antonio_rockyto
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« : 02, Feb, 2010, 13:06 » |
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Hola a tod.s , aquí podreis comentarm e dudas, u opinar todo lo que querais acerca de lo que voy poniendo en mi diario
Un saludo a tod.s.
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« Última modificación: 07, Abr, 2010, 18:14 por frenetikof60 »
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pedrojesus
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« Respuesta #1 : 02, Feb, 2010, 14:11 » |
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saludos.. .compañer o!
sere el primero:ya que comentas que dices que estas para un certamen,pues mi duda es que tipo de rutinas llevas/ejrcicios...y que tipo de dieta estas haciendo. ..en que punto andas actualmen te?
yo tambien me subi dos veces a una tarima,y la experienc ia es genial.
animos!
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antonio_rockyto
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« Respuesta #2 : 02, Feb, 2010, 14:21 » |
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saludos.. .compañer o!
sere el primero:ya que comentas que dices que estas para un certamen,pues mi duda es que tipo de rutinas llevas/ejrcicios...y que tipo de dieta estas haciendo. ..en que punto andas actualmen te?
yo tambien me subi dos veces a una tarima,y la experienc ia es genial.
animos!
Pues la competici ón es para finales de mayo, aún no se sabe la fecha exacta, pero casi seguo q el último fin de semana o el penúltimo . Empezaré a definir para finales de este mes de febrero, como muy tarde la primera semana de marzo, y así tener unos tres meses para definir. A algunos les parecerá poco tiempo, pero tengo un buen nivel de grasa corporal, ya que en esta época de "volumen" que estoy haciendo, por así decir estoy haciendo un volumen controlad o y bastante limpio. |
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King
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« Respuesta #3 : 03, Feb, 2010, 17:28 » |
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Hola Antonio, no se quien te lleva pero seguro que no es ningún Pro ni competido r de alto nivel ya que no conozco a ninguno que no te cebe como un cerdo antes de pasar a la definició n JEJEJE
Ya seguimos hablando del tema.
De todos modos y para volumen, como dices que estás, he visto tu rutina y veo pocos básicos y mucha polea, algo que tampoco es habitual si te llevara un preparado r.
Pero ojo que si a tí te va bien, y por la foto del avatar veo que así es, perfecto, nada que objetar.
Salu2
King
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Es una perspecti va aterrador a, las estadísti cas corren en mi contra y, sí, un día algo va a pasar, pero hasta que llegue ese día, yo voy a seguir trabajand o mis abdominal es."
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antonio_rockyto
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« Respuesta #4 : 03, Feb, 2010, 17:40 » |
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Hola Antonio, no se quien te lleva pero seguro que no es ningún Pro ni competido r de alto nivel ya que no conozco a ninguno que no te cebe como un cerdo antes de pasar a la definició n JEJEJE Ya seguimos hablando del tema. De todos modos y para volumen, como dices que estás, he visto tu rutina y veo pocos básicos y mucha polea, algo que tampoco es habitual si te llevara un preparado r. Pero ojo que si a tí te va bien, y por la foto del avatar veo que así es, perfecto, nada que objetar. Salu2 Hola King! Encantado de verte por aquí!! Verás...l o que dices tú, de primero hacer una fase de volumen considera ble tienes toda la razón, pero luego en definició n usando los químicos correspon dientes para quedar bien recortado como Dios manda. Mi caso...es que para esta primera competici ón no voy usar ningún químico, y las dos personas de "alto nivel" que me aconsejan, visto que tengo una buena materia prima me han recomenda do eso: que haga un volúmen más controlad o, y luego que defina tranquila mente esos 5 kilos con los que ya quedaré bien sequito. Las dos personas "de alto nivel" a las que pido consejo, son las siguiente s: El dueño del gym donde entreno (que no es nadie conocido), y al president e de la federació n gallega de culturism o, el IFBB Pro Ramón González. Te dejo un enlace para que visites su pagina web y veas sus fotos: http://www.ramonironbaby.com/index.php?page=galeriaKing |
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antonio_rockyto
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« Respuesta #5 : 03, Feb, 2010, 17:41 » |
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Hola Antonio, no se quien te lleva pero seguro que no es ningún Pro ni competido r de alto nivel ya que no conozco a ninguno que no te cebe como un cerdo antes de pasar a la definició n JEJEJE
Ya seguimos hablando del tema.
