pilorrete
110Kg de puro musculo.
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« : 05, Dic, 2011, 21:03 » |
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Ya lo tienes  |
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cadillac_57_
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« Respuesta #1 : 06, Dic, 2011, 00:40 » |
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Muchas gracias tio, eres una maquina, pues acabo de leerme un post que me recomenda ron y voy a modificar la dieta en base a eso, y nada pues expongo mi primera duda a fin de ganar experienc ia y compartir en el futuro estos conocimie ntos  ¿Que metodo utilizais para medir vuestro porcentaj e de grasa corporal? ¿pilorrete, que metodo utilizas tu? Gracias |
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JuCar
Podria estar cachas
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« Respuesta #2 : 06, Dic, 2011, 21:48 » |
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Buenas cadillac_ 57_ he visto los cambios de tu dieta, para empezar esta bien pero me parece que metes muchos carbos en la comida 3, 170 gr de arroz en seco en una sola comida me parece demasiado, los podrías repartir en varias tomas.
¿Has probado el pan de centeno?, si no te gusta el integral es una opción mucho mejor que el blanco.
Pon tu dieta de nuevo pero esta vez en el apartado de nutrición y los compañero s te podran ayudar a ajustarla segun tus proposito s.
Animos y saludos.
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Objetivo 80 kilos conseguid o. Objetivo dos y mas duro: mantenerl os y quedar en un 10% BF.
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cadillac_57_
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« Respuesta #3 : 07, Dic, 2011, 23:35 » |
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Wenas, ps Jucar ya he podido poner la dieta en el apartado de Nutricion y Suples y voy a poner ahora alguna duda que tengo ahi, por cierto Jucar, ¿como mides tu porcentaj e de grasa corporal? gracias y saludos.
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JuCar
Podria estar cachas
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« Respuesta #4 : 08, Dic, 2011, 00:37 » |
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Buenas cadillac_ 57_ yo tengo en casa una basculita de esas que miden el nivel de grasa y agua corporal por impedanci a... mas imprecisa s que otra cosa, cada dia me da un valor diferente, llevo tiempo buscando en farmacias un calibre para medirlo por pinzamien to pero por mi zona no lo he encontrad o.
Saludos.
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cadillac_57_
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« Respuesta #5 : 14, Dic, 2011, 19:05 » |
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Pos lo mismo me ha pasado en el gimnasio me han dicho que podria ir a un entrenado r o preparado r y como que no esta el presupues to para esas cosas y ya me han informado donde hay una bascula de esas que te lo dicen pero grandes, de las que hay q echarles un euro, en la farmacia de un centro comercial, asi que en cuanto pueda pasarme por alli me subo y ya te cuento. gracias tio
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cadillac_57_
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« Respuesta #6 : 14, Dic, 2011, 19:40 » |
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Segun un metodo basado en realizar medidas de cuello y cintura a la altura del ombligo que he encontrad o en internet y que dice que se usa para cuantific ar el procentaj e de grasa de los marines en USA, mi porcentaj e de grasa corporal esta alrededor de 16,1 por ciento y entraria dentro de la clasifica cion de en forma segun la misma pagina a solo 0,5 de pasar a la siguiente categoria de la clasifica cion que es la Media.
Grasa esencial: 1-3% (H) - 10-13% (M)
Atletas: 6-13% (H) - 14-20% (M)
En forma: 14-17% (H) - 21-24%(M)
Media: 18-24% (H) - 25-31% (M)
Obesidad: 25% y más (H) - 32% y más (M)
Saludos
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cadillac_57_
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« Respuesta #7 : 19, Dic, 2011, 19:35 » |
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Parece que me equivoque miporcent aje de grasa corporal es de 17.5, osea por 0.5 puntos no estoy en forma sino que estoy en el grupo de la gente normal.
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