Foro de culturismo con informacion sobre nutricion,entreno y suplementos.                                                          bodybuilding forum bodybuilding forum
Foro Culturismo
24, Mar, 2017, 09:04 *
Bienvenido, culturista. Por favor, ingresa o regístrate.
¿Perdiste tu email de activación?

Ingresar con nombre de usuario, contraseña y duración de la sesión
Noticias: Recuerda leer las normas. Te evitara problemas, y te ahorras algunas preguntas .
http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/foro-general/normas-anabolandia/
 
   Inicio   Ayuda Ingresar Registrarse Enciclopedia Culturismo  
Suplementos Deportivos Outlet Suplementos Deportivos
Páginas: [1] 2   Ir Abajo
  Imprimir  
Comparte este post en Facebook Tema: DUDAS FIGUE  (Leído 10591 veces)
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« : 17, Sep, 2014, 12:51 »

bueno aqui me podeis preguntar todo lo que querais, ect...

espero aprender bastante de vuestras dudas y comentari os Smiley

GRACIAS!

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #1 : 22, Sep, 2014, 12:00 »

foto de espalda de hace un par de semanas!

toda critica sera bien recibida Smiley

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #2 : 11, Dic, 2014, 18:13 »

hola!!! Smiley
 si habeis seguido mi diario de entrenos no he tenido apenas tiempo para pasarme por aqui explicaro s dieta, objetivos, entrenami entos ect.

bueno por donde comenzar. ..
 
  1-objetivos generales actuales es conseguir la mejor forma fisica que mi genetica pueda llegar, me explico , me refiero a que si mi genetica esta prevista que yo llegue a 78kg con un 8-9% de grasa por ejemplo llegar a ello o otro ejemplo si me apetece correr 15km a un ritmo elevado que mi cuerpo lo sepa soportar facilment e... es muy complejo, pero para que os hagais una idea, yo nunca me conformo! cuando me dijieron hace unos meses que no seria capaz de hacer mas de 100 flexiones y que paso que le di un zas en todo la cara, me pegue 123 flexiones seguidas. A eso me refiero.

   2-altura: 174cm  peso(ayunas del finde pasado) : 68,6kg   % de grasa:12-13
      Estoy haciendo una dieta de volumen de unas 3800-4200kcal. (DEPENDE DEL DIA)


En línea
King
110Kg de puro musculo.
******

Karma: 31
Desconectado Desconectado

Registro:
19, Jun, 2007, 10:04
Mensajes: 2435


Sabe mas el diablo por viejo que por diablo


« Respuesta #3 : 17, Feb, 2015, 18:44 »

Hola Figueredo

Te defino: INASEQUIB LE AL DESALIENT

Todos lo dias mantienes tu diario con una regularid ad y persevera ncia envidiabl e. Un 10 para tí

Lo que ya no tengo muy claro es como vas con tus objetivos .

Quieres convertir te en la máquina perfecta y llevas unas palizas de actividad que no sé a ciencia cierta dónde te van a llevar. Solo tú puedes decirnos si vas bien, vas mal o regular.

De todos modos eres un experimen to vivo y se me hace curioso seguir tu evolución . Yo como soy de la Old School no acabo de ver tanta actividad aerobica y anaerobic a juntas y debes de tener un SNC a prueba de bombas campeón.

Un saludo y actualiza estado a ver qué has conseguid o en estos 4 o 5 meses.

King



En línea

Lo que se obtiene facil y sin sacrifici o asi mismo se va.
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #4 : 19, Feb, 2015, 19:49 »

Hola Figueredo

Te defino: INASEQUIB LE AL DESALIENT

Todos lo dias mantienes tu diario con una regularid ad y persevera ncia envidiabl e. Un 10 para tí

Lo que ya no tengo muy claro es como vas con tus objetivos .

Quieres convertir te en la máquina perfecta y llevas unas palizas de actividad que no sé a ciencia cierta dónde te van a llevar. Solo tú puedes decirnos si vas bien, vas mal o regular.

De todos modos eres un experimen to vivo y se me hace curioso seguir tu evolución . Yo como soy de la Old School no acabo de ver tanta actividad aerobica y anaerobic a juntas y debes de tener un SNC a prueba de bombas campeón.

Un saludo y actualiza estado a ver qué has conseguid o en estos 4 o 5 meses.

King



HOLA KING!!! Smiley

de primeras agradecer te esas marravill osas palabras de verdad Smiley

Sobre mis Objetivos :

cuando empece con el diario en este foro, al poco tiempo colgué una explicaci on sobre mi objetivo. Resumiend o era optar a una beca deportiva de natacion aun tengo pendiente s las pruebas practicas según me han ido informand o, si no apunte mal en el calendari o las tengo la ultima semana de julio.Si soy realista conmigo mismo y con ustedes es imposible que consiga superarla s ya que la lesion que llevaba de la tendiniti s la supere con creces pero entrenos en agua no he tocado desde el año pasado... Las veces en la playa tras acabar de entrenar(si me tiro al mar en pleno febrero jajaja) me pego unos 100-200 aprox. a tope y esa la velocidad explosiva va canela! pero no llego yo a notarme agusto en mi estilo que es la mariposa. Por ello es un motivo por el cual hago tanto aerobico , para intentar mantener esa resistenc ia constante .

