ulfgar_uzhelienn
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« : 27, Sep, 2011, 17:44 » |
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Te abro el post de dudas para consejos, dudas que tengas, sugerenci as, etc.
No me creo yo que con tu peso te comas de una sentada 300 gramos de pasta en seco.
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andreatyd
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« Respuesta #1 : 27, Sep, 2011, 18:16 » |
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gracias! esta tarde en casa de un compañero de entreno voy a pesar en su gramera la pasta, pero si te digo que como demaciado, a veces me paso un poco...
de todas maneras para decirte que un paquete de espagheti s por ejemplo me dura dos comidas y a veces menos...
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andreatyd
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« Respuesta #2 : 27, Sep, 2011, 18:23 » |
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bueno mi primera duda es sobre mi proteina, en la tienda me la han recomenda do o sea que supongo q sera buena...
se llama mass xxl y la marca es trec nutrition si necesitan mas datos me dicen!
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #3 : 27, Sep, 2011, 18:27 » |
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lo que importa es el aminogram a, pero me parece que es un mass gainer, con cantidade s ingentes de azucares.
Lo mejor seria que pusieras mas datos sobre ti, peso, estatura, objetivos, e incluso fotos.
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andreatyd
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« Respuesta #4 : 27, Sep, 2011, 18:40 » |
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vale, a la noche pongo fotos de mi ahora y te pongo una foto si quieres de lo que quiero conseguir, y mis datos.
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« Respuesta #5 : 27, Sep, 2011, 18:50 » |
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comer anacardos entre entreno.. . no lo veo, si eso, como pre-entreno (30-45min antes junto al batido), OK. bebidas durante le entreno, OK
la sesion de pesas de de 1h 15min despues de toda esa caña me parece mucho. si puedes reducirlo o hacerlo a otra hora mejor.
podrias especific ar un poco los horarios de las comidas?
el mass gainerl de XXl de es un weight gainer:
por cada 100gr:
20gr proteinas
59gr maltodext rina
10gr dextrosa
para la proxima, compra una proteina whey 100%, y a eso le añades avena, yogur / queso fresco batido... etc
un saludo
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« Respuesta #6 : 27, Sep, 2011, 19:53 » |
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300 gr de pasta es un plato de pasta que no se lo salta un gitano,como se suele decir x aqui!!jaj.Si te lo comes de una vez mis respetos,yo lo mas que llegue fue a 200 y ya estaba a reventar. ..un saludo
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ulfgar_uzhelienn
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« Respuesta #7 : 27, Sep, 2011, 19:56 » |
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300 gr de pasta es un plato de pasta que no se lo salta un gitano,como se suele decir x aqui!!jaj.Si te lo comes de una vez mis respetos,yo lo mas que llegue fue a 200 y ya estaba a reventar. ..un saludo
si es solo pasta lo veo normalito 200 gramos... Si ya metes atun, queso, pollo... es otra historia, pero la pasta sola, se puede tragar facil. Yo lo maximo que me he comido de una sentada ha sido un entrecot de ternera de 800 gramos con su pure de patatas y su pan integral para masticarl o mejor, no es coña, cene eso, y luego estuve que no me podia dormir... jajaja, locuras de mis años jovenes! |
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andreatyd
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« Respuesta #8 : 27, Sep, 2011, 21:39 » |
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gracias SMS! me pillare una whey 100%, reducire las pesas, y dejare los anacardos aunque me cueste, el cuerpo me pide por el camino desde el tatami hacia la sala de pesas una bolsita de anacardos jeje
y lo de avena y yogurt te refieres a la merienda supongo que me lo coma con la proteina? es que no lo entendi mucho.
y los horarios pues normalmen te cada 3 horas menos la cena q tardo un poco mas.
a las 8.30 o 9 de la mañana desayuno y a las 12 ya estoy comiendo otra vez para almorzar a las 2 y media, el batido me lo tomo antes de bajar a entrenar a las 6 normalmen te y despues ceno cuando llego.
y por lo de la pasta les comento que quizas nunca conoceran una chica como yo que coma tanto...l a gente se sorprende muchisimo
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« Respuesta #9 : 27, Sep, 2011, 23:12 » |
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gracias SMS! me pillare una whey 100%, reducire las pesas, y dejare los anacardos aunque me cueste, el cuerpo me pide por el camino desde el tatami hacia la sala de pesas una bolsita de anacardos jeje
y lo de avena y yogurt te refieres a la merienda supongo que me lo coma con la proteina? es que no lo entendi mucho.
y los horarios pues normalmen te cada 3 horas menos la cena q tardo un poco mas.
a las 8.30 o 9 de la mañana desayuno y a las 12 ya estoy comiendo otra vez para almorzar a las 2 y media, el batido me lo tomo antes de bajar a entrenar a las 6 normalmen te y despues ceno cuando llego.
y por lo de la pasta les comento que quizas nunca conoceran una chica como yo que coma tanto...l a gente se sorprende muchisimo
digo lo de anacardos porque hacer la digestion de alimentos solidos y entreno/esfuerzo fisico, no son compatibl es, "normalmen te". lo de la merienda, si, te lo tomas con avena picada+yogur+whey todo batido o comes avena+yogur y te tomas el batido. viendo el esfuerzo creo que es normal que comas esa cantidad de pasta. creo que añadiendo alimentos solidos pre-entreno(lo mencionad o), y batido de gainer(al menos los 100gr de producto) o whey+platanos/fruta/miel.. justo despues del entreno y a los 45-60 min la comida solida(cena), y durante el entreno bebidas tipo aquarius(parecidos), podrias probarlo durante un tiempo a ver si te hace efecto. tranquila, poco a poco. añade en tu dieta, papas, batata y avena, pescado, carne roja.. saludos |
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« Respuesta #10 : 28, Sep, 2011, 00:15 » |
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perfecto ire probando poco a poco! muchas gracias y eres de tenerife tambien!!!! joer me alegro mucho!
una cosa... dices q me tome un batido post-entreno... puedo mezclar la creatina con el batido? graciass
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« Respuesta #11 : 28, Sep, 2011, 00:21 » |
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perfecto ire probando poco a poco! muchas gracias y eres de tenerife tambien!!!! joer me alegro mucho!
una cosa... dices q me tome un batido post-entreno... puedo mezclar la creatina con el batido? graciass
si, en TT  sin problemas, whey+CH+creatina o gainer+creatina |
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andreatyd
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« Respuesta #12 : 28, Sep, 2011, 00:59 » |
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perdona pero que es eso de TT??
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« Respuesta #13 : 28, Sep, 2011, 11:02 » |
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tenerife, entre colegas decimos tt |
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