Bueno pues aqui que empiezo este diario, sobre todo por comentar como han sido estas dos ultimas semanas de descarga y cargada de hidratos, para que a todo el que le pueda servir lo utilize ,se comente, se critique y asi todos aprendamo s.

Os resumo un poco lo anterior a estas dos ultimas semanas:

Despues de 2 años (na mas y na menos:() de no hacer ni el huevo, en lo que respecta a dieta y entrenami ento, por temas de trabajo, me decido (mas bien me impongo a mi mismo) a volver a los entrenami entos, la dieta y a sentirme, de nuevo, bien conmigo mismo.

Comienzo con 97 kg de pura grasa a primeros de abril y bajo hasta 91.300 kg a finales de junio y en esa fecha comienzo una preparaci on que ya pondre y subo de nuevo a 97 kg pero..... ..vaya diferenci a!!

A partir de ahi apuro la dieta subo aerobicos (que no hice en ningun momento en toda la preparaci on hasta este punto) hasta ponerme en 95.700 kg. y ahi comienzo la descarga y carga de HC con la que a dia de hoy me he puesto en 90 kg con mis amiguitos los abdominal es fuera ,que ya ni me acordaba como eran.

Asi que en dos semanas he bajado casi 6 kilos estando 7 dias a cero de hidratos.

DIETA

Domingo 31 de Julio: peso 95.700 kg
Como cada domingo me como to lo que se me antoja, pizza bocadillo, helado, hamburgue sa....... de to un poco

Lunes 1 de Agosto:
Como siempre 7 comidas 4 de ellas con hidratos total 400 gr.

Martes 2 de Agosto:
7 comidas 2 de ellas con hidratos total 200 gr.

Miercoles 3 de Agosto:
Corto hidratos y aumento las grasas. Sigo con 7 comidas.

Jueves 4, viernes 5, sabado 6, domingo 7, lunes 8, martes 9:
Igual que el miercoles 3 (aunque cueste creerlo estoy tirando muuuy fuerte, incluso subiendo pesos) Me veo secarme por dias, que me gustaaaaa!!!!! El viernes 5 peso 92.200 kg

Miercoles 10 de Agosto:
Tenia pensado este dia tambien hacerlo a cero Hc pero despues de el entreno del martes me noto ya que mi coco no reacciona ya igual, asi que empiezo aqui la cargada con 300 gr. hasta este dia bebia de 6 a 8 litros de agua diarias, y toda la sal que me apetece. Este dia bajo a 2 litros y nada de sal.

Jueves 11 de Agosto:
400 gr de hidratos, agua 1 litro, una pastilla de Fordiuran . Cada vez que voy al baño que son unas cuantas al mirarme al espejo me veo mas seco.

Viernes 12 de Agosto:
Por la mañana me levanto seco y apretado como hacia mucho tiempo, al pesarme sorpresa  90 kilos!!! pensaba tomar 1 litro de agua hoy pero tengo algunos calambres al levantarm e y voy a tomar mas minimo 2 litros paso de hacerme polvo y tampoco metere los dos fordiuran que tenia pensados para hoy.
Esta noche tengo pensado meter unos buenos filetes de cerdo y unas patatas frita todo sin sal  y minimo 1/2 litro de helado mmmmmm que ricoooo!!

Sabado 13 de Agosto:
Espero poder contarosl o mañana.

Sabado 13 de Agosto:

Anoche comi helado!!
 
Hoy me he levantado pa comerme de lo bueno que me he puesto!!! (por lo menos eso dice mi novia)  

Hoy empieza la feria!!!!!

Todo lo bueno viene este año junto.... .

Hoy comere a base de camperos, pizza y helados basicamen te..

Pues he terminado el experimen to y estoy mu contento con los resultado s aunque todavia me queda un poco para estar como en el avatar (pero estare por mis cojones).

En la semana de feria intentare comer lo mejor posible aunque no voy a ir a entrenar.

Y ya a primeros de Septiembr e empezare el ABCDE (si, otro mas que passssa ) y ya seguire contando.

Saludos:sol

Esta semana despues de comer de todo en la semana de feria comienzo a comer bien de nuevo.

De lunes a viernes dieta ketogenic a y sabado y domingo a comer de todo (mayorment e hidratos mmmmm que ico :comba)

La semana proxima igual pero con menos cantidad de grasa (aunque esta semana la cantidad que he tomado me ha ido muy bien,prefiero tomar menos calorias para empezar el ABCDE(si,si, otro mas jeje) en la semana hipercalo rica estoy deseando empezar)

Desde la descarga de hidratos y despues de haber comido de todo solo he cogido 2 kilos, estoy en 92 kg pero mas grande y mas rocoso. (me guuuustaa aaa!!)

Fin de semana de la ostia!!:comba

El sabado despues de estar todo el dia dandome caprichit os (camperos bocadillo s, helado, dulce de leche, etc) a partir de la comida que hago a las 7 de la tarde ya no como na, mucho lio toa la tarde noche con dos despedida s y dos shows
Despues me voy de marcha toa la noche peaso fieston, y cuando salgo de la disco a las 9 de la mañana pa empezar bien el dia 2 pizzas pa este cuerpo serrano:comba y de ahi a la playita (to el dia sobando alli menos pa comer en el Burguer)

Y por la noche pa terminar patatas fritas un campero y un helado con dos pelis en la casa..... gustazo coooño!!!