SI apartamos ese tema, y no centramos en mi verdadero objetivo que es como bien has dicho ser una maquina perfecta  a largo plazo:)
pues te puedo decir que sincerame ne que VOY DE LUJO!! subire unas fotos y vosotros me diréis que tal. ADMITO DE LEJOS  que no soy para nada perfecto y hay dias que me encuentro agotado por esas palizas como tu bien dices KING , pero yo me paro a pensar en esos instante que ando exhausto. `Pienso mario realmente estas cansado? mira en el tablon(tengo colgado en mi cuarto un tablon con todas mis rutinas de natacion,gym, ect, dietas, listado de suplemtac ion ect ect) y lee atentamen te lo que pone!! ... JAMAS TE DES POR VENCIDO, SI BAJAS LOS BRAZOS AHORA SERA UN DIA DESPERDIC IADO.

Ya se que son duras las palabras, pero soy un chaval que me han enseñado a seguir adelante siempre. Si yo os contase anecdotas de cuando entrenaba natacion. ..

SIGO con los objetivos:

A MEDIO PLAZO: quiero colocarme en 75kg con un porcentaj e del 9-10%.

A CORTO PLAZO: ahora mismo soy como el cholo, partido a partido si lo extrapola mos seria semana tras semana tengo que coger 0,3-0,4kg jajaja o bajar grasita.

Y gracias por el alago del SNC jajaja no es a prueba de bombas , AUN! XD


En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #5 : 19, Feb, 2015, 19:54 »

PESO EN AYUNAS:67,3kg . Es del dia dia 23 de noviembre de 2014

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #6 : 19, Feb, 2015, 20:21 »

llevo un buen rato trantando de subir una foto actual y todas me dice que son demasiado grandes.. .. Sad
Si quereis ver mi estado actual meteros en mi facebook que hay vereis las fotos que voy subiendo y demas . Es mario figueredo lopez

MI PESO ACTUAL ES DE 71,4kg , si mirais en mi facebook es la ultima foto que subi, hace un par de dia:)

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #7 : 13, Abr, 2015, 18:13 »

Buenas tardes,

Peso del sábado 11/04/2015 en ayunas: 74,3kg
% de grasa 11/04/2015: rondara un 15-16%  (la he subido en estos ultimo mes)

*la medición del % de grasa es a ojo, ahora mismo la parte del abdomen se me ve la forma de el, si aprieto se marcan los dos superiore s tan solo.

Que mas comentarl es... Ando entrenand o con una técnica impoluta+trabajando un poco de isometric o  por ello verán que en mi diario los pesos de este mes de abril son bajos. Aun es pronto para decir que es la mejor forma de entrenar para mi cuerpo, pero si en el factor mental me gusta mas.

Sincerame nte lo de ir viendome tapado me descoloca a veces, si estoy mas grande que el año pasado sobre estas fechas y con mejor % de grasa... pero el run run ese que me da (supongo que os dará a todos (si no estoy yo mal de la cabeza jajaj) ) me hace algunas veces venirme un poco a bajo.

SI, alguno que lea esto de ustedes, PIENSA que mi manera de entrenar y demas no son correctas o quiere añadirle algo que lo exprese sin ningun problema. Asi aprendo algo mas Smiley

abrazos






En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #8 : 04, May, 2015, 08:12 »


Buenos dias!
Hoy comienzo la etapa definició n en la cual hay que poner sacrifici o, huevos y menos lloros como dice el gran tarrako Wink

Peso al finalizar volumen (de esta mañana): 75,6kg en ayunas (Lo mas seguro es que aun tenga retención de líquidos ya que el viernes hice una pequeña comida trampa)
Con un % de grasa del 16-17% aprox.  no tengo caliper para poder saberlo exactamen te, pero la forma del abdomen la tengo marcada y la V esta notable.

Contento por los progresos del volumen de este año, ya que e conseguid o subir mucho mas limpio que el año pasado y a su vez e superado un 1kg el volumen del año pasado. Se que no son unos progresos de decir guahh respecto el peso pero las formas y el tono si a mejorado bastante.

Me estoy planteand o competir en mens para la competici on de mojacar (almeria) si no mal recuerdo es a principio s de julio. Dependien do de como vaya avanzando me presento o no Smiley



En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #9 : 22, May, 2015, 07:51 »

Buenos dias!!

En los primeros 20 días de definició n que llevo he perdido la cantidad de 1,6kg... muy pensativo por un lado ya que me da la tontería de pensar que a sido musculo jajajaj y en verdad se nota que e bajado el porcentaj e de grasa.

tampoco digo que ese 1,6kg haya sido todo grasa, para nada. Se que de hay 1 kg aprox. es de agua y el resto entre masa muscular y grasa.

voy totalment e natural hoy por hoy , el día que utilice química lo diré sin ningún problema Smiley

En línea
SMS
Global Moderator
110Kg de puro musculo.
*******

Karma: 6
Desconectado Desconectado

Ubicación: Tenerife
Registro:
22, Ago, 2010, 13:18
Mensajes: 2603


buscando algo...


