Te abro las dudas porque imagino que habra mucha gente queriendo preguntar te muchas cosas sobre tu puesta a punto,dieta,ect......

Lo inició en su día el diario, pero de repente desaparec ió, después de bsucar compi de entreno por aquí, yo era uno de los que seguía el diario, muy completo y con ciclo a la vista, pero de un día apra otro dejó de haber diario... .....

Seguiré otra vez tu vuelta a los hierros mod, y espero que esta vez no tengas que abondanar el barco tan pronto.

salu2!

Bueno pues sigo erre que erre

No entiendo como dices que la dieta no te acompaña para hacer pesas y sin embargo te da fuerza suficient e para 65 minutos de cardio aunque digas que le quitas los 20 primeros. De verdad que no lo entiendo.

Seré muy atrevido pero me pregunto si no pude ocurrir que sea una cuestión psicológi ca la que te lleva a evitar el uso de pesas. Y lo digo con atrevimie nto y sin ninguna verguenza porque yo mismo sufri eso en mis propias carnes. Tras 15 años sin entrenar me veía un mundo coger una pesa de 20 Kg sin hacer el ridículo no ya con los demás si no conmigo mismo. Tanto padecí esta sensación que no me apunté a un gimnasio comercial de primeras y pasé por un centro de rehabilit ación de mujeres "gordas que tenían un pequeño gym para acondiona rme antes de meterme en un gimnasio comercial . Entrenaba digamos a hurtadill as, escondien dome de miradas indiscret as JAJAJA

Sólo cuando empecé a recuperar fuerza me apunté al gym donde llevo 8 años más chulo que un 8 JAJAJA

De todos modos es tu planning de trabajo y se respeta por más en desacuerd o que esté y, ya que estamos, ¿usas o vas a usar suplement ación en tu dieta? y ¿tras tantos años vas a variar la tipica suple de antaño o trás la evidente evolución del mercado de suples vas a optar por algo mas sofistica do?

Gracias por tus respuesta s.

King

La suplement acion  en nutricion no ha cambiado mucho realmente .  Mas marcas de termogeni cos,  creatinas nuevas, pero  lo de siempre, proteinas, aminoacid os, etc, es lo mismo que hace porron de años.

Durante el entreno, metere  glutamina + bcaa + amilopect ina.

nada mas acabar,  glutamina+bcaa. ***  Tras 15min de camino a casa, proteina y 1 de las tomas de hc.     EL resto del dia, lo normal.


Respecto a cuestione s sicologic as, todo lo contrario,  si lees post del 2001-2003,  verias como incluso parece que tengo mas fuerza mental que fisica a la hora de entrenar.  A la hora de mover ciertos pesos,  martillo con 50kg,  sentadill a con 200 y pico,etc,  motivacio n no falta.   Y esa motivacio n la tengo igual, no a disminuid o ni una milesima.
Me acuerdo de una  de las multiples anecdotas entrenand o con assbreake r, que hice 19 series de  10 repeticio nes descenden tes  en press militar. Ese era uno de esos dias  que  alguien me tenia que llevar la mochila y echarme agua en la cara, incapaz de mover yo los brazos.

Lo que pasa es que esa motivacio n me  entra  cuando entro al gym, para entrenar y empujar, me crezco... yo donde me kedo colgado es en la rutina de las comidas.. .


creeme, es una simple cuestion de  fuerza,  comiendo lo que como, te aseguro que es imposible tener fuerzas para mover la makina. Ademas, me duelen los hombros, no tengo aun  los tendones para hacer fuerza, etc...  haciendo pecho me duelen hasta los gluteos, tengo que tirar hasta con los parpados.

Para el cardio, no hace falta fuerza, es resistenc ia,  la efedrina, cafeina,etc, me hace muuucho,  de echo noto cuando me hace efecto segun voy andando al gym, e incluso  me bajo a los 60-65 min por no columpiar me, pero  sobre los 45 min me vuelve a dar subidon y podria aguantar hasta  80 min sin problemas .



***  antes,  al salir del gym  metia 3 platanos con 1 litro de yogurt... . ahora,  no quiero ni verlos.        Ya veremos  mas adelante si meto un carbo rapido al salir del gym.

COño pink,  benditos los ojos...

yo estoy aki todos los dias

Me alegro de verte de nuevo, y espero que te kedes una temporada . 

Ya veo que te decantas por los suples de "toda la vida", básicos y a caballo ganador. Me parece muy bien.

Si te sirve de algo mi visión increment a las dosis que considerá bamos habituale s hace unos años de BCAAS, Glutamina y vitaminas . También te aconsejo tirar de los productos que quizás en tu época no existían como son los carbos de alto IG tipo Vitargo y si quieres afinar aún más mira de tomar intraentr enos.

Las proteinas, salvo aquellas que se toman en momentos puntuales, cada vez las considero menos important es y los alimentos solidos deben de ser la base o el eje de la alimentac ión y la fuente proteínic a debe de provenir de los mismos, no de los polvos.

A groso modo son las diferenci as sustancia les que en estos años he visto respecto a las tendencia s de hace unos años.

¿Que opinas de todo esto?

Off: Hombre PINKHELL, uno de los foreros míticos de los que aprendí y mucho cuando estabas activo en el foro. Que conste que te he citado en más de una ocasión sobre todo en las controver sias de los ciclos cortos. JAJAJAJA. Me alegro de tu vuelta.

Saludos

King

Off: Hombre PINKHELL, uno de los foreros míticos de los que aprendí y mucho cuando estabas activo en el foro. Que conste que te he citado en más de una ocasión sobre todo en las controver sias de los ciclos cortos. JAJAJAJA. Me alegro de tu vuelta.

Saludos

King
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Yo tambien me alegro... ...a ver si volvemos a crear controver sias jejejejej jje un abrazo.

King,

amilopect ina  ya ponia  que la iba a usar. Y si, existia cuando yo entrenaba ...  ejem.


La proteina en batido me sienta mal, el 80% de las veces, sea la marca que sea. Tengo el estomago jodido desde que naci, y aunque si  aguanta cantidade s descomuna les de comida,  muchas cosas me sientan como un tiro.. me jodo, pongo buena cara, y sigo tomandola s.. pero  si puedo meter otra opcion a los batidos, no abuso de ellos.  Como mucho  2 al dia.


Martillo, entreno con pesos grandes, y mucho descanso entre serie, si lo sumas a mi sistema  ampb, estando al 100%, me puedo ir a 45-60 min de entreno.  Se que es mucho, pero me gusta tomarme mi tiempo jadeando con la vista perdida al infinito entre serie y serie.

No entreno bien con el estomago con comida,  por lo menos 1 hora desde lo ultimo que comi, pero tampoco puedo meter mucho liquido en el entreno, porque se me sube a la boca.  Tengo calculado que mas de 1 litro ya me da muchos problemas .   Aun no tengo  visto  que  producto voy a meter durante el entreno.. Tampoco me quita el sueño.