En verdad es una tonteria, pero nunca lo llegaré a comprende r. Aver... entonces si el aumenta los niveles de absorción, supuestam ente tiene "un tope" para absorver y lo demás lo desecha, por eso se convierte en grasa no?

tambien.. . que diferenci a hay entre "liquidos retenidos" y "grasas" sobre todo a la hora de definir?

Si aumenta la velocidad de absorción aumenta la cantidad de calorías que entran por unidad de tiempo. No es lo mismo que entren 500kcal en cinco horas que en tres horas y media.

La célula necesita unas condicion es para vivir. Entre estas, está la concentra ción de nutriente s, minerales, etc...

La concentra ción NO es la cantidad total, sino la cantidad RELATIVA al agua celular.

Entonces si aumentas la cantidad de nutriente s, minerales, sales... en la célula, para mantener la concentra ción de estos en los valores necesario s para la vida, por el proceso de osmosis, entra agua a la célula.

Imaginate que para que la célula tiene que haber 1mmg de sodio por mml de agua. Esa es la concentra ción en la que la célula se puede mantener con vida.

Tu siempre tienes 3mmg de sodio, luego tu célula tiene 3mml de agua, para que la concentra ción sea 1mmg/1mml.

Que pasa si de repente metes sal por un tubo? Que a la célula entra 5mmg de sodio. Y que tiene que hacer la célula para mantener la concentra ción de 1mmg/1mml???? Pues fácil, retiene en vez de 3mml de agua, 5mml.

Esto es la retención . Y pasa cuando metes más fosfocrea tina, más glucógeno, etc... Este es el principio de la hipertrof ia del sarcoplas ma celular.

Por la misma regla de tres, si bajan las cantidade s de nutriente s, baja la retención de agua.

Por eso los culturist as no comen nada de nada, ni agua, antes de las competici ones. Porque al vacíar los depósitos de todo, expulsan el agua. Así se quedan "secos" como auténtica s pasas.

Con el agua destilada pasa el contrario . El agua destilada tiene concentra ción nula de minerales . entonces lo que ocurre es que el agua destilada hace que los nutriente s de dentro de la célula, salgan hacia afuera. Por eso el agua destilada, deshidrat a.

Bueno Zafore esto es lo último ya que explico. Haz caso de King que sabe lo que dice.

Esto está llegando a unos límites que empiezan a no gustarme. Un saludo!

Nada que objetar a lo que dices salvo una cosa: La única fuente fiable en el uso de roids es LA EXPERIENC IA

Por desgracia no hay facultad ni estudios de grado medio o superior que enseñe el uso de anaboliza ntes que tenga como objetivo el desarroll o muscular. Y ojo que lo entiendo ya que no se pueden reglar estudios para hacer algo que es intrínsic amente y por Ley ILEGAL. Sería como crear una titulació n para enseñar a matar JAJAJA

Bueno pues bajo esta premisa que supongo que no discutirá s, este foro hace mucho por la gente inexperta que quiere y lo va a hacer de todos modos, meterse química.

Aqui creo que nadie preconiza el uso de roids pero sí, bajo la experienc ia acumulada, aconsejan que los ciclos sean, además de productiv os, lo menos peligroso s posibles.

Tú que sabes de que vás, ¿que opinas de los ciclos desastros os posteados por gente que han sido modificad os por los cracks del foro? El resultado crees que es positivo o negativo?

Tu mismo .....

Salu2

King

podrias poner el trabajo que realizas para hombro? ejercicio s, series... y demas.
un saludo

Diossssss s, agathos tu seguro que no eres de otro planeta? No sé, del Planeta Agostini quizas? 

Estás en las antípodas de cualquier "teoria culturist a" por mí conocida ( y mira que conozco unas cuantas). 

El dia que me harte de hacer cosas convencio nales me apuntaré a tus modalidad es. De momento sigo con lo mio, nada de otro mundo, 5 sesiones de entrene, musculo por dias, progresiv idad en cargas, periodiza ción, rutinas de fuerza, lo normalito vamos.

JEJEJEJE no te mosquees que no me estoy quedando contigo, ya sabes querido que te 

Salu2

King

King el problema del hombro es la confusión que tiene la gente.

El hombro no es comparabl e al pecho, o al dorsal, o a los bíceps, puesto que el hombro es una articulac ión, y el resto son músculo.

Trabajar hombro es como decir trabajar codo o trabajar rodilla.

El hombro es una articulac ión muy muy peculiar, y es que es la única articulac ión del cuerpo con movilidad en todos los ejes.

En las cercanías del hombro, empiezan o acaban casi todos los músculos del tronco y del brazo, por lo que cualquier movimient o del tren superior implica al hombro.

Además, el hombro tiene un músculo muy muy complejo. El deltoides .

El deltoides es un músculo esférico compuesto de 7 fascículo s independi entes en todo excepto en la inserción . Cada fascículo tiene una inervació n independi ente, un origen diferente, y está envuelto por una fascia diferente .