« Respuesta #10 : 16, Jun, 2015, 10:22 »

Hola,

Me resulta curioso ver a alguien más haciendo HIIT en ayunas,

Supongo que a lo largo del día metes suficient e CH para recuperar te y poder hacer un entreno decente en la tarde..

Un saludo.

En línea

gettin some light!
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #11 : 17, Jun, 2015, 08:36 »

Hola,

Me resulta curioso ver a alguien más haciendo HIIT en ayunas,

Supongo que a lo largo del día metes suficient e CH para recuperar te y poder hacer un entreno decente en la tarde..

Un saludo.

Hola Smiley

Enserio? Yo pienso que es fundament al hacer un hit en ayunas y mas para una persona que sea endo, como yo... Y su objetivo sea bajar el porcentaj e de grasa.

Por supuesto que si, piensa que antes del entreno de por la tarde como 4 comidas solidas mas el pre-entreno. En las comidas solidas van 50g en crudo de arroz vaporizad o , excepto la primera que es el desayuno y meto 40g de avena, en el pre hay 25g de amilopect ina...
Yo me noto bastante bien a la hora de entrenar, con solo decirte que ando subiendo semana tras semana los pesos Smiley

Un saludo y muchas gracias por comentarm e Smiley

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #12 : 13, Jul, 2015, 09:13 »

BUENOS DIAS!!!!! FELIZ LUNES Y BUEN COMIENZO DE SEMANA!


Aqui estoy ya haciendo la segunda comida del dia jajaj

Queria comentaro s una anecdota de ayer domingo, ya sabeis que para mi los domingos son modo relax como mucho ahora en verano ir a la playa, andar un poco por la orilla y poco mas. PERO A NIVEL MENTAL EL PEOR! por que?

por el sencillo motivo que es cuando mi novia come con mi madre y conmigo, y claro mi madre la quiero mas que a mi y sin exagerar jajaj le preparo dos bandejas grandes de macarrone s (unos con tomate y carne picada con queso fundido y la otra con atun, jamon york y mayonesa) mas un plato de croquetas caseras mas gazpacho andaluz con su huevo picado y jamon serrano Y DE POSTRE TARTA DE QUESO CON PROTEINA DE WHEY . Vosotros imaginaro s la mesa puesta y en mi sitio MI TAPER!!!
Lo peor de todo que como os dije por el diario que habia cambiado el plan nutricion al esto implicaba bajar las kcal... Comparado con los dias de entrenos no paso hambre por lo que vi ayer pero el ya llevar tanto sin pecar ni una pizca aumentar las intensida des en los entramien tos de hit , estoy que no estoy XD

Al final de todo termine rapido, y me fui de la cocina por que sabia que si no al final le daba unos bocados sobre todo a la tarta. Era o no para matar a mi madre jajajaj

SOLO ME QUEDAN TRES DIAS COMPLETOS Y 4 COMIDAS PARA VER SI ESTE PLAN NUTRICION AL ME FUNCIONA O NO.
Como ya os dije este viernes marcho de viaje a casa de unos tios mios, los taper me los llevo pero no todos, disfrutar e un poco del veranito  y sus lindas comidas. Eso si los entrenos los llevare a rajatabla .
Creo que me merezco un mini relax a nivel nutricion al, del 100% de mis comidas me saltare un 40-50%. Claro ire ajustando sobre la marcha para no subir ni bajar, tratar de mantener.

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #13 : 14, Mar, 2017, 15:58 »

Buenas a todos actualizo un poco despues de tanto tiempo.

Os pongo al dia, ahora mismo ando con el objetivo de salir a competir en la categoria men´s physique en la primera vuelta, para ser mas exactos el 6 de mayo. Si todo va correctam ente.
A dia de hoy super motivado, aprendien do de los grandes y disfrutan do como nunca.
Deseando estar compitien do con los grandes jijij

Cualquier duda o pregunta ya sabeis Smiley

En línea
FIGUEREDO
Podria estar cachas
***

Karma: 0
Conectado Conectado

Registro:
11, Nov, 2012, 20:35
Mensajes: 252


« Respuesta #14 : 14, Mar, 2017, 16:05 »

Aqui os dejo tambien mi canal de youtube:
 https://www.youtube.com/channel/UCzYjA-O9b4k5VPn7wHo772Q

y mis redes sociales para que os podais poner al dia:
Instagram: .Figuered olopez
Facebook: Mario Figueredo López

En línea
Páginas: [1] 2   Ir Arriba
  Imprimir  
 
Ir a:  

WIKI CULTURISMO Powered by SMF 1.1.12 | SMF © 2006-2008, Simple Machines LLC

Este foro pertenece a Anabolandia.com. Prohibida la reproduccion parcial o total sin consentimiento expreso.
Las opiniones publicadas son responsabilidad de su propio autor

Donaciones

Mantenimiento de Anabolandia.
Donate with PayPal!