Wenasss, voy a hacer un ciclo y me preguntab a si deberia de cambiar el entrenami ento o seguir con el k estoy haciendo ahora, supongo k os ara falta saber ambas cosas, aki os dejo el ciclo k voy a hacer, y el entrenami ento actual k llevo desde hace unas 5 semanas

1ª semana: LUNES--->TESTEX  MIERCOLES--->DECA   VIERNES--->DECA
2ª semana  LUNES--->DECA      MIERCOLES--->DECA   VIERNES--->DECA
3ª semana  LUNES--->DECA      MIERCOLES--->DECA   VIERNES--->DECA
4ª semana  LUNES--->TESTEX  MIERCOLES--->DECA    VIERNES--->DECA
5ª semana  LUNES--->WINS     MIERCOLES--->WINS    VIERNES--->WINSTROL
6ª semana  LUNES--->WINS     MIERCOLES--->WINS    VIERNES--->WINSTROL
7ª semana  LUNES--->WINS     MIERCOLES--->WINS    VIERNES--->WINSTROL
8ª semana LUNES--->PRIMO     MIERCOLES--->____     VIERNES--->PRIMOBOLA N

y aqui dejo la tabla que estoy haciendo ahora

Lunes: Pecho y Tríceps

PECHO
Pres banca inclinado con mancuerna s. 2 series calentami ento 20 repeticio nes
15-12-10-8-8-6-5
Pres banca con barra
12-10-10-8-6
Peck-deck
10-10-10

TRICEPS
Polea de pie
12-10-10-8
Patada de burro
10-10-10
Fondos
15-12-12

Miércoles: Pierna y Espalda

PIERNA: 2 series calentami ento 20 repeticio nes
Sentadill as
20-15-15-12-10-8-8-6
Cuádricep s
15-12-12-10
Femoral
10-8-8
Gemelo
15-15-15

ESPALDA
Dominadas: 6 series máximas repeticio nes
Polea tras-nuca
15-12-10-8
Simulació n de sierra
12-10-8-6

Viernes: bíceps y hombro

Barra recta depie
12-12-10-8-6
Alterno en banco
10-8-8-8
Concentra do en curl predicado r
8-8-8


Hombro

Elevacion es laterales
15-15-12-10
Pres-militar por delante
12-10-10
Remo al mentón
12-8-8-
Trapecio
Encogimie ntos con mancuerna s
20-15-12-12-10


mi pregunta es si me recomenda is seguir con esta tabla, o me aconsejai s cambiar algun ejercicio, o una tabla nueva para este ciclo 

en definitiv a, no contestai s no? no creo que eso tenga nada de malo contestar a un cambio de tabla pero enfin.. xD