madmaxmasalla
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« : 18, Sep, 2011, 21:50 » |
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Ire posteando aqui mis dudas q son muuuuuuuu uuchas, sobre todo relaciona das con la nutricion
pero poco a poco,
la primera duda q tengo es si vale la pena tomar 5gr de bcaas antes y despues de entrenar
para un debutante bien nutrido(creo q como bien, mi dieta no esta mal)
y esq he leido, q cuando debutas en el entrenami ento culturist a, tu cuerpo
esta dispuesto para absorber nutriente s y proteinas a punta pala
pero por otra parte,no se si el entrenami ento de debutante, es suficient e como para crear esa necesidad
tan grande, aunque yo entrenar entreno a tope(creo?)
resumiend o: q no quiero gastarme el dinero en algo q entra por un sitio para q salgo por otro..... .
Max
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madmaxmasalla
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« Respuesta #1 : 19, Sep, 2011, 11:50 » |
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Parece ser q esperar 2 horas no son sufucient es entre desayuno y entreno
a parte de que claro, lo 1 son Piernas.. .......
o es el entrenami ento de piernas el q me ha hecho polvo? acostumbr aqdo ha hacer sentadill as
con las mancuerna s, los squat por delante han sido matadores
se acabo lo de dejar 30seg entre series, con un minuto me recupero mejor y no pierdo congestio n, mis pulsacion es bajan
a 110/120, rango en el q estoy comodo
la primera serie de espalda y de pecho, noto como trabajan y se cargan un poquito los hombros
hoy he tirado menos,
sera por q he metido una serie mas por musculo y al llegar a lops hombros estaba jodidamen te cansado?
o esq tengo unos hombros debilucho s? la verdad q en mi familia, somos unos esmirriao s de los hombros
si quereis una foto de mis pesimos deltoides la pongo y me dais un veredicto
como se fortalece n los hombros? por q si los tengo debiles y les meto caña los sobreentr enare, o no?
muchas dudas verdad? es loq tiene ser novato
para acabar con algo positivo:empiezo a congestio nar bastante bien y da gusto ver q los musculos se le hinchan a uno
(lo poco q tengo claro jajaja)
Me voy a hacerme lacomida, joder menuda mañana,no me ha dao tiempo ni de rascarme y ahora a currar, hays..... .....
Max
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madmaxmasalla
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« Respuesta #2 : 22, Sep, 2011, 12:24 » |
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Dia 21,elmejor entreno de estas 3 semanas
muy doloridas las piernas del Lunes
me decido a dejarlas descansar
empiezo por hombros, creo q es my punto debil, por eso lo 1o hombros
nada de presses, elevacion es
buenas congestio nes y subo de peso en varios ejercicio s de otros musculos
por la tarde bastante dolorido en general, pero contento por el buen entreno
Dia 22, hoy me levanto y........ .dolor, me duele todo lo q entrene ayer y un poco aun las piernas
he dormido 8 horas y estoy cansaaaaa aaaado, y no tengo la moral my alta
asi que llevo al crio al cole, el peque a casa la suegra
me vuelvo a casa y A LA CAMA! he dormio 3 horas masssssss sssssssss s
despues de un buen plato de pasta aun no estoy recuperao del todo, pero la moral va mucho mejor
sera esto sobre-enrenar? ni idea?es lo divertido de ser novato... ......sol o puedes aprender por q no sabes na de na
pero si mañana no estoy al 100% recuperad o o no tengo ganas
hare una hora de cardio en ayunas y a descansar
Max...... ....poqui tas ganas de ir a currar Cxxo!
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madmaxmasalla
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« Respuesta #3 : 22, Feb, 2012, 12:50 » |
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no se si sera mucho o sera poco, pero es lo que hay
en 6 meses: 13 kilos menos y 20cm menos de barriga
y lo que me queda.... .....
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ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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intentando crecer, tanto física como psíquicamente
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« Respuesta #4 : 22, Feb, 2012, 14:38 » |
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muchisima despropor cion, simetria nula, mucho mas desarroll ada la parte izda que la derecha.
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
fecha máxima: julio 2012
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madmaxmasalla
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« Respuesta #5 : 26, Feb, 2012, 21:57 » |
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muchisima despropor cion, simetria nula, mucho mas desarroll ada la parte izda que la derecha.
y? |
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ulfgar_uzhelienn
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #6 : 26, Feb, 2012, 23:41 » |
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y?
tu sabras a lo que se debe, te doy mi opinion si pones unas fotos, si no, no las pongas. |
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vamos a por esos 85kg con un 15% o menos de bf!!!
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madmaxmasalla
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« Respuesta #7 : 28, Feb, 2012, 15:19 » |
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tu sabras a lo que se debe, te doy mi opinion si pones unas fotos, si no, no las pongas.
a que mi madre me pario asi, a eso se debe |
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