No se si en dudas o en  diario, afirmo que usare  ampb. Estoy 100% seguro, es la forma de entreno que e usado siempre, me a ido perfecto, y pienso seguir en esa linea.


El ampb no era especific amente contrario a periodiza r el entreno como dices,  es mas bien  no seguir la estructur a de  xxx ejercicio s en  un orden especific o, con yyy repeticio nes  durante   zzz series.

off topic :Ostia,pareces un iman atrayendo viejos foreros,bienvenido Asterix.

frene,  me saludan porque reconocen  mi carisma y buen hacer.... ..   rebienven ido, asterix.


al reves, de manso nada.   Y no me jodais el post, coño ostia puta joder.

llego a casa desde el gym entre  las 13:00   13:30  aprox.  Nada mas llegar,  glutamina bcaa, 10gr. , y algo rapido, pavo, jamon york, 3 tortitas de arroz si acaso con 8-9 pasas pequeñas. ..

a las  14:00  como.


a las  17  meriendo,  otros  10gr de glutamina bcaa,  algo de proteina, 3 tortitas arroz. ( 7gr hc cada 1).


a las  21  ceno.


a las  00:30 antes de acostarme,  yogurt 0 azucar,  gluta-bcaa.



posibleme nte, metere  un batido de proteina con leche entera  sobre las  4 am.

llevo ya varios meses asi,  por lo que no existe actualmen te mucho problema.

la motivacio n es sencilla. ...  este es el ultimo cartucho que tengo  para conseguir volver a los gym.  Si  esta vez no consigo lo que quiero, posibleme nte  me olvide de todo esto para siempre.

respecto a la tentacion de la pizza etc,  tampoco es mucha,  ultimamen te  tengo algunos momentos de ansiedad, me entra hambre y no la puedo controlar facilment e,  pero  con meter cualquier cosa,  ensalada de lechuga,  me  vale.   No es ansiedad de  una comida especific a.

no crees que  a ciertos años, cada cual ya sabe lo que quiere, lo que no quiere,  y  que hacer si no lo consigue???

eso no es un consejo sobre culturism o, es  un tema personal, los cuales los tengo claro.


Lo que quiero conseguir lo pongo en mi diario... ejem.

creo que te estas dejando llevar por  lo  "habitual", sin leer  detenidam ente el fondo y contexto de mis palabras.

No veo  los  hc de alto ig, de una forma significa tiva, ni en dosis significa tivas.

tambien especifiq ue que las pesas las hacia de forma puntual cada dia, 1-2 ejercicio s como mucho, sin pesos, para ir probando tendones, etc, los cuales por ejemplo en el hombro no los tengo bien,  sin  realmente querer hacer pesas.

Despues,  dije que cambie el orden ,  pasando el cardio a  despues, y antes haciendo 1 musculo por dia, lo cual coincidio con  el meter  hc y aceite.  Con una dieta muy baja en  calorias, con el estado catabolic o en el que estoy, y aunque ahora mejor,  con la fuerza bajo minimos ,   ya comente que  es inutil intentar hacer ejercicio s que requieran varios musculos.


Sentadill as no puedo hacer libres ahora mismo, por un problema de espalda, que mitigare en parte poco a poco segun gane musculatu ra.  Idem de pesos muertos,todo lo que requiera esfuerzo en la espalda baja.


Mejor centrar el asunto  en  comentari os sobre dieta, etc....  La parte de entreno la tengo dominada al 500% hace años, no sigo un tipo de entrenami ento  "normal", y seria alargar las conversac iones al respecto de forma indefinid a.