frankzane
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« : 15, Jun, 2009, 11:15 » |
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Como he visto que no has abierto el post de dudas me he tomado la libertad de abrirlo, aqui sera donde te preguntar emos todo sobre como vas evolucion ando, tambien estaria bien que cuando tuvieras tiempo pegaras en tu diario la dieta, suerte campeon.
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DANIFR
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« Respuesta #1 : 15, Jun, 2009, 12:02 » |
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Wow gracias Frank, ya sabia yo que algo me dejaba jej.
Saludos
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gabriel270569
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« Respuesta #2 : 15, Jun, 2009, 12:26 » |
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Con respecto a la dieta debes de eliminara la bebida de soja ya que le quita efectivid ad al tamoxifen o. Hay un hilo que abrio frankzane creo que era soja y tamoxifen o esta muy interesan te yo antes la usaba mucho y ahora paso de ella y muy bien, el desayuno con la avena, las protes y leche desnatada tienes de sobra. Cuando metas atun mete atun al natural calvo bajo en sal y mete minimo 3 latas.
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DANIFR
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« Respuesta #3 : 15, Jun, 2009, 12:34 » |
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Ok gabriel eliminare la de soja y me quedare con la desnatada de toda la vida.
Espero no taparme mucho en el ciclo ya que me gustaria llegar al agosto wapete xDD
En cuanto al atún pillare de ese que viene enlatao que es de 1 kg y lo ire colando al agua conforme lo vaya sacando para consumir, siempre lo he hecho asy con el atún aunque haya gente que dira que esta malo o no tiene sabor pero es que me gusta dejarlo solo en lo que es atun sin una gota de aceite.
Saludos
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gabriel270569
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« Respuesta #4 : 15, Jun, 2009, 14:50 » |
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Ok gabriel eliminare la de soja y me quedare con la desnatada de toda la vida.
Espero no taparme mucho en el ciclo ya que me gustaria llegar al agosto wapete xDD
En cuanto al atún pillare de ese que viene enlatao que es de 1 kg y lo ire colando al agua conforme lo vaya sacando para consumir, siempre lo he hecho asy con el atún aunque haya gente que dira que esta malo o no tiene sabor pero es que me gusta dejarlo solo en lo que es atun sin una gota de aceite.
Saludos
Me temo que el atun que dices no es el mas adecuado, debe ser atun al natural = atun sin aceite, esto es muy important e adema yo le pego una vuelta mas a la tuerca y lo uso bajo en sal, estos detallito s son los que debes cuidar para no taparte. |
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« Respuesta #5 : 15, Jun, 2009, 15:58 » |
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No no para nada gabriel, te explico.E sto me lo esplico un nutricion ista bastante bueno.
El atun en lata como ya sabemos le añaden su aceite,escabeche, etc...Hay mucha gente que hace la tonteria de abrir la lata y vertir el aceite cuando realmente estan muy equivocad os ya que el atun esta impregnad o de aceite.El truco de dejarlo seco es : Pillas la cantidad de atun que necesitas, lo metes en un colador de estos lleno de agujerito s y lo pones debajo del grifo hasta que quede bien empapado de agua, una vez empapado de agua con un tenedor o lo que sea hacemos presion hasta que vierta todo el liquido.U na vez seco repetimos la operación del grifo y volvemos a escurrir. Y ahi tenemos un atun seco y libre de aceites! epsero que les sea de ayuda a la gente del foro.Es una manera de ahorrar un poco ya que el atún lo gastamos mucho y es bastante caro.
Saludos
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« Respuesta #6 : 15, Jun, 2009, 16:05 » |
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Bueno Hoy he ido a entrenar y muy motivado con la dieta cumplida a raja tabla.
Por ahora no he notado nada supongo que es normal ya que es el 1er dia.
Estoy bebiendo mucha agua constante mente al cabo del dia ya que asy ayudo a limpiar todo un poquito.
Tengo una duda...
Cardio deberia hacer o quizas me olvido x ahora y me centro mas en los hierros??
Saludos
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frankzane
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« Respuesta #7 : 15, Jun, 2009, 20:10 » |
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Aun te queda para poder notar algo, no te impacient es, sobre el cardio lo debes hacer igualment e una vez acabes con las pesas para subir lo mas limpio posible.
saludos
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« Respuesta #8 : 15, Jun, 2009, 20:19 » |
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El miedo que me da el cardio es que me cuesta subir bastante de peso y me da cague que meta la pata con el cardio y no suba, pero si es asy como dices Frank metere 20 minutos de cinta al acabar l entreno.
Lo ves bien 20min en cinta o quizas sea poco¿¿
Saludos
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frankzane
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« Respuesta #9 : 15, Jun, 2009, 20:39 » |
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Si no tienes mucha grasa lo veo bien, pero piensa que no te sirve de nada subir 6 o 7 kilos si luego resulta que la mitad son grasa.Asi que un poquito de aerobicos siempre va bien 20 minutillo s a ritmo suave, no le des mucha caña a la cinta que despues si que puede ser que te comas musculo.
saludos
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« Respuesta #10 : 15, Jun, 2009, 20:50 » |
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Si tengo algo de grasa la verdad, voy a colgar una foto actual que tengo por aqui y asy veis como estoy ahora mismo.
PD No os riais mucho los mas grandotes de lo pequeño que puedo estar ehhh
Saludos
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« Respuesta #11 : 15, Jun, 2009, 20:56 » |
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Aqui la teneis... Lo dicho...N o hagais muchas bromas eeeehh!! http://img20.imageshack.us/img20/1183/daniu.jpgSaludos |
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« Respuesta #12 : 16, Jun, 2009, 09:58 » |
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el batido de protes de antes de dormir, cual es??? Caseina???
saludos
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DANIFR
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« Respuesta #13 : 16, Jun, 2009, 11:47 » |
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No, es uno de la tegor nose si te suena es una marca española, es bastante conocida.
Sabor Fresa xDD
Saludos
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frankzane
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« Respuesta #14 : 16, Jun, 2009, 11:56 » |
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Yo es que hoy me he comprado en la tienda culturist a un bote de Caseina para tomar antes de ir a dormir y era para preguntar te que tal van este tipo de proteinas .
saludos
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