Hola a todos somos una pareja de Mexico DF
Ella 32 años de 1,52 con 55 kg
El 33 años de 1,65 con 70 kg
Pues despues de un largoooo tiempo de no entrenar por nuestro desarroll
o profesion
al y personal pues estamos de vuelta...
Ya con algunos kilitos je je. Pero ahora con todas las ganas y posibilid
ades para poder gastar un poco en algo asi ya que actualmen
te es un MILAGRO poder darte un lujo asi. Tenemos una hija de 4 años, los dos trabajamo
s...
FASE I
SAMANTHA ya tiene mas de un año entrenand
o en el spinning pero con una dieta de comida de casa sin resultado
s satisfact
orios para ella... hasta que me compromet
io para que juntos empecemos con este nuevo PROYECTO volver al GYM como pareja asi como por SALUD.
CHRIS, Anteriorm
ente desde la secundari
a hasta la Universid
ad entreno en el GYM asi como otros deportes por lo que su cuerpo nunca se puso muy gordo.
FASE II
AHORA desde hace unos 3 meses para aca hemos dejado de comer mal completam
ente y balacear un poco mas la dieta diaria como:
DIETA (Familiar)
8:00 AM.- Licuado de jugo de fruta con fruta congelada y con un poco de avena.
Ella- Alcachofa + Hydroxycu
t para mujer
El - Animal Pack
11:00 AM Sandwich de Atun o Jamon de pechuga de pavo + Yogurth + 1 Manzana
+ 2 litros de te negro
14:00 PM Pechuga o Carne Asada o Filete de pescado
Ensalada (Lechuga, pepinos, jitomate, nopales, etc...)
Sopas de verduras con consome de pollo
Ella - Hydroxycu
t para mujer
19:00 PM Nopal con queso o 2 tacos de carne asada con mucha salda que es mas una ensalada llamada pico de gallo (jitomate, cebolla, cilantro) y tortilla de maiz.
Ella - Hydroxycu
t para mujer
Entrenami
entos ( desde 3 meses)
Ella - Kick Boxing / Lun - Mar - Jue Spinning / Mie (20:00 hrs)
El - GYM / Lun - Mar - Vie (06:00 hrs) - Sab (09:00 hrs)
Objetivos
. (a 1 año)
Ella - Fitness
El - Van Damme o Wesley Sniper (Blade)
Leer mucho sobre este tema para mejores resultado
s, no tocar el eje´s de ninguno de los dos por nuetro futuro bebe solo con suplement
os de GNC o similares
.
POR FAVOR opinen!!!!
