post-entreno al menos 80gr de ch, pre entreno entre 100-150gr de ch (según el espacio entre la comida y el entreno) y desayuno otros 80-100gr, minimo meteria yo.
el resto de las comidas puedes repartir otros 50-100gr o más, que considere s (según vayas subiendo).
todo esto suponiend o que empiezas con las cantidade s poco poco, en el resto de las comidas excepto en el desayuno y el post entreno (por el pico de insu)
hablando en terminos de ch, no del peso de los alimentos, jejeje
esto desde mi punto de vista, a ver que te dicen los compañero s.
saludos
sms va bien encaminad
o, eso es lo minimo que deberias de tomar, luego los subes o bajas segun vayas progresan
do en el entrenami
ento y te tapes mas o menos...
salu2
