EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« : 29, Ago, 2010, 13:27 » |
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Bueno aqui dejo mi post de dudas por si alguien quiere saber algo más, tambien me gustaria que me echeis una mano cuando algo no lo tenga claro.
Un saludo!!!
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
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« Respuesta #1 : 09, Sep, 2010, 06:37 » |
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Hola, cuantas veces entrenas a la semana y cual tu distribuc ión...? Solo un matiz, tendría que ver bien tu rutina, pero veo exceso de volumen en tus entrenos. .. de ejercicio s y series, se te ve bien, pero te veo un poco vacío y plano, alomejor son las fotos y no aprecio bien... consejo, entreno menos voluminos o, menos distribuc ión de músculos, hacer mínimo dos en cada entreno, máximo 4 días de entreno, entrenos cortos y muy intensos. .. es una sugerenci a, no te lo tomes a mal...  saludos.. |
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RIAN
110Kg de puro musculo.
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Registro: 20, Feb, 2007, 09:02
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« Respuesta #2 : 09, Sep, 2010, 09:27 » |
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Hola!!
No estaria mal que postearas tu dieta tambien. Para saber que estas comiendo y poder valorar mejor.
Un saludo!!
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Todas mis aportacio nes en el foro son puras especulac iones, que en ningún caso pretenden ser, ni deben ser tomadas, como pautas o protocolo s a seguir. Todo lo referente a estas materias debe ser, siempre, controlad o y supervisa do por un medico, y no por un forero.
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #3 : 10, Sep, 2010, 06:37 » |
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Hola, cuantas veces entrenas a la semana y cual tu distribuc ión...? Solo un matiz, tendría que ver bien tu rutina, pero veo exceso de volumen en tus entrenos. .. de ejercicio s y series, se te ve bien, pero te veo un poco vacío y plano, alomejor son las fotos y no aprecio bien... consejo, entreno menos voluminos o, menos distribuc ión de músculos, hacer mínimo dos en cada entreno, máximo 4 días de entreno, entrenos cortos y muy intensos. .. es una sugerenci a, no te lo tomes a mal... saludos.. Buenas!! Estoy empezando esta semana con esa rutina, la verdad que son entrenos con mucho volumen como comentas, la cosa es que estoy probando, me estoy dejando llevar y en un mes así sacaré conclusio nes, yo pienso lo mismo que tú de entrenar así, pero como nunca lo hice habrá que probar y descartar si no hay evolucion . Entreno 5 días a la semana aprox. 1 hora diaría y la distribuc ión es: Lunes: Pecho Martes: Espalda Miercoles: Piernas Jueves: Brazos Viernes: Hombro Respecto a las fotos no es que lo parezca, es que estoy blando y vacio , a ver si vamos llenando poco a poco jeje Gracias por comentar y espero que sigas opinando!! Un saludo!! |
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #4 : 10, Sep, 2010, 06:41 » |
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Hola!!
No estaria mal que postearas tu dieta tambien. Para saber que estas comiendo y poder valorar mejor.
Un saludo!!
Hola tio!!! El Lunes postearé dieta, yo no soy muy meticulos o y me guio de los macros por encima, ya habrá tiempo para medir con lupa cuando empieze la defi el año que viene, que ahi es cuando hay que ser estricto, jeje. Pero Rian espero que el Lunes te pases y la comentes, que tu dominas colega!! Un saludo!! |
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coleman13
Si compito, gano.
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Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
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« Respuesta #5 : 10, Sep, 2010, 11:39 » |
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Hola amigo!
He visto tu rutina;
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Brazos
Viernes: Hombro
Y te pregunto, ¿No te iría mejor hacer brazos el viernes y hombro el jueves? Lo digo para dejar descansar mejor el bíceps puesto que el martes hiciste espalda y quieras o no el bíceps interfier e...
2 preguntit as más; ¿haces cardio normalmen te? ¿Cómo trabajas el trapecio?
Nada más, lo siento por tantas preguntas jeje!
ánimos amigo!!
1saludo!
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #6 : 11, Sep, 2010, 10:40 » |
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Hola amigo!
He visto tu rutina;
Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miercoles: Piernas
Jueves: Brazos
Viernes: Hombro
Y te pregunto, ¿No te iría mejor hacer brazos el viernes y hombro el jueves? Lo digo para dejar descansar mejor el bíceps puesto que el martes hiciste espalda y quieras o no el bíceps interfier e...
2 preguntit as más; ¿haces cardio normalmen te? ¿Cómo trabajas el trapecio?
Nada más, lo siento por tantas preguntas jeje!
ánimos amigo!!
1saludo!
