agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
 Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
 |
« Respuesta #120 : 28, Feb, 2010, 21:26 » |
|
los aminos son los masticabl es de S4U. 7 gramos de esenciale s y 7 gramos de azúcares.
pues he bajado a 83.1kg por ahora. casi un kilo en un día. Pero es todo de "popo". XDDDDD
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
Alejandro_gym
Aprendiendo
Karma: 0
Desconectado
Registro: 24, Mar, 2009, 20:35
Mensajes: 94
|
|
« Respuesta #121 : 01, Mar, 2010, 13:17 » |
|
Hola Agathos mi problema es esque mi pecho tiene volumen pero no tiene forma ,no se nota partido ni nada se ve como “tetas” me entiendes? Lo entreno una vez a la semana
y los ejercicio s son
Press de banca plano 4x8,8,8,6(subiendo peso)
Press de banca inclinado 4x8,8,8,6(subiendo peso)
Aperturas en banco plano 4x10,8,8,6
Press de banca declinado 4x8,8,8,6
Contracto r 4,10,10,8,6
Saludos forero
PD : Gran cuerpo enorabuen a
|
|
|
|
|
En línea
|
Pregunto para aprender,cuando tu no sabias preguntas tes igual que yo...ya sean preguntas tontas para ti,si lo pregunto seguro que es algo important e para mi
|
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #122 : 01, Mar, 2010, 13:33 » |
|
Alejandro, así está bien. Si tienes "tetas" será porque tienes mucha grasa subcutáne a.
dicho esto:
NO RESPONDO MÁS DUDAS EN ESTE POST, EXCEPTO LAS RELACIONA DAS CON MI PLANIFICA CIÓN.
Es que macho el 80% del post son preguntas personale s.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
zafore
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 27, Abr, 2009, 02:49
Mensajes: 435
A punto de comerme el mundo...
|
|
« Respuesta #123 : 01, Mar, 2010, 14:29 » |
|
La culpa es tuya por tener ese coquito tan bueno jaja. Montante un asesorami ento personal a distancia por internet, te podrias ganar la vida asi  |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #124 : 01, Mar, 2010, 14:44 » |
|
Por internet no se puede asesorar como dios manda.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
tercerrail
110Kg de puro musculo.
Karma: 1
Desconectado
Registro: 09, Dic, 2008, 11:02
Mensajes: 1274
|
|
« Respuesta #125 : 01, Mar, 2010, 17:26 » |
|
Yep Agathos, un saludo.
Hay un tema que me trae un poco de cabeza últimamen te debido a que mi actual rutina es un poco mas heavy de lo habitual y quería preguntar te sobre los "calentami entos".
Como los haces tu? cuanto tiempo les dedicas antes de empezar el machake?
|
|
|
|
|
En línea
|
Su falta de fe empieza a ser molesta.
|
|
|
GGG
YO prepare a Cutler.
Karma: 1
Desconectado
Ubicación: kIMA GYM SABADELL
Registro: 11, Mar, 2009, 22:21
Mensajes: 808
|
|
« Respuesta #126 : 01, Mar, 2010, 17:59 » |
|
Bueno ¿y el video donde se ve al artista en accion donde anda  ?, por cierto se te ve mucho mejor en la foto actual que en la que tenias antes. Por cierto agathos supongo que lo habras puesto por algun lado pero no lo veo , cuanto mides? |
|
|
|
|
En línea
|
84 KILETES ¡¡¡GANBAREEE!!! (Animo en japo) |
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #127 : 01, Mar, 2010, 19:21 » |
|
Yep Agathos, un saludo.
Hay un tema que me trae un poco de cabeza últimamen te debido a que mi actual rutina es un poco mas heavy de lo habitual y quería preguntar te sobre los "calentami entos".
Como los haces tu? cuanto tiempo les dedicas antes de empezar el machake?
Pues yo siempre hago 10 minutos de eliptica, 5 en cada sentido. Luego hago un poco de movilidad articular y luego estiramie ntos activos. Luego antes de cada ejercicio haga una series o dos de reconocim iento (que no cuentan como serie) con poco peso. Bueno ¿y el video donde se ve al artista en accion donde anda ?, por cierto se te ve mucho mejor en la foto actual que en la que tenias antes. Por cierto agathos supongo que lo habras puesto por algun lado pero no lo veo , cuanto mides? Pues no sé que video dices. En cuanto a mi estatura, 1.80. La foto, prefiero la anterior. |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
jop
110Kg de puro musculo.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 10, Dic, 2009, 21:11
Mensajes: 1937
|
|
« Respuesta #128 : 01, Mar, 2010, 20:58 » |
|
agathos un replantea miento a ver.....e stas haciendo una dieta de ayuno con otro dia de bajo consumo de kcal....p rincipalm ente para bajar tu indice de % de grasa y estar mas definido. ..esa es la principal cuestion no es por hacer limpieza al organismo o por temas relijioso s.
yo te pregunto porque no usar la oxa y win como hicistes y bajas a ese 6% sin tantos peligros. ...o crees que el ayuno es menos peligroso que ese ciclo basico.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #129 : 01, Mar, 2010, 21:13 » |
|
jop es algo que me planteo a menudo. De todos modos, aunque los resultado s no sean los mismos, si son parecidos, pero esto dura solo 7 días, y lo otro varias semanas.
