hola a tod.s!!
Peso 90 kilos mido 180cm nivel de grasa bajo , se cuentan bien los abdominal es pero sobran aun 5 kilos mas o menos para estar seco seco,aqui os dejo todo todo lo que voy aser bueno mejor dicho lo que estoy haciendo,cualquier aportacio n sera de gran valor.
Dieta y suplement acion
dieta del lunes al miercoles
desayn-50g proteina 30g nueces... 1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
almuerz-3 latas atun,20cc aceite oliva,judias verdes
comid-300g pollo+ensalda aliñada.. ....1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
meriend-tortilla 6 claras + 2 yemas
antes entren-25g proteina
cena-300g pescado+20cc aceite oliva+ ensalada o verdura

dieta jueves y viernes
desayn-50g proteina +80g avena...1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
almuerz-3 latas atun,20cc aceite oliva,judias verdes
comid-300g pollo+ensalda aliñada.. ....1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
meriend-tortilla 6 claras + 1 yemas+300g patata
antes entren-25g proteina
cena-300g pescado+20cc aceite oliva+ ensalada o verdura

DIETA SABADO Y DOMINGO
desayn-50g proteina +150g avena...1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
almuerz-2 latas atun,10cc aceite +200g arroz
comid-300g pollo+200g arroz+ensalda aliñada.. ....1 multivita minico,1 hidroxil,1 omega3
meriend-tortilla 6 claras + 1 yemas+300g patata
antes entren-25g proteina
cena-300g pescado+20cc aceite oliva+ ensalada o verdura

TERAPIA
semana 1 a la 3_300mg boldenona+ L-M-V 75mg de trembolon a acetato
semana 4 a la 6_300mg primobola n+1 ampolla diaria de winstrol+30mg diaros de oxandrolo na

gh (jintropin)_3.3u diarias la pongo en ayunas antes del aerobico que realizo 45minutos y añado ventolase (lo meto en dos tomas antes del aerobico de la mañana y antes de entrenar por la tarde noche)