Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
 Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
 |
« : 04, Oct, 2005, 19:00 » |
|
Pues aquí el de las dudas:comba:comba:comba
|
|
|
|
« Última modificación: 08, Oct, 2008, 06:46 por oMeGa_GiM »
|
En línea
|
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #1 : 07, Oct, 2005, 09:13 » |
|
Haber, el dia de piernas me dejo un poco confuso.
Como hace Pinkhell y rivers, en gemelo hice esa serie mortifera de 4-4-4, llegue al fallo en la 12, pero hice 2 mas con recorrido incomplet o, luego fue cuando me subi a una plataform a, y empece a hacer de nuevo sin peso(las 3 primeras se me fue la olla y segui con 4-4-4, supuestam ente es a 1-1-1), mi duda es, tb hay que llegar al fallo aqui????
Otra es para el femoral. COn la derecha llegue al fallo en la 12, pero al hacerlo con la izquierda, llegue al fallo en la 10 y las 2 ultimas las hice muy compromet idas, entonces para la proxima sesion que hago???, empeizo con la izquierda y hago con la dch las mismas que saque con la izqu?? o como??? gracias.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
PINKHELL
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
Mensajes: 2535
|
|
« Respuesta #2 : 07, Oct, 2005, 12:07 » |
|
Originalm ente colocado por Arkaitz
Haber, el dia de piernas me dejo un poco confuso.
Como hace Pinkhell y rivers, en gemelo hice esa serie mortifera de 4-4-4, llegue al fallo en la 12, pero hice 2 mas con recorrido incomplet o, luego fue cuando me subi a una plataform a, y empece a hacer de nuevo sin peso(las 3 primeras se me fue la olla y segui con 4-4-4, supuestam ente es a 1-1-1), mi duda es, tb hay que llegar al fallo aqui????
PUEDES HACERLO TAMBIEN A 4-4-4 . YO LLEGO AL FALLO PORQUE MIS GEMELOS NO PUEDEN MAS DE LA PALIZA QUE LE DOY ANTES PERO NO ES NECESARIO LLEGAR AL FALLO (AUNQUE NUNCA ESTA DE MAS)
Otra es para el femoral. COn la derecha llegue al fallo en la 12, pero al hacerlo con la izquierda, llegue al fallo en la 10 y las 2 ultimas las hice muy compromet idas, entonces para la proxima sesion que hago???, empeizo con la izquierda y hago con la dch las mismas que saque con la izqu?? o como??? gracias. NO HAY EN TU GYM MAQUINA DE CURL FEMORAL A AMBAS PIERNAS? SI LO HAY HAZ ESE. |
|
|
|
|
En línea
|
Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
|
|
|
PINKHELL
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
Mensajes: 2535
|
|
« Respuesta #3 : 07, Oct, 2005, 12:14 » |
|
Una cosa Arkaitz en la prensa hazlo como hasta ahora, osea bajando lo mas que puedas para hacer un recorrido completo pero intentand o no levantar el culo del sitio.
|
|
|
|
|
En línea
|
Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #4 : 07, Oct, 2005, 13:14 » |
|
gracias pinkhell, lo de la prensa OK, pero esk hoy se me ha llegado a levantar un poco el culete.
Respecto a lo de femoral en mi gimnasio si que hay femoral tumbado, pero como dije ahora esta en reformas(hasta enero) y voy al polidepor tivo municipal, asi k me las tengo k apañar como buenament e puedo, y no hay ninguna maquina especific a para femoral.
GRACIAS
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
PINKHELL
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
Mensajes: 2535
|
|
« Respuesta #5 : 07, Oct, 2005, 13:38 » |
|
Pues entonces descansa un poquitin entre pierna y pierna vale?
|
|
|
|
|
En línea
|
Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #6 : 10, Oct, 2005, 09:46 » |
|
Duda 1.
En los jalones hice 7 repetcion es a recorrido completo y con cadencia controlad isima, luego hice 2 mas pero ya no fue el recorrido completo,(en lugar de llevar la barra hasta la nuez de la garganta, no pase de la barbilla), hice bien, o deberia haber abandonad o la serie en la 7??No pedi ayuda pk no conozco a nadie.
Duda 2.
Para el deltoide posterior , como no hay mancuerna s, me he inventado un ejercicio, es en la polea de remo gironda, con la barra de los jalones, agarre ancho y llevarla hasta el cuello. Os parece adecuado????
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
PINKHELL
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
Mensajes: 2535
|
|
« Respuesta #7 : 10, Oct, 2005, 12:08 » |
|
Originalm ente colocado por Arkaitz
Duda 1.
En los jalones hice 7 repetcion es a recorrido completo y con cadencia controlad isima, luego hice 2 mas pero ya no fue el recorrido completo,(en lugar de llevar la barra hasta la nuez de la garganta, no pase de la barbilla), hice bien, o deberia haber abandonad o la serie en la 7??No pedi ayuda pk no conozco a nadie.
HICISTE BIEN.
Duda 2.