También tiene la peculiari dad que tiene funciones agonistas, sinergist as y antagonis tas. Es decir, que los fascículo s anteriore s (1 y 2) tienen una función distinta al resto, y completam ente opuesta y antagonis ta a los fascículo s posterior es (6 y 7).

Los fascículo s anteriore s son sinergist as de los extensore s del húmero (músculos del pecho) y antagonis tas de los flexores del húmero (músculos del dorso).

Por contra, los fascículo s posterior es son sinergist as de los flexores y antagonis tas de los extensore s.

Luego los fascículo s 3, 4 y 5 son independi entes a estos últimos, ya que se encargan de la abducción del húmero (elevacion es laterales).

Es decir, que los fascículo s 1 y 2, y 6 y 7 son opuestos, y los 3, 4 y 5 van a su bola.


Cuando tu haces pecho, metes 8 series de press, otras tantas de fondos y luego aperturas . Osea que el pecho lo implicas en todas las series. Igual con dorsales.

Pero cuando haces "hombro", metes 4 series de militar, 4 de lateral, y 4 de pájaro.
Esto es ni más ni menos que hacer 4 series de pecho, 4 de espalda y 4 de abdominal es. Ni chicha, ni limoná. Ni haces todo ni haces nada.

Es cierto que al hacer militar contraes la zona lateral, pero de forma isométric a. Al igual que contraes el pecho, el abdomen o los dorsales. Es una contracci ón para estabiliz ar, pero no existe contracci ón ni concéntri ca, ni excéntric a, sino isométric a.

Cuando haces pecho, ya metes en la mayoría de las series los fascículo s 1 y 2 del deltoides . Entonces porqué no aprovecha r esta carga de trabajo y esta congestió n  que llevan estos fascículo s para terminar de atacarlos???? Lo puedes hacer metiendo 3 sereis de militar. Con esto te evitas tener que solicitar dos días después de nuevo estos fascículo s además de manera insuficie nte.

Igual cuando haces espalda. Yo el último ejercicio de espalda meto un remo y me concentro en la zona posterior del hombro. Y para terminar, meto gomas y machaco la zona del todo.

Esto me libra de tener que trabajar estos fascículo s otro día, por lo que gano en tiempo útil para otras cosas y otras debilidad es, y  tiempo de recuperac ión.

Así, el día de "hombro", tengo todo el tiempo del mundo para meter elevacion es laterales y centrarme en estos fascículo s 3, 4 y 5, pudiendo meter 8 o 10 series, y dándoles el golpe de gracia. Y esto solo lo puedo hacer porque ya he trabajado antes los fascículo s 1, 2, 5 y 6.

Puedes hacer:
 lunes pecho y repuntar deltoide anterior.
 martes espalda y repuntar deltoide posterior .
miercoles bíceps, triceps y laterales (por ejemplo)

Y así, el hombro lo dejas tranquilo el jueves, el viernes, el sábado, y el domingo.

Que pasa cuando machacas las rodillas todos los días?¿? Que al final de las jodes. Lo que pasa es que la gente hace pierna un día, a lo sumo, dos.

Entonces el hombro que??? Acaso es distinto??? Bueno sí, es más débil que las rodillas puesto que no tiene ligamento s posterior es y son los rotadores los que sujetan el hombro.

Lunes pecho metes hombro
Martes espalda metes hombro
Jueves deltoides metes hombro
Viernes biceps y triceps metes hombro
Y a veces el sábado toca "recordato rio" que siempre suele ser de pecho o espalda.

No das respiro a la pobre articulac ión del hombro. Cual es la lesión más frecuente en los gimnasios??? La tendiniti s en algún músculo del hombro. Y eso es así. Supraespi noso, redondo mayor, inserción del bíceps... pero siempre en el hombro.


Yo creo que es más efectivo meter la 1 y 2 con pecho puesto que son sinergist as y trabajan juntos, y meter la 5 y 6 con espalda por la misma razón.
Para mí meter hacer 4*militar,4*pájaro,4*laterales para hombro, es como hacer 4*curlbiceps, y 4*press francés.
Son ejercicio s opuestos, independi entes. Por eso cuando haces bíceps y triceps metes 10 series de cada uno o más. Por esta regla de tres deberías meter 10*militar, 10*laterales y 10*pájaros. Y 30 series es mucha tralla.


Es mi punto de vista y creo que es una opción bastante coherente y válida-


Un saludo!

Es una analogía lo que he hecho, no una similitud . Ya sé que haciendo militar lateral y pájaro no haces ni espalda ni pecho, y menos abdomen, faltaría más.

Pero cuando haces press militar, la zona posterior del hombro no trabaja excepto isométric amente. Y cuando haces pájaro no trabajas la zona anterior.

Pero cuando haces press inclinado sí trabajas la zona inferior del pectora., o cuando haces declinado sí trabajas la zona superior.

Si haces fondos, declinado, horizonta l, inclinado y militar, haces el MISMO movimient o pero en distintos ángulos.
Cuando haces jalon, remo, rowing y pájaro haces lo mismo en distinto ángulo.

Por eso yo lo trabajo junto.

sin embargo, trabajar militar y pájaro es antagonis ta.

Bueno me tengo q ir de cena
 

Un saludo!