Primero que nada dar las gracias a quien me dio el carma positivo. ..

Aquí estamos para lo que queráis.. .. el diario para más adelante. ..



Esto es para Coleman13 ...

Yo la dieta no calculo calorías ni peso alimentos ..etc,etc... por qué, pues por que me se de memoria las cantidade s de protes de carbos etc,etc de memoria.. . cuando compro fuentes de protes lo hago al peso, etc... eso es fruto de hacer tantas dietas, tanto para mí como a otras personas. ..

Para que te hagas una idea, mi dieta ahora mismo puede estar en estos valores.. . 40% HC, 40% Protes, 20% G. Las proteínas durante el día son constante s, lo que varían son los carbos y las grasas. Las grasas son de oliva, la de los huevos enteros, omega3 y algo de frutos secos (nueces o maní).

Los carbos, las primeras comidas del día y post entreno de IG medio y el resto de comidas tarde noche más fibrosos.

Dieta tipo ejemplo:

Desayuno: Es la comida más abundante de mi dieta y meto de todo. Es pre-entreno, 2 horas antes aprox.

Batido de suero + avena + requesón 2 cucharada s. Con agua.
Pan de centeno + pavo + 1 loncha de queso + mermelada + aceite de oliva. Café
Multivita minico + omega 3 + calcio/magnesio + Vt. C .

Pre entreno BCAAS 10gr.
post entreno BCAAS 10gr + Ahora mismo estoy tomando el Halo de Muscletec h.

Comida:

Siempre como ensalada mixta.
Hamburgue sas de pavo (1 huevo, ajo, perejil, pimienta negra, sal)
papa guisada, o arroz basmati o integral o pasta integral.

merienda:
150/200gr de atún en aceite vegetal + manzana verde.

cena:

Ensalada
carne o pescado o huevos
verduras (brocoli, judías verdes..e tc)

Esto puede variar, a veces meto batidos también por la tarde, huevos por la mañana..e tc,etc depende de la semana y el trabajo, voy variando mucho, esto es una guía... lo important e es tener el habito de comer bien, proteínas constante s, jugar con los carbos y usar grasa buena y algo de saturada. ..

Como te decía no me preocupan las cantidade s, se perfectam ente la cantidad que tengo que comer, escucho mi cuerpo, por ejemplo, el día que entreno piernas.. . me esta hablando todo el día (dame de comer, dame de comer..) y yo le doy...jej eje

Me peso una vez por semana y mi medidor de grasa es el espejo... y en ese momento se si tengo que bajar carbos o subir..et c,etc..

Espero te sirva de ayuda... saludos.
 

Yo tambien me estoy haciendo fiel seguidor de tus post 

En el post-entreno cuando dices que metes Halo, despues de buscar informaci ón sobre ese producto no me queda claro si son CH o protes. Por lo que he leido parecen mas aminoacid os o un pro-hormonal.

Me imagino que esta dieta, es como la base y segun quieras aumentar o reducir vas introduci endo cambios en los HC no?

 

Yo tb quiero calcular las cosas de memoria, pero a veces me sigo liando,, jejeje

Oye al final le tiras con Tren o lo dejas como lo tenias??

1 Saludo

anabolic halo, no es un prohormon al.

lo venden como tal, lo mismo que pasa con el animal stack(que sus comienzos tenia algo de prohormon al), m-stack y el test, halodrol(el primero halodrol-50 si era un prohormon al)... muchos otros.

en su composici ón no hay nada que sea derivado de un esteroide .

suelen ser plantas(tribulus, maca,..), hierbas, aminoacid os(en gran parte leucina, o bcaas, arginina, ornitina. ..), isoflavon as, minerales ....etc.

Vamos para aumentar la testo de forma natural, y en general conseguir un efecto/entorno supuestam ente anabolico .

saludos

Efectivam ente, el halo es un port entreno, suplement o anabolico natural.. . aunque lo llamé un pro hormonal no es exactamen te... y como bien dices los pro hormonale s, supuestam ente tienen efectos parecidos a los roids... pero vamos supuestam ente.

La dieta, basicamen te la estructur a es así, claro, luego según objetivos varias... ahora llevo tiempo sin roids, pero si los estubiera tomando meteria más cantidad. ..

El fenogreco, estuve a punto de probarlo para el tema insulina, pero siendo endo.. no sé, voy a esperar un poco a estar con menos % de grasa...

Mr.martil lo, viendo los pesos que manejas en tus entrenos no está pero que nada mal y como dices, con tus 21 años tenías que ser un monstruo!!
Tienes alguna foto de tu mejor época? Podrías poner tus datos actuales y a los 21 (no es para deprimirt e jejej) ya quisieram os muchos llegar a tu nivel actual!
Y haber si nos cuentas algo de las competici ones que disputast e...
Un saludo amigo!

Si... 5 turnos, el turno africano le llamamos. .. jjeje