Las grasas  insaturad as lo ideal es meterlas a lo largo de todo el día.

Las saturadas, mejor por la noche. No olvides que las hormonas esteroide as vienen del colestero l. Es bueno tener por la noche colestero l, en su justa medida claro.

alphonse soy monitor de spinning. Doy dos clases de 45 minutos diarias, de lunes a jueves.

A que mito del huevo te refieres? Al de Fernando el de los huevos colgando? XDDDDDD

Yo tomo en torno a 80 gramos de proteína en polvo y 80 en dieta. 160 gramos. Más no las voy a asimilar aunque me hagan falta. Eso es así y está demostrad o.

La cantidad de frutos secos es la que tú quieras. Yo siempre pico entre horas algún fruto seco y no paro a contarlos, es más ni los cuento en la dieta, igual que las barritas, o los piscolabi s.

Yo lo hago todo a ojo.

Con una dieta hipercaló rica no puedes perder peso. Y 3500kcal al día es hipercaló rica, a no ser que gastes 2000kcal por entrenami ento todos los días, cosa que dudo.
Revisa tu dieta.

Agathos, lo que opinas sobre este mundillo y cómo llevas a cabo las comidas y los entrenami entos se asemeja muchísimo a lo que hago yo, sobre todo en las comidas. Me guío por lo que dice mi cuerpo, y subo limpio o casi limpio sin tener que meter una cantidad enorme de calorías, luego quitarme ese poquito de grasa me cuesta pocos días... Estoy viendo tus comentari os y parecen un reflejo de lo que pienso.

agathos que tipo de suplement ación realizada s, puedes decirlo. por ejemplo que tomas al levantart e, antes y despues del entrenami ento, a la noche, etc...he visto tu aporte sobre los aminogram as..la verdad..a mi la On no me gustó nada, me gustó más la de BSN..much a mas digestivi lidad..ah ora he comprado la de Qxn a ver como es...
Voy a comprar el nox de perfect nutrition y para el post el size on..no me gustan los productos tipo vitargo porque me engordan mucho...c rees que es un buen sustituto el size on..o meterias vitargo despues de entrenar. ..???

Yo meto siempre amilopect ina post entreno. Pero menos de lo que pone. Pongo la mitad de mi peso. Sobre los 40 gramos. Cuando quiero definir 20 gramos junto al suero.

Por la mañana tomo el animal pack y un diurético . Junto al desayuno que ya lleva suero y caseína.

En el pre-entreno ahora mismo estoy tomando un producto que se llama TWISTER de Sci-mentor, y NOXevolut ion, luego superpump y ahora NOxplode.

En el post he estado tomando Vitargo con Whey Excel de Sci-mentor y BCAAs.

Nocturna no he estado tomando.

El lunes cambio mi planing. Sigo con la misma dieta pero bajando calorías quitando arroz, patata, cereal y lentejas (al final no voy a hacer una semana extrema como tenía pensado, me voy a esperar a después de semana santa).

En el desayuno voy a meter 1 kiwi, y un batido de 150+150 de soja y desnatada con 30g de suero/caseina, y 30 gramos de Blevit 8 cereales con miel. La tostada la sigo tomando igual.

En el preentren o y post-entreno voy a meter 30g de whey cell de TEGOR.

Por la noche voy a meter alguna nocturna de caseína y ovoalbumi na, pero no se cuál. Seguramen te me pille PROTEIN80 de S4U de stracciat ella con caseína, ovoalbumi na y concentra do, o TRI-MATRIX de TEGOR, y así me sirve para el desayuno.

Seguiré tomando el animal pack por la mañana y el diurético .

Claro que me levanto tio, si soy un rayao de la vida cuando me obsesiono, me yevo la taza con agua y colacao 0% y el bote de avena con la cuchara al ladito, suena el despertad or lo mezclo, padentro y pal sobre,,jejej

Muchas gracias te quiero tio!!jjej

Voy a ver si me da tiempo a abrir un post sobre entrenami ento/sueño partido que es un tema que me ronda bastante la cabeza, la mayor´´ia de boxeadore s lo hacen as´´i xq claro tampoco vas a empalmar  carrera-pesas-tecnica-boxeo, mas teniendo en cuenta que aparte hacen comba, etc,,