abro este post por si queris opinar o aconsejar sobre algo o tengo alguna dudilla

GRACIASSS SS Y SUERRRRTE EEEEEEE

buenassss,lo primero gracias por interesar te

las proteinas ,cuando hize la dieta tenia k komer diariamen te 200g proteinas, por eso esaas cantidade s, viendo tu dieta y la mia comes tu muchas mas proteinas que yooo,tampoco veo mal meter un poco mas de protes en cada comida,pero en estas tres semanas  con esta dieta e subido 1,2kg y las sensacion es buenisima s ,que de aqui a dos tres semanas que valla metiendo masssss porsupues too,yo pienso si me van bien las cosas por que cambiar,pero todo es provar y ver sensacion es.

los hidratos cuando hize la dieta reparti en tres comidas grande ,y las demas peequeñas,por eso la diferenci a de comida,pero no estaria mal repartir esos 350g por ejemplo repartirl os en la comida 2y 3 ,asin kedaria unos 200g en la comida 3 y 150g en la comida 2,pues are  este cambio repartire esos 350g de arroz en las dos comidas ,asin la cosa queda un poco mas repartida,

y las protes ire metiendo un  poco mas poco a poco ,tampoco quiero cambiar mucho por que ahora mismo me va super bien tampoco kiero hacer grandes cambios ,he cojido 1,2kg en tres semanas y a simple viste te diria que estoy mas delgao.

tu dieta las echo tu o te la echo un proparado r???? la veo super biennn

lo dicho GRACIAS Y SUERTEEEE EE

Todos sabemos que el exceso de protes no es bueno, si estas subiendo bien metiendo tan pocas protes sigue asi, es toda una suerte.
La dieta me la he hecho yo, las grasas se me olvido ponerlas , suelo meterlas antes de acostar junto con algun yogurt hiperprot eico o con el batido de protes despues de entrenar (nueces o similar unos 25 g).
Tambien meto aceite de oliva con la verdura.
Saludos y buenos entrenos!!