Buenas!! La verdad es que tienes razón en el tema de la distribuc ion, pero no lo veo como algo important e, en mi trabajo ( como en el de casi todos ) me voy quemando de tal manera que el Viernes casi no soy persona, asi que prefiero hacer brazos el Jueves que estoy un poco menos "desgastad o" Tema cardio: No te voy a decir cero, pero casi . Solo hize este año ( Primeros de Julio ) 2 semanitas de cardio en ayunas, los resultado s saltaron a la vista, pero no fui capaz de seguir hasta quedarme bien Trapecios: Pues lo normal encogimie ntos , la mayor parte de las veces con bastante peso y alguna que otra vez con poco y apretando más tiempo arriba. No te preocupes, por preguntar , para eso está este post y se agradece. Un saludo!! |
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coleman13
Si compito, gano.
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Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
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« Respuesta #7 : 11, Sep, 2010, 11:34 » |
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Muchas gracias por contestar amigo!
Estoy leyendo tu diario y desde aquí te animo para que cada día te superes, si quieres, PUEDES!
Haber si tienes un momento y nos posteas tu dieta tio, por cierto, ¿has empezado ya volumen?
1saludo!
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #8 : 11, Sep, 2010, 11:40 » |
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Muchas gracias por contestar amigo!
Estoy leyendo tu diario y desde aquí te animo para que cada día te superes, si quieres, PUEDES!
Haber si tienes un momento y nos posteas tu dieta tio, por cierto, ¿has empezado ya volumen?
1saludo!
Bueno, empezé a entrenar volumen, el tema es que aún no sigo ninguna pauta de dieta ni suplement ación, a ver si este finde me siento tranquilo y me planteo el tema, cuando lo tenga listo lo posteo. La intencion del diario es superarme, que aqui quede todo reflejado y que yo me anime y me vea en la obligació n de que haya una evolución . Te agradezco que leas mi diario. Un saludo!! |
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rolla
110Kg de puro musculo.
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Ubicación: Girona
Registro: 06, May, 2006, 12:13
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« Respuesta #9 : 13, Sep, 2010, 09:32 » |
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coleman, no descansa lo suficient e el biceps en 48horas?
sigo sin entender eso de "mucho volumen de entreno"
mejor no posteo mi entreno.. ......
a el_yeti, le falta carne de por todo, a parte de dejarse la vida en el gym a de comer como un campeon, no hay mas
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coleman13
Si compito, gano.
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Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
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« Respuesta #10 : 13, Sep, 2010, 11:50 » |
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Rolla, comentan que un músculo debe descansar de 48 a 72 horas y, para asegurar un descanso completo le sugerí esa rutina que le permite que cada músculo descanse esas 72h, que con 48h ya se encuentra bien? pues que lo entrene pero si no le supone ningún contra la otra rutina la veo mejor, solo eso,
1saludo!
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MR.Martillo
110Kg de puro musculo.
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Registro: 07, Abr, 2010, 01:50
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« Respuesta #11 : 13, Sep, 2010, 12:37 » |
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Rolla, comentan que un músculo debe descansar de 48 a 72 horas y, para asegurar un descanso completo le sugerí esa rutina que le permite que cada músculo descanse esas 72h, que con 48h ya se encuentra bien? pues que lo entrene pero si no le supone ningún contra la otra rutina la veo mejor, solo eso,
1saludo!
Que en 48h se encuentre bien no quiere decir que el músculo esté recuperad o... también cuenta el SNC..etc,etc.. Vuelvo y repito no es lo mismo entrenar, comer y descansar cuando se esta natural a cuando se toman roids... |
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coleman13
Si compito, gano.
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Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
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« Respuesta #12 : 13, Sep, 2010, 13:08 » |
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Si a eso me refería, explicado mal por mi parte claro, pero nose creo que la rutina que le plantee le permitirí a un mejor descanso. ..
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
Registro: 20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #13 : 14, Sep, 2010, 14:26 » |
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coleman, no descansa lo suficient e el biceps en 48horas?
sigo sin entender eso de "mucho volumen de entreno"
mejor no posteo mi entreno.. ......
a el_yeti, le falta carne de por todo, a parte de dejarse la vida en el gym a de comer como un campeon, no hay mas
Se agradece un paseo por mi diario Rolla!! Tienes razon en todo me falta mucha masa por todas partes, ahora puedo decir que estoy entrenand o como nunca, salgo reventado y congestio nado al maximo, la comida es lo que me falla , que a ver si planteo ya una dieta sin mariconeo s. Un saludo!! |
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coleman13
Si compito, gano.
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Registro: 26, Jul, 2010, 23:10
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« Respuesta #14 : 14, Sep, 2010, 14:30 » |
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Amigo, si quieres probar mi dieta para cojer volumen está en mi diario, de momento llevo 2 días pero estoy seguro que me dará resultado!
1saludo y ánimos!!
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