Hola buenas me gustaría que le echarais un vistazo a la dieta que estío asciendo para cojear volumen y me dijerais que cosas,quitar o poner,acepto todo tipo de propuesta s.También me gustaría que me cambiarai s la dieta,ya que llevo tiempo con esta dieta y me entera que es aconsejab le cambiar la dieta por que si no el cuerpo se acostumbr a siempre a lo mismo.Y  algunos batido caseros de proteínas para el pare- entrenami ento y el post- entrenami ento ya que aira ando un poco escaso de dinero.

9.30 Mañana -> Yogur natural con avena

12.30 -> Tortilla de 5 o 6 claras y una yema con media vena integral

15.00-> 200gro a 250gro de pasta,fileton de ternera y yogur natural con avena
18:30 o 19.00-> Entrenami ento
20:00 o 20:30-> Fin entrenami ento
Justo despues de entrenar Bocadillo en pan de molde con una lata de atún y sumo na rajan.
11:00 Noche-> 200gro Pasta o Arroz
01:00 Noche -> 3 Filetones de pollo

Muchas gracias espero varias opiniones

http://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/dietas-personalizadas-quemar-grasa-y-ganar-musculo/


A leer, como todos..