Mi rutina actual me va muy bien, estoy muy contento con ella, veo muchos progresos y creía que nunca los iba a volver a ver... Pero siempre viene bien un cambio, sobre todo si está hecho con cabeza y por alguien con criterio.

Me propuse voluntari o para hacer valer sobre el terreno tus conocimie ntos y opiniones, pero si tú mismo me dices que siga con mi rutina, pocas opciones me das para refutar lo que defiendes .

A mí me da igual que me refuten o me aprueben, como he dicho mil veces esto es una ciencia abierta que está en expansión, aparecien do cada día nuevas reglas y teorías en los campos de fisiologí a, medicina, nutrición, teoría del entrenami ento...

Yo no voy a ser un visionari o ni un mesías y voy a predicar que lo mío es lo único pues resultarí a cuanto menos cínico. Por eso te aconsejo lo mismo que a todos los que me preguntan . Lo que funciona, mejor dejarlo tal como está.

Otra cosa muy distinta es que creas que una rutina ya no desarroll a toda la potencial idad de tu cuerpo, o que mentalmen te estés saturado de hacer siempre lo mismo. En este caso siempre es convenien te un cambio para mantener la motivació n alta y poder seguir progresan do.

Guarda la rutina, y cuando sea este tu caso, empiézala .

Un saludo!

nos estas diciendo que te estas planteand o entrar en la hipertrof ia de lleno.... y competir en los 80 kilos.... base tienes de sobra.

no olvides postera el ciclo.... .90 sin testo imposible ...si lo consigues no eres normal... .vamos eres un dotado habria que congelar tu semen jejje.

ya no lo tomes a mal es a modo de comentari o....lleg ar llegas si estas en 82 y mira como vas....el problema es secarse con ese volumen, si lo consigues pues eres un tio con mucha suerte genetica. ...de todas maneras animate y prueva, yo el unico problema que veo es la movilidad y la dieta tan alta....e n principio mis objetivos a 3 años es 80 kilos y a ser posible no mas del 12....ave r que dice mi cuerpo... si pasados los 3 años veo que no...pues tendre que poner un poco de empuje al carro.

agathos con tu fisicazo para que forzar la maquina, si no vas a competir ni vivir del culturism o y tienes una excelente genetica no uses esteroide s....el cuerpo tiene memoria.. que se lo digan a mi piel..y eso todas las celulas.. con 28 tal vez un ciclo no haga daño ahora...t al vez dentro de 20 o 30 años tenga sus consecuen cias..

Hola de nuevo Agathos:

Siento ser tan pesado. Pero insisto en el tema calentami ento preentren o-estiramientos, me gustaría que me orientase s un poco con 4 pautas sobre ellos y yo ya me busco la vida. Actualmen te dedico 5-10 minutos de bicicleta antes del entreno para bombear y poner en circulaci ón la sangre y después hago una o 2 series de aprox. dependien do de la dureza del ejercicio .

Concretan do un poco,mi pregunta es: ¿que es lo más efectivo para poder afrontar un entreno duro? ¿estiramientos isométric os de + de 30 segundos de duración+ estiramie nto estático?

Te estaría muy agradecid o si compartie ras tu tabla.

Gracias de antemano crack.