T e abro el post de dudas,antes de que te guarreen el diario.

macho no puedo creer como te puedes meter efedrina a los horarios que te la metes y quedarte tan pancho... si tienes problemas de bajar de peso,haz una dieta ketogenic a unas 2 semanas ,pero eso es una mierda y no te esta sirviendo  para nada...yo no lo haria ni loco pero bueno...

Os contesto.

Ahora mismo estoy que me muero de sueño y me tome la ECA a las 5 de la tarde.
Entreno a las 21.00 , deberia entonces tomarla a esa hora ¿? Entonces si que no duermo.

Referente a la division de pastillas, despues de mucho leer, la dosis recomenda da era 20 mg efe, 200 mg AAS, 200 mg cafeina.. . Y de ahi aumentar a dos dosis una por la mañana y otra antes del entreno.
Tampoco quiero que me de un espasmo..

Referente a la perdida de peso, y las dietas, esto es un tema aparte, despues de llevar 26 años con mi cuerpo, trabajarl o, y machacarl o con dietas, que aun sigo haciendo, te dire, que si opté por el ECA ahora mismo es por el estancami ento que tengo inclusive con dieta hipocalór icas tremendas .

Ahora mismo estoy tambien con dieta super estricta, y nada, la endocrina se vuelve loca conmigo, los pesos a raja tabla, las comidas a raja tabla, todo a raja tabla , y una semana puedo engordar 2 kg y otra perder 3... es metabolis mo nada mas.

Referente a correr en ayunas , ya lo tenia planteado pero no de primeras, si no la siguiente semana.

Entonces todo lo que he leido sobre ECA me lo acabais de desmontar un poco !!!!
ME gusta jajajjaja

Entonces tengo dos opciones.

 - O me levanto a las 06.00, me empastill o y a correr
 - O me empastill o a las 20.30 y al gimnasio ...

Me encanta el horario partido jajajja

Lo sopesare con la almohada!!!

Esta semana cambie de nuevo, la tengo colgada en la nvera, estoy en el curro de memoria te digo.

Desayune, tortilla de 7 claras.

Arroz ( 200 grs )
Pollo ( 200 grs )


Arroz (200 grs )
Pollo/atun ( 200 grs )


Tortilla 7 claras
Piña,


menestra verduras
Pescado


Esto es de memoria esta la empeze hoy, y no me la se aun, tengo los tuppers en el trabajo de las dos primeras comidas, que haré durante el dia.

Antes de esta llevaba mes y media con una dieta de 1000 Kcal .
Que tambien la tengo apuntada, con esta basicamen te, los primeros 15 dias bajé, luego subi algo , y al final me he mantenido
Todo esto con media hora de cardio diaria y haciendol o a raja tabla.
Si lo se imposible con 1000 Kcal no perder, pues NO . Analisis totalment e normales, dentro de los valores estándare s.
Creo que mi metabolis mo se relentiza y acostumbr a extremada mente rapido a las dietas.
Todo esto es practica / error despues de mucho tiempo, ahora emprezé con esta, la continuar é 2 - 3 semanas y cambiaré.
La semana que viene , que será la segun de dieta empiezo con aeróbicos en ayunas.

Si hago aeróbicos en ayunas aprox. 30 - 45 minutos.. .. Debo hacer aerobicos en el gimnasio cuando vaya a las 21.00 ¿?¿?¿?¿?



Saludos y mil gracias de verdad

Con respecto a si debes hacer cardio nuevament e después de haberlo hecho en ayunas, yo no te lo recomiend o.

Ahí tienes el fallo, la dieta esa, y comer cada 4 o 5 horas, te falta comida para tu peso. está flojita, si quieres algún aporte personal no dudes en pedirlo.

Esto así veo algo más de comidita, no se si se adaptará en algo a ti.