artuur
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« Respuesta #15 : 29, Jul, 2009, 21:14 » |
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jaja gabri!
pues nen, mi colega es un puto tramas ¬¬, hablamos por el msn !
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cipotron13
YO prepare a Cutler.
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« Respuesta #16 : 30, Jul, 2009, 15:58 » |
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io ponte en contacto lo antes posible
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2+2=4 LAS MATEMATIC AS NO FALLAN jajajjaj
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sockbone
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yieah..! xD'
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« Respuesta #17 : 04, Ago, 2009, 18:15 » |
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PREGUNTA!
Siemre Siempre despues de aerobicos metes PROTES+CH?
Seria desaconse jable que despues del aerobico metiera comida de PROTES + GRASAS.
Lo digo porque despues del aerbico hago 2comidas mas (almuero y comida) y luego el pre-entreno, para no meter 4comidas de hidratos al dia y meter solo 3 habia pensado en distribui rl los CH en desayuno, comida y 1hora despues de entrenar (sin contar el zumo de uva del pre- y del post-)
y en el almuerzo merinda cena y antes de sobar PROTES+GRASAS.
Que opinas?
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Hacer un ciclo requiere tener sobresali ente en 2 materias : Nutricion y Entreno
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artuur
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« Respuesta #18 : 05, Ago, 2009, 15:32 » |
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yo como hago el aerobico en ayunas, meto Prot+Ch (desayuno) y despues voy al gym.. o hago desayuno y almuerzo de Ch + Prot y voy a entrenar.
en tu caso, si despues del aerobico en ayunas metieras Prot+Grasa, favorecer ias la Lipolisis .. y ya despues metes las comidas de cH+Prot
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tercerrail
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« Respuesta #19 : 05, Ago, 2009, 18:11 » |
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yo como hago el aerobico en ayunas, meto Prot+Ch (desayuno) y despues voy al gym.. o hago desayuno y almuerzo de Ch + Prot y voy a entrenar.
en tu caso, si despues del aerobico en ayunas metieras Prot+Grasa, favorecer ias la Lipolisis .. y ya despues metes las comidas de cH+Prot
Sorry Artuur hay algo que se me escapa aquí. Le comentas a sockbone que meta protes +grasa después de aerobicos en ayunas para favorecer la lipolisis y después dices que tu metes protes+ch.... si lo he entendido tu optas por meter protes + ch y no protes+grasas porque entrenas después y necesitas la energia de los carbos? Hazme un mapa tio. Que el tema me interesa. Un saludo man |
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artuur
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« Respuesta #20 : 05, Ago, 2009, 18:17 » |
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claro eso es..
el entrena creo que por la tarde.
yo entreno por la mañana para cortar los Ch prontito.
hago:
aerobicos ayunas
1º PRot+CH
2º Prot+CH
Gimnasio
3º Prot+CH
.. y las demás de PRoteinas con verduras y grasas, o solamente PRot+grasas.
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tercerrail
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« Respuesta #21 : 05, Ago, 2009, 18:29 » |
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Ok, merci por la aclaració n. Yo entreno también por la tarde lo que pasa es que después del aeróbico en ayunas metía suero + claras + avena. Lo voy a cambiar y en su lugar optaré por meter una buena pechuga + atun en aceite.
Un saludo
PD: Acabo de ver tus fotos, se te ve muy bien en general.A destacar las patorras.
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gabriel270569
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« Respuesta #22 : 05, Ago, 2009, 20:29 » |
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claro eso es..
el entrena creo que por la tarde.
yo entreno por la mañana para cortar los Ch prontito.
hago:
aerobicos ayunas
1º PRot+CH
2º Prot+CH
Gimnasio
3º Prot+CH
.. y las demás de PRoteinas con verduras y grasas, o solamente PRot+grasas.
Ya puestos a que llamas tu grasas. |
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artuur
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« Respuesta #23 : 05, Ago, 2009, 20:52 » |
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eso es si quieres controlar muy mucho la Glucemia, para favorecer la quema de grasa despues de hacer los aeróbicos ..
gabri yo llamo grasas a esto:
nueces
Aceite de lino
Aceite de oliva
Lecitina de SOja
entre esos alimentos suelo obtener yo mi cantidad de grasas..
o cuando meto Claras, meto una Yema
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sockbone
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« Respuesta #24 : 05, Ago, 2009, 20:57 » |
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Haber yo lo que hago es esto, a ver si lo veis bien.
PROT+CH
aerobico
PROT+GRASAS
PROT+CH
PRE
gym
POST
PROT+CH
PROT+GRASAS
PROT+GRASAS
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artuur
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« Respuesta #25 : 05, Ago, 2009, 21:00 » |
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pero tu con el aerobico que quieres conseguir? porque quemar grasa, poca vas a quemar..
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tercerrail
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« Respuesta #26 : 05, Ago, 2009, 21:15 » |
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Haber yo lo que hago es esto, a ver si lo veis bien.
PROT+CH
aerobico
Pensaba que hacías el aerobico en ayunas sockbone. Así como lo planteas no quemas casi nada. |
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sockbone
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« Respuesta #27 : 06, Ago, 2009, 11:50 » |
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joder lo he dicho mil veces..AE ROBICO PARA PREPARAR LA OPISCION!! no voy a ir en ayunas acerme 20 series de 200 xD'
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artuur
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« Respuesta #28 : 07, Ago, 2009, 16:45 » |
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bueno puedes enfocarlo de la manera que planteas, pero quizás si quieres progresar en los tiempos y tal.. te interesa un buen Post-aerobicos para mejor rcuperaci ón etc, etc..
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« Respuesta #29 : 07, Ago, 2009, 16:48 » |
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este post de dudas,es de artuur o de sockbone?????
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Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor,la electrici dad y la energía atómica.. .....la voluntad.
Albert Einstein
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