artuur
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #30 : 07, Ago, 2009, 16:59 » |
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Mioo no?
vaya se está aprobecha ndo mucho el señor "Soock" xD, dale un toque de atención Frene, enseñale el Biceps!
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Rumbo a los 100 Kg..
Volveré más grande y más FUEERTE!
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sockbone
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yieah..! xD'
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« Respuesta #31 : 08, Ago, 2009, 04:58 » |
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Zanjo el tema qe me aprovexao demasiao, xD
PD: Meto BCAA`s pre y post aerobico
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Hacer un ciclo requiere tener sobresali ente en 2 materias : Nutricion y Entreno
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villa_gym
Podria estar cachas
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« Respuesta #32 : 17, Sep, 2009, 19:36 » |
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DIETA ACTUAL 2200-2300 Kcal
Pre-Aerobicos
50mg Efedrina + 300mg Cafeina
(Aerobicos - 40 min - 120 ppm)
Desayuno
7 Claras + 1 Yema + 100gr Avena + 30gr Colacao 0%
Almuerzo
150gr Pollo + 200gr Judias Verdes
Pre-Entreno
150gr Pollo + 50gr Arroz Basmati
(Gimnasio - 60min Máx - 4 dias/semana)
Post-Entreno
40gr Suero + 250gr Piña + Creatina
1º Merienda
150gr Pollo + 200gr Judias Verdes + 18gr Pan integral
2º Merienda
100gr Pollo + 7gr Aceite de Lino
Cena
200gr Pescado + 200gr Judias verdes
Pre-Sueño
150gr Pollo + 7gr Lecitina de Soja
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hola artur como va todo...mi ra echando una ojeada a tu diario he visto la dieta actual y hay una cosilla que me tiene en duda ya que se recomiend a una cosa y aqui cada uno ace ora jajajajaj aj..te comentooo ..jejej
porqué despues del entrenami ento no metes nada de CH simples??si tan important e que dicen ser despues del entreno.. veo que metes piña en su lugar..qu e diferenci a hay?? me interesa porque yo tmb quiero kitarme grasa pero yo estoy metiendo 40g vitargo al terminar y no se si despues de los 50min pesas + 40mincard io la estoy cagando metiendo el vitargo junto a los bcaas...w eno haber si me aclaras ese cambio y me lo aplico a lo mio...un saludo makinaaaa¡¡¡
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artuur
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« Respuesta #33 : 17, Sep, 2009, 19:40 » |
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la PIÑA que es Rei ?? la piña no lleba CH o que xDDDDDDD ??
Metia sus 300gr de piña que teniasn unos 45gr de cH creo..
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villa_gym
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« Respuesta #34 : 17, Sep, 2009, 19:50 » |
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jajajajaj ajajaj okok makinaaaa ...ni caí..esto y acostumbr ao a leer siempre platanos y esto me trastokó jajaja... .mil gracias de nuevo jeje un abrazo y dale duro k por las fotos ke e visto awita el camino que yevas nanoo..xa uuu
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artuur
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« Respuesta #35 : 17, Sep, 2009, 20:17 » |
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y lo que queda.. ya verás con 100 y pico kiloss buuuuuuuu uuuuuuuuu uuuuuuuuu !!
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villa_gym
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« Respuesta #36 : 17, Sep, 2009, 23:19 » |
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ojala ojala.... que el 2010 se acerca asi cumple loque dijistes jajajajaj a...suert e y cuidate figuraa
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artuur
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« Respuesta #37 : 18, Sep, 2009, 15:16 » |
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see! 100 kilos "sucios" son faciles de cojer xD.
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JuliusII
Si compito, gano.
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« Respuesta #38 : 24, Sep, 2009, 14:54 » |
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Señor pic 23 S, ahora sigues con la dieta de definició n? Te veo bien en la foto, buenas patas ante todo y hombros. En el post donde "debatimos" sobre el tema de carbos, te siguen pareciend o pocos? Explícame los que metes tú plis. Ah, a ver que día nos vemos los foreros valencian os  |
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"Son unos estigmati zadores de la profesión".
"Como dicen los americano s, el tiempo es dinero"
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artuur
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« Respuesta #39 : 24, Sep, 2009, 15:01 » |
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ni muchos ni pocoss, eso es muy personaal, el tema de los CH .. cada uno tiene un cuerpote. cada uno retiene mas o menos, cada uno segrega mas o menos insu.. asique en temas Glucidico s no me meto xDDD.
yo solo intentaba dar mi opinion sobre meter mas o menos protes para mantener una buena retencion de nitrogeno . y con dietas moderadas-bajas en CH as de meter mucha mas proteina para optener una optima retencion de nitrogeno .
la cosa cambia si metes muuuuchos CH, que practicam ente no se tocan los aminos para porducir energia y bla bla bla..
no, ya no sigo definiend ooo.. ahora estoy subiendo poco a poco =), rumbo a los 100 kilos, que me propuesto esta temporada .
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alberto20
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #40 : 09, Oct, 2009, 09:49 » |
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te expongo una dieta para que me digas si asi entraria en cetosis artur
desayuno: 9:30
250gr Ternera con cebolla (plancha con aceite de oliva)
polivitam inico + clarinol + 1gr vitamina C + 3 clembuter ol
almuerzo: 11:30
250gr solomillo de cerdo con cebolla (plancha con aceite de oliva)
comida: 13:00
250gr Pollo con cebolla (plancha con aceite de oliva)
Pre-entreno: 2:00
3gr krealkaly n + 3 clembuter ol + 1gr vitamina C
Post-entreno 3:30 cardio hasta las 4:15
10gr Glutamina + 6gr Bcaa´s + 1gr vitamina C + 3gr Krealkaly n
Post-cardio 4:30
50gr atún + 4 Claras + 2 yemas
Merienda 7:00
50gr atún + 4 claras + 2 yemas
Cena 9:30
300gr Pescado azul a la plancha (bonito, salmon, lubina, dorada...)
Clarinol
Pre-sueño11:30
50gr Frutos secos (cacahuete s, nueces, almendras ...)
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #41 : 11, Oct, 2009, 03:17 » |
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Hola!
Por que usabas tanta levadura de cerveza?
No te da flatulenc ia ni gases?
salu2
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« Respuesta #42 : 11, Oct, 2009, 05:22 » |
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levadura de Cerveza = glucidos de bajo IG y proteina de alta calidad, y solo tenia que hecharmel o a la boca y beber agua. no tenia que cocinar nada.
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alphonse
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #43 : 11, Oct, 2009, 05:41 » |
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Porque lo dejaste de incluir en tu dieta?
Como hacías para medir 45 g?
Gracias por responder las dudas!
Saludos
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artuur
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« Respuesta #44 : 11, Oct, 2009, 20:53 » |
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no sé me aburrí.. pero no descarto en volver a meter 50gr o los que sean a una mala que vaya con prisas..
como lo hago? pues pesandolo ..
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