Y esta mañana estaba seco y apretao (que bien sienta verte asi despues de comer de to) y con venas hasta en las piernas jeje.

Hoy de nuevo la dieta que esta semana sera con menos grasas que la semana pasada (y por ende menos calorias)

Hoy tirare pecho hombros y triceps despues os cuento (voy to motivao y con calorias de sobra pa comerme hasta las barras)

Ayer Boxeo.... ...que relax eso de darle al saco :comba

Hoy morir por dios = Piernas.

5 minutitos de bici un poco de estiramie ntos, miro de reojo a la prensa... ..ella me mira a mi y me vacila... ...uy uy la vamos a tener....

Me hago 15 reps de juguete en extension es.....vu elvo a mirar a la prensa... ..me tiene ganas y yo a ella.

Me voy pa ella y le digo..." ahi tienes 375 kg pa ti sola" y va la cabrona y me dice..."de pa mi sola na esto lo ties que levanta tu y tus cojones"

Prensa 1 x 10 reps   375 kg  2-2-3  No contento con esto me voy pa sentadill a y hago 10 reps profundas con 30 kilitos.. ....ARGHA RGHRAGHHH H

Curl femoral 1 x 10 reps  75 kg 3-3-3 agonizant e!!

Elevacion de talones 1 x 10  195 KG  4-4-4 Me bajo cuento 5 me pongo de nuevo y saco dos mas (casi lloro)

Me sente (me tire) me iba a morir que mareo por Dios!!!!!!

Cuando me recupere de la pajara me fui como pude pa mi casa..... ..

Comentari os: Dentro de dos semanas tengo una cita con la prensa y 400 kg (ademas estare con el ABCDE en la hipercalo rica, no os digo mas)

Mañana Boxeo de nuevo y se acabo la semana y el finde a comeeeeee eeeeer!!!!!

Esta mañana estaba en 90,800 kg....he perdido 1,200 kg!!!

Ya casi estoy en el peso que me quede en la descarga de hidratos que fue sobre todo perdida de liquido pero esta vez se nota y bastante que es grasa lo perdido.

Esta mañana pa celebrarl o me he dicho "po vas a empezar a meter hidratos hoy en vez de mañana como premio" y me he preparado un tortillon de medio kilo, con huevos y copos de avena y un poquito de mermelada dietetica mas un vaso grande de leche MMMMMMMMM MMMMMMMMM MM.(la tortilla de medio kilo la he preparado de una vez pero la he comido en dos tomas eh!)

No veas que bien me ha sentado y ahora al medio dia un plato de 250 gr de pasta con 200 de pollo y 100 de verduras.

Me noto la piel mas pegada y mas venas, como mola esto.

Mañana en vez de hacer como va esta dieta que el sabado y domingo es guarreo total, como he empezado antes con los hidratos, no voy a guarrear en todo el dia, tomare hidratos pero en condicion es y ya por la noche si comere alguna hamburgue sa y un helado.

Y el domingo depende de como me vea asi hare.

Ya tengo casi todo preparado para el ABCDE pero el ciclo en vez de empezar ahora con la hiper lo empezare con la hipo y asi dejo mas tiempo entre el ciclo que he terminado y este que empiezo (ya tengo la GH en el frigo y todo jeje:D)

Me salen unas 4600 calorias o asi, seguramen te despues os ponga la dieta y lo del ciclo. ( como dijo Rivers veremos a ver si no llego algun dia a alguna salvajada de calorias)

Theone te respondo en "Dudas PINKHELL" vale que es donde tienes que hacerme las preguntas y dudas (son las normas) si quieres me la pones alli y esta que has puesto aqui editas y lo eliminas.

Un saludo.

Po bueno ahi va eso....te ned cuidao que pesa y se os pue caer

Dieta: (si se le puede llamar asi jiji)

11:00 Tortilla de copos de avena (150 gr de claras, 150 gr de copos de avena, 1 huevo completo y edulcoran te) 1/2 litro de leche semi, mermelada dietetica .

13:30 Tortilla de copos de avena (si, otra, que passsa..)

16:30 175 gr de hamburgue sa de ternera, 125 gr de arroz, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 biofrutas sin azucar, 30 gr de ketchup.

19:00 4 rebanadas de pan integral (175 gr) 125 gr de queso burgos, 100 gr de atun en aceite , 250 ml de leche semi.

20:00 5 gr de creatina.

ENTRENO

21:00 5 gr de creatina.

21:30 1 batido de Proteina de dos cacillos (46 gr protes) con agua.

00:00 200 gr de pollo o pescado (ya vere cuando llegue a casa)

2:00 1 batido de proteinas de 1 cacillo con 250 ml de leche.

Total: 4600 CAL. ma o meno.

Estoy que reviento. ...normal mente despues de los pasones del fin de semana llega la dieta de nuevo y me quedo mas vacio pero como lo que he echo es comer mas aun pues eso...... ahora que tambien me veo mas grande jejej:D





[Editado el 5-9-2005 por PINKHELL]