De todos modos y para volumen, como dices que estás, he visto tu rutina y veo pocos básicos y mucha polea, algo que tampoco es habitual si te llevara un preparado r.
Pero ojo que si a tí te va bien, y por la foto del avatar veo que así es, perfecto, nada que objetar.
Salu2
King
Hola King! Encantado de verte por aquí!! Verás...l o que dices tú, de primero hacer una fase de volumen considera ble tienes toda la razón, pero luego en definició n usando los químicos correspon dientes para quedar bien recortado como Dios manda. Mi caso...es que para esta primera competici ón no voy usar ningún químico, y las dos personas de "alto nivel" que me aconsejan, visto que tengo una buena materia prima me han recomenda do eso: que haga un volúmen más controlad o, y luego que defina tranquila mente esos 5 kilos con los que ya quedaré bien sequito. Las dos personas "de alto nivel" a las que pido consejo, son las siguiente s: El dueño del gym donde entreno (que no es nadie conocido), y al president e de la federació n gallega de culturism o, el IFBB Pro Ramón González. Te dejo un enlace para que visites su pagina web y veas sus fotos: http://www.ramonironbaby.com/index.php?page=galeria |
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King
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« Respuesta #6 : 03, Feb, 2010, 18:06 » |
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Hombre el gran gallego Ramon "Iron Baby", no podia ser otro XD
No hace falta que me pases su web que ya lo conozco hace años por seguirlo en su periplo Pro, aunque la verdad nunca he hablado con él.
Lo que te voy a decir cógelo como simple comentari o y sin ánimo de polemizar, no voy a ser yo quien me enemiste con Ramón quien de seguro que me dá mil y una vueltas en conocimie ntos pero, coincidir ás conmigo si lo conoces, que muy querido por los demás competido res y Pros españoles no lo es JEJEJE
Me imagino que será por su carácter supercomp etitivo o vete tu a saber porque pero todos mis conocidos no hablan de él de una forma amable que digamos.
Pero bueno, lo dicho, tu estarás con el porque te lleva bien y confías en sus procedimi entos y conocimie ntos no por lo simpatico o no que pueda ser JAJAJA
Ale a seguir dándole
KIng
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Es una perspecti va aterrador a, las estadísti cas corren en mi contra y, sí, un día algo va a pasar, pero hasta que llegue ese día, yo voy a seguir trabajand o mis abdominal es."
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antonio_rockyto
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« Respuesta #7 : 03, Feb, 2010, 18:20 » |
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Hombre el gran gallego Ramon "Iron Baby", no podia ser otro XD
No hace falta que me pases su web que ya lo conozco hace años por seguirlo en su periplo Pro, aunque la verdad nunca he hablado con él.
Lo que te voy a decir cógelo como simple comentari o y sin ánimo de polemizar, no voy a ser yo quien me enemiste con Ramón quien de seguro que me dá mil y una vueltas en conocimie ntos pero, coincidir ás conmigo si lo conoces, que muy querido por los demás competido res y Pros españoles no lo es JEJEJE
Me imagino que será por su carácter supercomp etitivo o vete tu a saber porque pero todos mis conocidos no hablan de él de una forma amable que digamos.
Pero bueno, lo dicho, tu estarás con el porque te lleva bien y confías en sus procedimi entos y conocimie ntos no por lo simpatico o no que pueda ser JAJAJA
Ale a seguir dándole
KIng
Que crak eres King!!!! Pues estás muy acertado!!! Según me tienen comentado de diferente s fuentes que lo conocen.. .a unos les cae súper bien, a otros ni fu ni fa...y otros se puede decir que lo odian. Yo estoy en el grupo neutral, he hablado pocas veces con él, siempre se ha mostrado amable conmigo y obviament e he escuchado atentamen te sus consejos (ya que es un pro, sabrá bastante más que la inmensa mayoría de nosotros). Pero en este caso, como el dueño del gym dond entreno y Ramón han coincidid o en sus consejos hacia mí, pues les haré caso. Además le veo cierta lógica, porque el año pasado en mi fase de volúmen alcancé los 91 kilos...y luego no veas lo que me costó definir para ponerme en verano en unos 78 sequisimo . Ahora estoy en unos 81-82 para subir a la tarima en mayo en principia ntes de -80kilos, a ver si también con otros 78kilos, pero obviament e serán unos 78 kilos de mayor calidad que los 78 de mi etapa anterior. Y más adelante. ..cuando me anime y me vea con ganas...y por supuesto con dinero, ya me asesoraré para que me preparen "quimicame nte". Un saludo míster!! |
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pedrojesus
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« Respuesta #8 : 03, Feb, 2010, 20:16 » |
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saludos.. .
que tipo de dietas estas llevando diaria? volumen? que metes?
gracias.. .
