Hola omega, soy nuevo en esto y la verdad es que se adquiere mucha cultura con estos foros de lo que se debe o no se debe hacer y por eso se lo agradezco ya que usted es uno de los responsab les.
Primero me gustaria hacerle unas preguntas, haya van:
¿Usted cree que podria haber conseguid o ese cuerpo sin haber utilizado ciclos?

Un cuerpo de 5-10 kg por encima de tu altura, con un nivel de grasa "decente" es perfectam ente viable sin el uso de anabolico s.....aun que, como es logico, es un trabajo de muuuchos años.

¿Utiliza ahora mismo algun metodo para hacer su dieta, y si es asi cual?

No utilizo ningun "sistema" en concreto (tipo Ketogenic as, etc..), tan solo controlo el total calorico diario, me marco un tope en cuanto a gr de proteina por kilo de peso, y segun los resultado s, pues voy bajando o subiendo las kcal, y bajando o no la cantidad de proteina diaria. Otro punto que tengo en cuenta es el de intentar disociar al maximo los alimentos, no mezclando nunca hidratos con grasa, por ejemplo

¿Por lo que he podido observar no dema mas enfasis a sus dietas en el momentos de Hipogluce mia(desayuno y post-entreno) cargando mas los CH, porque?

Basicamen te porque es en el momento del dia donde mi cuerpo mas me los "pide" y menos "daño" me hacen... No es lo mismo meter 500 gr de patata en el desayuno, por ejemplo, que meterlos en la cena, ya que el gasto calorico durante las horas siguiente s no sera el mismo y por lo consiguie nte la demanda de glucogeno tampoco

¿Ha competido alguna vez,y si es asi podria colgar fotos?

No no he competido y no es algo que me este planteand o a corto plazo, ya que acabo de salir de una lesion en la muñeca recientem ente y por ahora solo pienso en recuperar me lo mejor posible, sin "presiones extra"

¿Que suplement os cree usted desde su punto de vista que son imprescin dibles?

Imprescin dibles no veo ninguno, ya que la mayoria de ellos los puedes encontrar en los alimentos que comes a diario. Si hablamos de comodidad-eficacia, entonces ya podriamos nombrar la proteina de suero, la creatina (esta es el suplement o mas "eficaz" segun muchos estudios) o los quemadore s de grasa con carnitina,cafeina y similares . Esta respuesta es bastante variable segun los objetivos de cada individuo .... ya que los mejores suplement os para una persona que trabaja en un deporte de "explosivi dad" seran unos, y para alguien que trabaja la resistenc ia, seran otros, por citar un ejemplo.

¿Que dieta de definicio n le parece a usted la mas aconsejab le?

Cada cuerpo es un mundo, y por lo tanto no hay una dieta que funcione bien o mal a todos por igual. Lo ideal es conocer tu cuerpo a base de "prueba-error" para asi saber lo que te va mejor a ti para el objetivo que buscas, y en funcion de eso y con el paso del tiempo, saber de que alimentos puedes o debes prescindi r, y de cuales no... aunque queda claro que alimentos procesado s y/o refinados, o azucarado s, no son buenos para nadie en ningun momento.

¿Y por ultimo si alguien como yo estaria interesad o en informars e y documenta rse como podria hacerlo, ya que no tiempo para sacarme el titulo?

Aqui la mejor manera de aprender, es leiendo mucho mucho mucho... hay libros muy validos, con los cuales aprendera s mucho, aunque leiendo el foro a menudo, aprendera s mas rapido si cabe. De todas formas, si quieres ir iniciando te en cuanto a libros de musculaci on, entrenami ento etc, te recomiend o uno que a mi particula rmente me gustó mucho en su dia:


Aqui va una imagen, pero no puedes verla.
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Ahora me gustaria pedirle que colgara unas fotos suyas en cogestion, se lo agradecer ia. Y por ultimo preguntar le si utiliza suplement os americano s o nacionale s.

Pues la verdad es que suelo usar mucho mas los españoles, pero no por ningun motivo en especial (aparte del precio), sino porque los americano s suelen tener campañas de marketing a lo grande, y claro, el que acaba pagando eso al final de la cadena es el consumido r, osea nosotros

Un saludo y encantado de poder hablar con usted

Joder!!!! Que bueno omega,muchas gracias de verdad por todas las respuesta s.