Un saludo!
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
jop
110Kg de puro musculo.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 10, Dic, 2009, 21:11
Mensajes: 1937
|
|
« Respuesta #130 : 01, Mar, 2010, 22:51 » |
|
jop es algo que me planteo a menudo. De todos modos, aunque los resultado s no sean los mismos, si son parecidos, pero esto dura solo 7 días, y lo otro varias semanas.
Un saludo!
creo que tiene menos sides que los ayunos... .tu eres listo piensa y sopesa... mas teniendo el material. ...y no te desmayes |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #131 : 02, Mar, 2010, 10:17 » |
|
jop yo lo he planteado y replantea do, pero cada vez que lo he posteado me han echado para atrás diciendo que para hacer eso que no haga nada, que es una mierda, etc... así que al final siempre se me quitan las ganas.
De todos modos, tampoco tiene muchos sides los ayunos. Es incluso beneficio so para el sistema inmunitar io.
Además esta mañana ya me he mirado al espejo y empiezo a verme de puta madre,
Acabo de terminar de hacer una hora de cardio a bajas vueltas y voy a ver si "desayuno" mi batido.
Luego haré las pesas a ver que tal, pero ya noto la fuerza caer.
n saludo!
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
jop
110Kg de puro musculo.
Karma: -1
Desconectado
Registro: 10, Dic, 2009, 21:11
Mensajes: 1937
|
|
« Respuesta #132 : 03, Mar, 2010, 21:12 » |
|
jop yo lo he planteado y replantea do, pero cada vez que lo he posteado me han echado para atrás diciendo que para hacer eso que no haga nada, que es una
bueno yo preguntar ia lo siguiente ...¿acaso los AASS solo sirven para medir 1.70 y pesar 95 kilos con 12%? en mi opinion se usan en ciclismo, futbol, maraton los 100 metros y ect...no solo para culturism o..con lo cual si tus intencion es son claras que son medir 1.80 y estar en 82 kilos de masa pura con un 8%...porque no usar ciclos especific os...creo que para esto sobra la testo. con los pilares que tienes cuanquier anabolico hace milagros en tu cuerpo, ahora si haces uno completo veras como subes a 87 kilos...p ero imagino que no buscas eso. pasa de los ayunos y una vez al año toca lo que posteaste s en su momento.. ..tu tienes que ser muy especial para no comer nada en un dia y poder estrenar. ...solo veo que en todo el dia no hagas nada porque el mas minimo esfurzo son mareos y bajadas de azucar... .tu cerebro esta extresado y tu organismo en alerta permanent e tus defensas por los suelos... con el paso del tiempo dejaras de hacerlo. |
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
zafore
Si compito, gano.
Karma: -2
Desconectado
Registro: 27, Abr, 2009, 02:49
Mensajes: 435
A punto de comerme el mundo...
|
|
« Respuesta #133 : 08, Mar, 2010, 14:45 » |
|
Agathos, veo que tu rutina de entrenami ento la divides asi:
Día1: Muslo/Gluteo
Día2: Espalda/braquial*/antebrazo*
Día3: Pecho/deltoides anterior*/triceps*
Día4: Bíceps/Gemelo/Abdomen
Día5: Muslo/Gluteo/deltoides lateral*
Dia6: Descanso
Dia7: Descanso
Día8: Espalda/deltoides posterior*
Día9: Pecho/deltoides anterior*
Día10: Muslo/gluteo
Día11: Abdomen/Deltoides lateral*
Día12: Tríceps/Bíceps*
Dia13: Descanso
Dia14: Descanso
**** No le das importanc ia al descanso entre semana? Siempre haces lo mismo o cuando estas en volumen te metes un dia de descanso.
Cuando haces rutinas a doble frecuenci a como haces con los muslos y gluteos en la semana 1, cambias por completo la intensida d de entrenami ento entre dia 1 y dia 5?
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
agathos
110Kg de puro musculo.
Karma: 4
Desconectado
Registro: 22, Feb, 2009, 12:14
Mensajes: 1226
|
|
« Respuesta #134 : 08, Mar, 2010, 15:37 » |
|
Zafore yo no descanso entre semana.
Pero mis entrenami entos no tienen tanto volumen como los vuestros.
Yo no suelo hacer más de 15 series por día en total, ni más de 40 minutos.
si hiciera 12 series de pecho + 12 de bíceps, pues no haría doble frecuenci a.
Mis entrenami entos son cortos e intensos.
Hoy en muslo y glúteo he hecho.
3 superseri e extension es + prensa (8+15) ==> 6 series
2 series zancada
3 superseri e compuesta s sentadill a + curl femoral (8+15)==> 6 series
TOTAL: 14 series
Pero si contaramo s las superseri es como una serie sola, serían 8 series nada más.
Mañana voy a hacer:
8 series dominadas
3 series remo
3 series martillo
1 serie antebrazo
TOTAL 15 series.
|
|
|
|
|
En línea
|
|
|
|
|