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antonio_rockyto
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« Respuesta #9 : 03, Feb, 2010, 23:35 » |
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saludos.. .
que tipo de dietas estas llevando diaria? volumen? que metes?
gracias.. .
Te pongo un ejemplo con mi dieta de hoy mismo: 8:20 - 8:40 Desayuno 200gramos de arroz (aprox) un puñado de avellanas (30 gramos) 7 claras de huevo cocidas 1 platano 11:50 - 12:00 Mediamaña na Batido de proteina unos 45 gramos de proteina de ON en 400 ml de agua + 100 gramos de avena 14:45 - 15:15 Comida 200 gramos de arroz filete de ternera plancha 250 gramos unas tiras de pimiento rojo y pimiento verde a la plancha infusión de te rojo 18:00 - 18:30 Merienda 300 gramos de patata cocida 2 chuletita s de cerdo a la plancha (300 gramos total) Esparrago s blancos. Puñado de avellanas (30 gramos) infusión de té rojo 20:00 - 21:30 Entreno de pierna (hoy) (a continuac ión lo detallaré en mi diario) 21:30 Pos-entreno Volugro de Nutrex (Contiene por cada toma 60 gramos de waxymaize + 10 gramos creatina + Fosforo Magnesio Potasio) + 5 gramos Bcaas Dymatize + 5 gramos Glutamina Dymatize 22:00 Batido proteína ON 45 gramos 23.30 Cena 7 claras de huevo cocidas + 250 gramos de queso fresco batido 0% del mercadona (media tarrina) 1.30 Antes de dormir Batido secuencia l Elite 12 hours |
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tercerrail
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« Respuesta #10 : 04, Feb, 2010, 12:52 » |
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Hola Antonio:
Buen físico, las porporcio nes muy estéticas ... no se si será por efecto de la perspecti va en tu foto de avatar pero se te ven unos brazacos bastante grandes en proporció n al tronco. Y bastante rajao.
Cuando tengas un ratito te agradecer é que postees la rutina de tu dia de hombros.
Un saludo man.
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Su falta de fe empieza a ser molesta.
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pedrojesus
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« Respuesta #11 : 04, Feb, 2010, 13:14 » |
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saludos.. .
buena comida,si señor...t e la copiare con tu permiso para practicar la!
animo...
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antonio_rockyto
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« Respuesta #12 : 04, Feb, 2010, 13:51 » |
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Hola Antonio:
Buen físico, las porporcio nes muy estéticas ... no se si será por efecto de la perspecti va en tu foto de avatar pero se te ven unos brazacos bastante grandes en proporció n al tronco. Y bastante rajao.
Cuando tengas un ratito te agradecer é que postees la rutina de tu dia de hombros.
Un saludo man.
Hola compañero!!! En la carpeta "Diario Antonio Ramos" es donde subo mis entrenos. Pasate por allí. Empecé esta semana a subirlos, intentaré subirlos todos los días, hoy a la noche subiré el de brazo, y mañana hombro. Gracias por tus visitas y tus comentari os. |
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antonio_rockyto
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« Respuesta #13 : 04, Feb, 2010, 13:55 » |
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saludos.. .
buena comida,si señor...t e la copiare con tu permiso para practicar la!
animo...
No me importa compañero, para eso estamos, ayudarnos mutuament e. Ya me comentará s que tal te va. Pero no hace falta que la hagas exacta, orientate un poco, en vez de chuletas de cerdo pues pollo, o pescado.. .eso como tu veas...je jej!!! Es que me apetecian las chuletas de cerdo, que las como muy de vez en cuando. O en la otra comida en vez de ternera, pollo...y o que se!!! Bien me entiendes jejeje Lo que si que noto bien, son las avellanas, son un puntazo te lo aseguro. |
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« Respuesta #14 : 04, Feb, 2010, 19:53 » |
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Hola a todos! Hoy despues de merendar, le he pedido a un compañero de piso que me sacara una foto de mi espalda, y éste fue el resultado: Aqui va una imagen, pero no puedes verla.Tendras que registrate o acceder |
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