Bueno usted cree que si pongo mi dieta y mi entrenami ento, haber que me responden será fiable.

Omega queria preguntar le algo mas:

¿usted tiene algun titulo?

Relaciona do con esto, NO. Todo lo que se, y he aprendido, ha sido gracias a leer mucho por mi cuenta, tanto libros, como estudios, como articulos por internet, etc.. de ahí que te recomenda se anteriorm ente, que en mi opinion, si quieres aprender, es la mejor opcion..

¿Y me podria decir algun post donde ponga el seguimien to de alguien que ha competido en cuanto a tablas y a dietas?, es que me parece supercuri oso todo eso que hacen de quitar el sodio, dormir con las piernas hacia arriba, lo de cargas y descargas de hidratos para definir,etc...

En el foro hay varias personas que compiten y han competido y ellas conoceran mejor que yo todo lo que es temas de preparaci on pre-competicion y el porque de cada cosa sobre las que haces referenci a. Lo del sodio y eso basicamen te es por rebajar la retencion de agua, y asi conseguir que la piel se pegue mas al musculo, dando un aspecto de mayor rocosidad y vasculari dad. Con los hidratos seria algo similar, lo unico que las cargas y descargas de estos, influyen mas en el tema del "bombeo", y el "redondeo" de los musculos, ya que estos son los que aportan glucogeno a los musculos. Aun así, para dudas de este tipo, mejor que abras un post en el subforo correspon diente (nutricion,entrenamiento..) dirigido a los competido res, y alli puedas formular tu duda, obteniend o mejores y mas precisas respuesta s..

¿Me ha dicho un libro de entrenami ento, me podria decir alguno de dietas y suplement acion?
¿Porque los culturist as hacen aerobico en la bici, o en la eliptica en vez de correr, es que me dijo un amigo que compitio que es mejor se pierde menos musculo, es cierto?

Podria ser que consumas mas kcal, ya que ejercitas mas grupos musculare s al correr por el simple movimient o del tren superior en mayor medida, pero no creo que eso tenga nada que ver con un aumento del catabolis mo muscular, la verdad.

En cuanto a algun libro de nutricion, yo lei en su dia estos y me gustaron bastante:



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LA GUÍA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA DE Nancy Clark

    * Clark, Nancy
    * Editorial Paidotrib o S.L.
    * 472 páginas
    * Idioma: Español
    * ISBN: 848019862 1 ISBN-13: 978848019 8622


y este:



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MANUAL DE NUTRICION DEPORTIVA
de ARASA GIL, MANUEL
EDITORIAL PAIDOTRIB O, S.L. 2005



Ah y en cuanto a fotos, si usas el buscador, encontrar as varias fotos mias de años atras hasta ahora que he ido subiendo en el foro con el paso del tiempo


PD: Para dudas "genericas" sobre temas de nutricion/entrenamiento etc usa por favor los subforos correspon dientes, porque sino le estas dando un uso al subforo de DIARIOS que no es el adecuado. Gracias!

Salu2!





Gracias otra vez y que hay de las fotos no me ha dicho nada si las va a colgar, me haria ilusion.

Otra cosilla que e visto en tu diario es que no haces referenci a en la dieta los dias que no entrenas. Yo por ejemplo estoy algo obsesiona do con los carbos que meto los dias que no entreno, me refiero a si los dejas en las comidas que estan pero bajando cantidad, te quitas hc de alguna comida, o directame nte no los tocas en absoluto.
Por cierto estas enorme!! jejejeje

Gracias Alphonse!

Ahora mismo no me prepara nadie, porque recien estoy saliendo de una lesion, y prefiero esperar hasta que me recupere de esta para "amortizar" mas el gasto que el tener un preparado r conlleva.

Paco es una gran persona, y ya se conoce todo al dedillo en cuanto a preparaci ones, entrenami entos etc.. asi que si haces lo que el te va diciendo, progresas si o si. En mi caso en concreto cogi 20 kg en 9 semanas (sin quimica) asi que no me puedo quejar en ese sentido.