Para el deltoide posterior , como no hay mancuerna s, me he inventado un ejercicio, es en la polea de remo gironda, con la barra de los jalones, agarre ancho y llevarla hasta el cuello. Os parece adecuado???? SE PUEDE HACER COMO DICES PERO MEJOR SI COGES UNA COMBA O UNA CUERDA LARGA LE HACES UN NUDO EN EL CENTRO Y EN ESE NUDO ENGANCHAS EL MOSQUETON, ASI HACES UN RECORRIDO MAS NATURAL. |
|
|
|
|
En línea
|
Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #8 : 10, Oct, 2005, 13:21 » |
|
gracias
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #9 : 17, Oct, 2005, 18:09 » |
|
En prensa he mejorado la ostia, haber, la pasada hice:
115x15(sin fallo), 125x9(fallo) y esta
125x15(sin fallo), 125x10(fallo)
en extension es tb mucho mejor, no se, me parece extraño, mas teniendo la pierna izquierda un poco chunga "gracias" a unos munipas.
¿a que se puede deber???
la anterior sesion comi lo siguiente:
6:00-125 gr de avena+500 ml de leche+3 claras +1kiwi
8:00-1 banana
8:30:entreno
y esta
6:00_125 gr de avena+500 ml de leche +3 claras+1 kiwi
8:30-4 yogures descremad os+1 platano
9:30 -entreno
y me he encontrad o con muchas mejores sensacion es, creeis que tiene algo k ver, esk me he quedado:sol:sol:sol. Solo tenia pensado hacer una de prensa, pero como he visto que no he fallado hasta la 15, pues ala, a por otra.
Gracias
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
lujomoro
YO prepare a Cutler.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 27, Sep, 2005, 08:16
Mensajes: 855
|
|
« Respuesta #10 : 17, Oct, 2005, 18:16 » |
|
Originalm ente colocado por Arkaitz
En prensa he mejorado la ostia, haber, la pasada hice:
115x15(sin fallo), 125x9(fallo) y esta
125x15(sin fallo), 125x10(fallo)
en extension es tb mucho mejor, no se, me parece extraño, mas teniendo la pierna izquierda un poco chunga "gracias" a unos munipas.
¿a que se puede deber???
la anterior sesion comi lo siguiente:
6:00-125 gr de avena+500 ml de leche+3 claras +1kiwi
8:00-1 banana
8:30:entreno
y esta
6:00_125 gr de avena+500 ml de leche +3 claras+1 kiwi
8:30-4 yogures descremad os+1 platano
9:30 -entreno
y me he encontrad o con muchas mejores sensacion es, creeis que tiene algo k ver, esk me he quedado:sol:sol:sol. Solo tenia pensado hacer una de prensa, pero como he visto que no he fallado hasta la 15, pues ala, a por otra.
Gracias Pues puede deberse a un montón de factores, como haber descansad o suficient e, estar lleno de energía, musculos bien cargados y recuperad os, y esos 4 yogurines que te has tomado una hora antes cargando bien los musculos. |
|
|
|
|
En línea
|
¿Es un foro? entonces si no tienes que esperar 1 seg. para volver a darle al mismo botón, ni tienes limitado el texto a 160 caractere s, ¡¿Por qué coño no escribes bien?!
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #11 : 17, Oct, 2005, 18:22 » |
|
ya, pero la diferenci a es notoria, mas habiendo tenido un fin de semana ajetreado
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #12 : 21, Oct, 2005, 12:25 » |
|
>>Pinkhell
Muchas gracias por el consejo de hacer el ejercicio para el deltoide posterior con una cuerda. Como dices el movimient o fue mucho mas natural y en definitiv a me encontre mucho mas comodo.
Como pongo en mi diario, la maquina que hago de remo inclinado, es un pelin incomoda porque noto que me trabaja demasiado la parte alta de la espalda, por el propio movimient o de la maquina. Esta maquina tiene otro agarre similar al de remo T, que creo que quizas incida mas sobre la parte media(ya que se encuentra algo mas abajo.
¿veis oportuno el cambio?
Gracias
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
PINKHELL
110Kg de puro musculo.
Karma: 0
Desconectado
Ubicación: MALAGA
Registro: 21, Jul, 2005, 22:34
Mensajes: 2535
|
|
« Respuesta #13 : 21, Oct, 2005, 16:44 » |
|
Originalm ente colocado por Arkaitz
>>Pinkhell
Muchas gracias por el consejo de hacer el ejercicio para el deltoide posterior con una cuerda. Como dices el movimient o fue mucho mas natural y en definitiv a me encontre mucho mas comodo.
Como pongo en mi diario, la maquina que hago de remo inclinado, es un pelin incomoda porque noto que me trabaja demasiado la parte alta de la espalda, por el propio movimient o de la maquina. Esta maquina tiene otro agarre similar al de remo T, que creo que quizas incida mas sobre la parte media(ya que se encuentra algo mas abajo.
¿veis oportuno el cambio?
Gracias De nada hombre... Porque no hacias remo con barra??? de todas formas puetos a elejir me quedaria con remo T en vez de cualquier maq. |
|
|
|
|
En línea
|
Fotos en "DIARIO FOTOGRAFI CO PINKHELL"
Volumen- 2 de Enero: 87.600 kg / 12 de Febrero: 100 kg
Definicio n- 13 de Febrero: 100 kg / 18 de Mayo 90.500 kg
A por el 8 %.....
|
|
|
Arkaitz
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 26, Oct, 2004, 14:21
Mensajes: 1224
|
|
« Respuesta #14 : 24, Oct, 2005, 10:11 » |
|
gracias de nuevo pinkhell, pues ya comente que mi gimnasio esta en reformas y tengo que pasar una temporadi ta en el gimnasio del polidepor tivo municipal que no tiene pesos libres por cuestione s de cercania.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
