agathos
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #15 : 17, Feb, 2010, 00:32 » |
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Bueno la verdad es que el vídeo es de hace años. Ahora estoy algo cambiado.
Yo siempre cambio mi entrenami ento.
Mi temporada estándar es así (más o menos eh):
Setiembre/Octubre: toma de contacto, circuitos primero, superseri es , 3*20, 3*15 y 3*12.
Noviembre hasta FIN DE AÑO: Fuerza CON GRUPOS AISLADOS POR NORMA GENERAL. AQUI APROVECHO LOS PANZONES DE COMER DE LAS NAVIDADES, y UN DESCANSO DE 10 DÍAS (NOCHEBUEN A A REYES).
mitad de enero hasta semana santa: Hipertrof ia ya con una dieta más vigilada.
Después de semana santa a verano: Alterno microcicl os de fuerza, volumen y sobretodo mucho cardio y circuitos con superseri es o triseries, cuatriser ies... AQUI LA DIETA NO FALLO NI UN ÁPICE.
AGOSTO: PAZ y DESCANSO absoluto.
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zafore
Si compito, gano.
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A punto de comerme el mundo...
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« Respuesta #16 : 18, Feb, 2010, 09:19 » |
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Si estás en volumen deja la avena por la noche. Pero ya sabes que te vas a tapar. En el segundo batido post, que sea prote sola.
Entonces si despues de entrenar me tomo solo vitargo y despues solo proteinas ... Los batidos estos que venden con PROTEINAS Y HIDRATOS JUNTOS (Gainner) que por cierto yo tengo uno... en que momento del día deberia tomarlo? Al despertar para cortar el ayuno me tomo proteínas solas también? Suelo jugar 3 partidos de futbol a la semana... eso me jode mucho a la hora de subir volumen? en caso de que sea sí, que me recomiend as comer ANTES Y DESPUES del partido? los bcaas en ambos momentos? Bueno creo que con estas preguntas te dejo de dar la lata... ^^ Muchas gracias por tu paciencia! |
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agathos
110Kg de puro musculo.
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« Respuesta #17 : 18, Feb, 2010, 10:27 » |
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Si anda que tienes mi diario plagado xD. Tómate ese Gainer antes (45min) y después de los partidos.
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #18 : 19, Feb, 2010, 19:22 » |
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Disculpa que me intrometa, Zafore los diarios son para preguntar acerca del entreno/dieta de agathos, no para que responder tus preguntas, tienes el foro nutrición para postear tus dudas correspon dientes.
Agathos tu peso es en ayunas? Cual es tu objetivo a corto plazo y a largo plazo?
Un saludo
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agathos
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« Respuesta #19 : 19, Feb, 2010, 19:34 » |
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Mi peso es en ayunas siempre. Mi objetivo a medio plazo es subir a 85 kilos. A largo plazo estar en 82kg con mucha calidad.
Yo siempre antepongo la calidad a la cantidad, y la versatili dad a la especiali zación.
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Quique
Global Moderator
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bajonazoinside
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« Respuesta #20 : 19, Feb, 2010, 20:02 » |
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Entonces si despues de entrenar me tomo solo vitargo y despues solo proteinas ... Los batidos estos que venden con PROTEINAS Y HIDRATOS JUNTOS (Gainner) que por cierto yo tengo uno...
en que momento del día deberia tomarlo?
Al despertar para cortar el ayuno me tomo proteínas solas también?
Suelo jugar 3 partidos de futbol a la semana... eso me jode mucho a la hora de subir volumen? en caso de que sea sí, que me recomiend as comer ANTES Y DESPUES del partido? los bcaas en ambos momentos?
Bueno creo que con estas preguntas te dejo de dar la lata... ^^
Muchas gracias por tu paciencia!
cerca de un año ya y no sabes que no se puede escribir en el diario de un forero??? |
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La vida no se mide por las veces que respiras, sino por los momentos que te dejan sin aliento.
“Valiente no es aquel que no teme. Valiente es quien teme y se atreve.”
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alphonse
YO prepare a Cutler.
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PAIN is temporary, PRIDE is forever...
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« Respuesta #21 : 19, Feb, 2010, 20:19 » |
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Gracias por las aclaracio nes agathos!
