La dieta la veo bien. Básicamen te es lo que hacemos todos. Me ha gustado eso del gazpacho. La verdad es que es bueno ver las dietas de otra gente porque vas añadiendo alimentos a las dietas tan "monótonas" en las que nos solemos mover (al menos yo).
Sí que es cierto que después de un entreno duro, yo metería algo de amilopect ina, maltodext rina o similar para llenar los depósitos de glucógeno . Yo realmente lo encuentro positivo por la ayuda que le damos a los músculos a recuperar se "in situ" del palizón. Luego la proteína ya acabará el trabajo a lo largo del día. Por cierto, dejaría unos 20-30' después de los hc post entreno antes de ingerir el batido de protes.

Un saludo grande para un hombre grande, independi entemente de tu tamaño

no eres el primero que se lo oigo esto, yo la verdad no soy de creer mucho en estas cosas pero por lo que comentas con tu experienc ia y otros comentari os de otra gente debe ser que va bien realmente, pero claro como todo en esta vida tendras que dar con un profesion al bueno.


saludos

Justament e el miercoles estuve hablando con un amigo que es preparado r, antes iva a su gimnasio pero cambie de residenci a y ahora me es imposible, pero bueno de tanto en tanto me paso y entreno un dia alli, el me conoce bien ya que estuve en su gimnasio 7 años, el ha competido a nivel europeo y mundial y ha conseguid o varios titulos en fitness y alguno en culturism o, ha salido varias veces en entrevist as en revistas de culturism o tipo body fitness y demas, con esto no quiero decir que sea el mas listo del mundo pero que sabe de que va el tema eso seguro, y me comento lo mismo que tu, que ni se me ocurriera meter vitargo en el post entreno ya que me iva a tapar a base de bien por mi metabolis mo y lo que cambiara por aminos antes y depues del entreno.



saludos

El caso es que ya tenia comprado el vitargo, asi como bien comentas lo probare si veo que me va mal, lo dejo y ya esta.En una o dos semanas no creo que me infle como un globo por mal que me vaya.



saludos

Ya que sale el tema de endomorfo s... yo no tocaría el vitargo, lo estuve utilizand o y la verdad es que el resultado no es una maravilla que digamos, tampoco pierdes nada por probar. No va mal meter CH después de entrenar pero carbos de alto IG, ya que los que tenemos tendencia a engordar es porque tenemos baja sensibili dad a la insulina, si creas un pico de insulina aumentas el anabolism o si, pero te pones a almacenar grasa como loco. Si tienes tendencia a engordar CH en desayuno, preentren o y postentre no. Tengo por ahí un artículo sobre nutrición para endomorfo s, a ver si lo cuelgo, esta bastante interesen te.

Frank tu amigo el preparado te dijo que solo metieras aminos??? ni batidos ni comida preentren o ni nada?

A lo mejor digo una burrada pero porque batido de proteinas + aminoácid os? en teoría son lo mismo no?

Con respecto al mal humor con el susta a mi si me pasa por eso prefiero usar propionat o. Con la trenbo acetato + testo propionat o no me pasas ahora veremos con la enantato.
¿con la testo propionat o te pasa tambien?

Hiva ha abrir un post referente al mal humor que tengo , a mi me esta pasando yevo tres semanas con deca y susta y se me ha puesto un pronto que no me gusta nada , cuando tengo un roze con alguien en el trabajo , coche, gimm..... tengo unos 5 segundos de ira tengo que controlar lo mucho ya de por si tengo el primer pronto chungo y ahora se me ha acelerado , de momento en seguido me doy cuenta y reacciono sobre todo cuando veo la cara de la gente que esta delante y pienso ostia la estoy cagando , provare hacer yoga o algo xdxd en tres semanasd de deca y suta yevo tres kilos ya ¿ves tu ya resultado s de tu ciclo frank o aun es pronto?