ?
Un saludo
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oMeGa
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110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #1352 : 23, Nov, 2009, 22:08 » |
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OMEGA en la ultima dieta que has pueto en tu diario hay os comidas, una pre y otra postentre no, los dias que no entrenas quitas esas dos comidas o la sistituye s por otra cosa¿
Y otra cuestion, aparte de la creatina, vitaminas y suero estas tomando algun otro suplement o como aminos o bcca ?
Y que estoy ...como hacesel aerobico en ayunas ? con el esomago vacio o tomas algo de creatina, aminos ect ?
Un saludo
Buenass! Los dias que no entreno, quito esas dos comidas, y hago en su lugar una sola. (Normalmen te 50 de suero y 50 de avena). Sobre los suples pues ahora mismo no estoy tomando nada de Bcaas, aunque meses atras si que tomaba como indicaba en mi diario por aquel entonces. Solia meterlo en el combo pre-intra-post entreno. No no, lo suelo hacer en "ayunas" total, osea nada de meter creatina, ni aminos ni nada. Digamos que voy de la cama a la bici, y hago sobre 1 hora a un ritmo suavecito (120-130 pulsacion es) mientras juego a la playstati on  Salu2! |
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DaNi88
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« Respuesta #1353 : 24, Nov, 2009, 14:57 » |
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hola omega, tengo una duda con el cardio. actualmen te estoy entrenand o; Lunes, Miecoles y Viernes, llevo en volumen desde enero y ahora quiero hacer un periodo de limpieza. El cardio lo estoy haciendo martes y jueves, ambos dias no entreno, y nose si meterlo en ayunas o meterlo a media mañana. hoy es martes y he hecho 40min a ritmo moderado a media mañana, nuse si deberia meter hit. Que me aconsejas?
saludos y porden por todo el tocho.
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #1354 : 24, Nov, 2009, 22:57 » |
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Omega aun esta siguiendo la misma rutina? Despues de entrenar ,aparte de la amilopect ina no metes mas carbos ?
la proteina de suero que usas cual es(marca)?
Por cierto estas de PM!!!
salu2
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YUMON
Podria estar cachas
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« Respuesta #1355 : 25, Nov, 2009, 14:42 » |
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hola omega bueno como te comente hace un tiempo que iva a postear mi dieta ya la he puesto en el apartado de nutricion y me gustaria cuando tengas un hueco aver si eres tan amable de comentarm ela ya que tus consejos siempre me sirven un saludo campeon.
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tercerrail
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #1356 : 27, Ene, 2010, 01:43 » |
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Yep compañero:
Ya he visto tu nueva dieta y me parece de puta madre! lo que pasa es que no la entiendo mucho. La repartici ón de los carbos la veo rara. Empiezas el día con patatas a mansalva y después metes tres comidas con carbos fibrosos. Es un zig-zag raro.
Y antes de entrenar 50 gramillos de avena solamente ... buff a los 30 minutos te quedas sin gasolina no?
Que se consigue con una dieta así? esta enfocada a mantenimi ento? es útil para salir del estancami ento o algo así?
Lo pregunto desde la ignoranci a, que conste.
PD: Hacía algún tiempo que nome pasaba por aquí y no había tu avatar man. Cada vez se te ve mejor tio.
Un saludo compi.
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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oMeGa
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« Respuesta #1357 : 02, Feb, 2010, 12:35 » |
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Yep compañero:
Ya he visto tu nueva dieta y me parece de puta madre! lo que pasa es que no la entiendo mucho. La repartici ón de los carbos la veo rara. Empiezas el día con patatas a mansalva y después metes tres comidas con carbos fibrosos. Es un zig-zag raro.
Y antes de entrenar 50 gramillos de avena solamente ... buff a los 30 minutos te quedas sin gasolina no?
Que se consigue con una dieta así? esta enfocada a mantenimi ento? es útil para salir del estancami ento o algo así?
Lo pregunto desde la ignoranci a, que conste.
PD: Hacía algún tiempo que nome pasaba por aquí y no había tu avatar man. Cada vez se te ve mejor tio.
Un saludo compi.
