Hora de actualiza r el diario:

Datos después de una semana de terminar el "ciclo" con Oxa y Wins:

Peso: 77 k
BF%: 6%

Datos actuales (tres semanas después):

Peso: 76 k
BF%: la última medición me dio un 5%.

Sensacion es: Muy buenas. Como venía diciendo el tono que he cogido supera mis expectati vas de largo. Estoy muy seco y la maa muscular intacta.

Ahora, después del post (2 semanas a 50 clomid / 40/20 nolva), me encuentro bien y sin ningún tipo de side. Después de diez largos días de obligado descanso de gym y de toda actividad física (puto trabajo xd!), estoy con muchas ganas de retomarlo .

Empiezo volumen desde la semana que viene. Como dije en otras ocasiones, esta vez va a ser un volumen más "controlad o".

Mis guias básicas:

- 7 comidas: 3 comidas Grasas + Protes ----------------- 4 comidas HC complejos +Protes. Aparte el postentre no.

- Cantidad de HC por comida: empiezo con 50 g en seco durante las dos primeras semanas, para ir subiendo 25g en cada comida cada otras dos semanas. En mes y medio me pongo en 150 g por toma de CH, este será mi tope.

Para la toma de CH postentre no utilizaré: 30 g - 50 gr - 70 gr en el tope.

- Trabajo cardiovas cular. Para mi cuerpo beneficio so 100% tanto en defi como en volumen. Haré 3 sesiones semanales post pesas de 30 min. El finde semana partido de fútbol.

- Suplement ación: la básica (cfm postentre no, proteina entera de leche / caseina pre cama, vitargo y algún percusor de NOX sin estimulan tes por supuesto).

En febrero el ciclo que comenté.

Espero ir subiendo 2 kilitos al mes, plantarme en febrero con 83 kilates +o- y después ciclazo. El ciclo es sobre todo de corte / calidad. Cuando llegue el momento orientaré la alimentac ión hacia el objetivo de secar y ponerme en 80 kilos bien puestos y secos.

Agradezco comentari os.

Un saludo.

Hacia tiempo que no pasaba por aquí...

La verdad es que no me apetece escribir en el diario y la razón es que llevo un mes de MIERDA con enfermeda des; gastroent eritis (-3 kilos en un plis) y una neumonía que me hizo estar en cama una semana y otra sin poder entrenar (otros 3 kilitos menos aprox.), los viajes con el curro sin poder entrenar y comer bien (¡¡puta campaña de navidad!!).

Me quedé en 69 kilos pero he subido a 72 en 10 dias haciendo las cosas medio bien: dieta altísima en CH y 6 entrenos decentes.

Además creo que me ha pegado rebote y he sumentado el BF %.

Ante este panorama pues ya veis. De todas formas ahora que me he recuperad o lo veo más claro. La semana que viene empiezo de nuevo llevando todo a rajatabla .

En cuanto pueda colgaré fotos de como quedé y de cómo estoy ahora, hecho una mierdilla vamos.

También colgaré mi dieta de volumen retocada, química que utilizaré (en cuanto le de una vuelta) y la pedioriza ción del entreno para este año.

Por cierto, estoy buscando alguien que me lleve en mi zona. Cuando lo encuentre ya os comentaré .

Salu2