Hola agathos! veo que soy el primero, tomas algo antes de la clases de spinning? no especifia s cual ejercicio utilizas para el hombro posterior . Los gramos de pasta son en seco o cocido?gracias!

salu2

Para hombro posterior pues todos los remos, al final del recorrido, intento aislar el deltoides posterior . También en las dominadas se trabaja la zona. Para terminar, hago un aislado (peck-deck invertido, pájaro, etc...).
Con eso me sobra.

Llevo entrenand o 15 años, pero entrenand o bien unos 8, y como entrenado r llevo 5 años. Pero llevo muchos años mantenién dome (por lo menos hace 5 años que estoy casi igual), me gusta mi cuerpo y no lo quiero cambiar (aunque ahora me ha dado por hacer experimen tos).

Un saludo!

Pues no lo sé si te digo la verdad. Pero creo que el salto más gordo de peso lo día hace unos 5 años, cuando terminé la carrera y me saqué el título de entrenado r, y el cambio más drástico en cuanto a definició n lo dí cuando empecé a trabajar de monitor de spinning, hace ya 3 años.

Aunque ahora mismo estoy más grande que nunca, rondaré los 84 kilos, eso sí, bastante "tapado" para mi gusto, aunque no creo que supere el 10% de grasa.

Un saludo!

El batido con hidratos mejora la recuperac ión y rellena los depositos de glucógeno . Esto implica mayor volumen, más fuerza resistenc ia, mayores aumentos en fuerza y peso.
Por contra, puedes engordar si no calculas bien.

El batido sin hidratos recupera el tejido, pero los aumentos de los depósitos de glucógeno son más lentos y menores. Pero también evitas formar tejido adiposo y la retención . Te da un aspecto más duro y rocoso, pero pierdes volumen.

Depende de tus objetivos y del entreno. Yo si hago piernas por ejemplo, siempre me meto un batido de Vitargo aunque esté en definició n. Si hago bíceps y abdomen por ejemplo, no meto más de 20 gramos de hidratos aunque esté en volumen, y a veces ni eso, pues no me gustan los brazos muy gordos. Con mis 42 o 43 cm me conformo.

Si estás en volumen deja la avena por la noche. Pero ya sabes que te vas a tapar. En el segundo batido post, que sea prote sola.

Agathos se te ve  fuerte en el video, un físico impecable, felicitac iones. Has realizado alguna vez rutina de fuerza?

Un saludo