Me siento muy identific ado contigo socio, con 14 años pesaba tambien 95 kg y mas o menos me imagino por lo que has pasado, solo que yo empece de manera muy brusca a perder peso, por causas ajenas a mi voluntad, en 3 meses me quede en 58 kg para 177 cm, ya te puedes imaginar el pellejo y todo lo demas como lo que cuentas tu. Con mucho sacrifici o ahora estoy en 84 kg, y te digo esto porque se que si has pasado por eso, el culturism o va a pasar a ser una forma de vida para ti.

Mi consejo es que te pongas objetivos y los persigas, pero ponte objetivos mas cercanos, en vez de 89 kg ahora ponte un onjetivo mas cercano y alcanzalo, eso te motivara aun mas, al menos en mi caso.

PD: Lo de la piel flacida y demas es mas complicad o, para mi si lo es ya que aun arrastro ese problema, quizas aun no haya aprendido a hacer las cosas lo suficient emente bien para quitar ese problema.

Salu2 y animo.

te digo que los deportist as de elite y la gente con exitos se han basado de un pasado de complejos . porque es lo que te inspira para seguir adelante. y te digo que yo era una morza de jugar al starcraft 8 horas diarias y comer dulces todo el dia. y ahora entreno 2 veces al dia. hago 7 comidas diarias. y mas cosas que no vienen a cuento.

y le doy gracias a que exista este deporte porque es lo unico que me hace que me levante con ganas de vivir.

ARRIBA SIEMPRE!

Alkapone, recuerda escribir en el post DUDAS, en el diario solo puede escribir uno mismo!!
Pero gracias por tu consejo, probaré de hacer esta rutina lo que para bíceps no me gusta demasiado la barra z...
suelo hacer curl con mancuerna s (4), martillo con mancuerna s (4) y concentra do apoyando codo en banco o bien en máquina para bíceps(4).

"Haber si me aconsejas sobre como tratar mi problema a base de alguna crema/gel o bien con algun fármaco/ciclo y los efectos positivos y negativos que puedo esperar puesto que tú tienes experienc ia como ya me comentast e,
1saludo y gracias de nuevo!

jajaj claro está, nos tienen en vilo tio!
A la espera de solucione s, como ya he dicho "en especial a alkapone" le agradecer ía que nos contara con detalle las posibles solucione s y los pros y contras de cada una. Por tontería que pueda parecer, esto a mí me cambiaría la vida por completo,
1saludo y me mantengo alerta!

Recibido mod!!, te pido disculpas!!

El Dermatolo go no te dice nada sobre la piel flaccida??

1Saludo

A ver que te parecen los cambios.. . básicamen te te he retocado la distribuc ión de los macronutr ientes y he disociand o totálment e las grasas y los CH.

En el desayuno faltan protes, para mi gusto.

Para tu peso, en volumen, no tendría miedo de meter más amilopect ina en el post, o si te decantas por los plátanos no te olvides de la miel.

La comida sólida postentre no CH alto IG + Protes.

Si vas a utilizar BCAA, 2 gr son pocos. Prueba con 7 grs.