Buenassss s! La forma de repartir los carbos en zig-zag es algo que ha salido asi por casualida d, no lo hago por ningun motivo en concreto, ya que me guio unicament e por el total diario, como en el resto de macronutr ientes (protes,etc) Patata tampoco meto tanta.. Piensa que 200-250 gr de patata asada son unos 30-35 gr de hidrato, asi que no es mucho para alguien con mi altura y peso. La dieta es una dieta mas bien de mantenimi ento, si, ya que este invierno no quise hacer ningun volumen bestial como años atras, y he preferido mantenerm e con un % bajo de grasa, y subir muy muy despacio durante todo el año. Esta dieta digamos que es la "base" y en funcion de si subo, me tapo, o bajo, pues ire tocando unas cosillas u otras. Un saludo!!! |
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #1358 : 05, Mar, 2010, 14:15 » |
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hola omega! aun sigues con la rutina HIT? la podrias comentar un poco?
salu2!
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oMeGa
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« Respuesta #1359 : 11, Mar, 2010, 08:58 » |
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hola omega! aun sigues con la rutina HIT? la podrias comentar un poco?
salu2!
Hola Alphonse! Pues ahora mismo no sigo rutina y digamos que en cada entreno voy haciendo cosas diferente s segun lo que me pide el cuerpo, pues he salido de una lesion hace poco, y tengo que entrenar bastante en funcion del dolor que siento, así que no puedo hacer todo lo que me gustaria. Salu2! |
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King
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #1360 : 11, Mar, 2010, 09:09 » |
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Hola Alphonse!
Pues ahora mismo no sigo rutina y digamos que en cada entreno voy haciendo cosas diferente s segun lo que me pide el cuerpo, pues he salido de una lesion hace poco, y tengo que entrenar bastante en funcion del dolor que siento, así que no puedo hacer todo lo que me gustaria.
Salu2!
oMeGa, por lo que dices llevas un entrenami ento de "confusión muscular" JEJE Bueno chuflas aparte, ¿Que ta te va con ese sistema? Yo es que ya hace tiempo que me estoy planteand o hacer algo similar, es decir, ir al gym y entrenar el musculo que toque ese día pero sin un patrón definido de entrenami ento. Vaya por delante que entiendo no es aconsejab le ya que soy un firme convencid o de la periodiza ción, pero oye de vez en cuando un poco de anarquía tampoco iría mal. Además supongo sería divertido no saber que vas a a hacer cuando llegas al gym JAJAJA Bueno que me enrollo, a lo que iba ¿consideras que se podría aplicar ese sistema dentro de un planteami ento de periodiza ción o sólo es para casos muy puntuales como el tuyo en el que acabas de salir de una lesión? Salu2 King |
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Es una perspecti va aterrador a, las estadísti cas corren en mi contra y, sí, un día algo va a pasar, pero hasta que llegue ese día, yo voy a seguir trabajand o mis abdominal es."
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oMeGa
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« Respuesta #1361 : 11, Mar, 2010, 12:38 » |
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King, la forma de organizar te el entreno como yo hago, se puede hacer de igual forma pero "estructur ando" el entreno.
Osea, puedes estructur arte una rutina, de XX dias, repitiend o el musculo un par de veces por semana, por ejemplo, y en cada uno de esos dias, trabajar diferente s fascias/cabezas de dicho musculo, utilizand o diferente s angulos, y aplicando diferente s patrones en cuanto a series/repeticiones/descanso. Es otra manera de "sorprende r" al musculo cada dia, ya que no lo acostumbr as a realizar siempre el mismo sistema, descansar lo mismo o aplicar la misma "intensida d" en tus series/repeticiones.
Cuando tenga un rato, pondre un ejemplo de rutina de 5 dias que le hice a un compi del gimnasio, en la cual utilizo este sistema.
Salu2!
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #1362 : 13, Mar, 2010, 21:45 » |
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Omega compites este año?
Un salu2!
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oMeGa
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« Respuesta #1363 : 15, Mar, 2010, 07:54 » |
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Omega compites este año?
Un salu2!
Estoy recuperan dome de una lesion jodida en la muñeca, con lo cual, lo de competir no es algo prioritar io ahora. Salu2! |
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elvis_Coleman
Si compito, gano.
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« Respuesta #1364 : 16, Mar, 2010, 06:45 » |
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oye omegaaaaa aaa cuando compitas metes fotos para ver q tal ah..!!! xD SAlUdOs..!!!
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*tu cuerpo no te domina,tu dominas tu cuerpo*
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