Un saludo!
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agathos
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« Respuesta #22 : 20, Feb, 2010, 00:04 » |
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He cambiado la foto. Es de la semana pasada. Rondaría los 82.5 kilos.
Como se puede apreciar, me he tapado bastante pero por ejemplo el pecho me destaca algo más (no mucho).
Aunque no se ve, las mayores mejorías las he notado en el tren inferior.
También tengo la cara más rechoncha, mi abuela el otro día me dijo que me veía mejorado (podeis imaginaro s...).
El índice de grasa rondará en torno al 10% a ojo y tirándo por lo alto.
A día de hoy peso 83.5kg y he bajado algo la grasa, yo creo que rondaré el 8%. A ver si hago fotos pronto y la cuelgo.
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pilorrete
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82 kgs - 168 cm - 9% BF - Objetivo 80 kg / 6% BF
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« Respuesta #23 : 20, Feb, 2010, 15:03 » |
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se te ve genial en la foto y para nada tapado! si sigues cogiendo kilos y controlan do la grasa te vas a poner impresion ante, se nota que controlas el tema de la dieta al dedillo. Animo y sigue así!!
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cdzgym34
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« Respuesta #24 : 22, Feb, 2010, 13:57 » |
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agathos porque has vendido el superpump?..no te iba bien?...a mi al contrario ..el no explode me daba dolor de estomago. ..y el superpump no..
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agathos
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« Respuesta #25 : 22, Feb, 2010, 14:04 » |
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Pues porque no ha cumplido mis espectati vas. Me activa, sí, pero no más que dos cafés bien cargados.
Las congestio nes dejan mucho que desear en comparaci ón con otros que he probado libres de estimulan tes.
Ojo, que no quiero decir que no lo recomiend e. A mí, no me ha ido bien.
Por otra parte, le he encontrad o una buena salida y lo he vendido, sino, me lo hubiese terminado .
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cdzgym34
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« Respuesta #26 : 22, Feb, 2010, 14:56 » |
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dime cual libre de estimulan tes te ha ido bien...yo preferiri a tomar alguno sin cafeina la verdad..p or el sueño basicamen te..y si congestio nan mas mejor..cr eo que leí en un post tuyo algo pero no recuerdo. .a Gabriel dice que le va mejor el nitrix..t odo un lio la verdad..
Entonces para congestio nes sin cafeina cual crees que es mejor ?
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agathos
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« Respuesta #27 : 22, Feb, 2010, 15:08 » |
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A ver no sé si habrán óxidos nítricos con cafeína, pero supongo que no.
Si tu lo que buscas con el NOX es vasodilat ación, meter un vasoconst rictor como la cafeína es contradec irte.
Si metes cafeína dudo que congestio nes mucho. La cafeína tiene otras propiedad es, pero no es vasodilat ador sino todo lo contrario . Así que evita la cafeína cuando tomes NOX.
Los NOX con estimulan tes suelen llevar vasodilat adores como la taurina.
Lo que tienes que hacer es investiga r y hacer las cosas bien, y al final darás con tu media naranja.
Prueba distintas marcas.
A mí el que mejor me ha ido es el NOXevolut ion de Perfect Nutrition .
Eso no quiere decir que sea el que mejor te vaya a ir a tí.
A Gabriel como tú dices le va bien el nitrix, a mi el nox evolution y a tí a lo mejor es otro.
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cdzgym34
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« Respuesta #28 : 23, Feb, 2010, 10:35 » |
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el superpump como el no explode tiene Methylxan thines (Caffeine)....en su formula.. asi que..esta s tomando cafeina con el superpump y el no explode..
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agathos
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« Respuesta #29 : 23, Feb, 2010, 10:48 » |
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Sí. Lo acabo de ver, y la verdad, no me lo esperaba.
Nunca me había parado a mirarlo, y ahora entiendo la razón por la que congestio no menos con el NOexplode o el superpump que con precursor es del NOX simples.
Supongo que la cafeína aumenta la activació n nerviosa pero disminuye las congestio nes, cuestión de preferenc ias individua les supongo. Yo me quedo con los NOX a secas. Energía tengo de sobra.
Un saludo y gracias por tu aporte!!! Siempre aprendo algo nuevo.
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