pilorrete
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« : 22, Ene, 2010, 12:53 » |
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Hola gente,
me dispongo a abrir mi diario en el que expondré mi dieta, entrenos y la evolución de mi primer ciclo a empezar la semana que viene, el día 25 de Enero.
Como ya he comentado en otros apartados, mis datos son:
Edad: 28
Tiempo entrenado: 3 años
Altura: 1,70
Peso: 70 k
BF: 10%
En el archivo adjunto vereís el ciclo que tengo preparado para empezar el lunes.
Este fin de semana lo voy a dedicar a estructur ar la dieta y el entreno para las 17 semana que dura el ciclo + el post. Cuando las tenga preparada s las postearé, a ver que os parecen.
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« Respuesta #1 : 24, Ene, 2010, 20:39 » |
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Joder... he estado preparand olo todo para empezar mañana a la mañana y ya me está dando yuyu ed solo ver las agujas... jajaja.
Dudo que hoy pueda dormir bien, estoy bastante nervioso. Pero bueno, son nervios de los buenos.
Mañana toca el primer pincho de susta, 250 mg. Lo haré de la siguiente manera:
Lunes: 250 mg de susta
Martes: 200 mg de bolde
Viernes: 200 mg de bolde
Espero que todo vaya bien mañana.
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« Respuesta #2 : 24, Ene, 2010, 20:40 » |
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Si me da tiempo hoy postearé la dieta que voy a seguir las nueve primeras semanas del ciclo, y el entreno para los siguiente s 5 meses.
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« Respuesta #3 : 25, Ene, 2010, 10:52 » |
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Bueno...
Ya me he puesto mi primer pincho de susta y todo ok!! más fácil de lo que pensaba.
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« Respuesta #4 : 25, Ene, 2010, 16:00 » |
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Ahora mismo estoy en el curro con bastantes nervios, supongo que será el clembu haciendo de las suyas + los cafés habituale s. Mañana tomaré solamente el cafe de la mañana y me quitaré los otros dos que tomo habitualm ente. Estoy como una moto!!
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« Respuesta #5 : 25, Ene, 2010, 16:01 » |
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Esta es la dieta que tengo pensado seguir las 9 primera semanas del ciclo. A ver que os parece.
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« Respuesta #6 : 25, Ene, 2010, 16:51 » |
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he cambiado un par de cosas en la dieta:
- mas CH a media mañana y 1 platano a la hora de la comida. tambien he aumentado las protes.
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« Respuesta #7 : 25, Ene, 2010, 20:29 » |
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Sensacion es en el entreno:
Muy buenas. Hoy tocaba pecho y he entrenado muy muy intenso. Mucha carga y como un tigre. Supongo que se debera a la sugestión, ya que es el primer día con roids.
A ver si saco un poco de tiempo y posteo el entreno
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« Respuesta #8 : 25, Ene, 2010, 20:31 » |
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Los nervios ya se han ido, parece que tolero bastante bien el clem, pero por ahora seguire con 2+2 durante la primera semana
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« Respuesta #9 : 27, Ene, 2010, 10:02 » |
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Ayer me puse el primer pincho de bolde, 400 mg del tiron. Me costó inyectar bastante más que el susta y en el momento de inyectarl o noté bastante más dolor (molestia más bien). Por ahora todo bien, pero no he empezado a notar ninguna diferenci a. La nalga izqu8ierd a la tengo un poco dolorida, igual que cuando te ponen una vacuna en el brazo, las molestias del día siguiente, pero espero que se me pase hoy.
Sigo con el clem, 2+2. Lo tolero muy bien y seguramen te aumente ya a 6 comoprimi dos diarios a partir de mañana.
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« Respuesta #10 : 03, Feb, 2010, 14:32 » |
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Bueno, el lunes empecé mi segunda semana y todo marcha según lo previsto: peso +1,5k. Ahora mismo estoy en 71,5 k.
La verdad es que no noto retención . "Parece" que el peso que he ganado es de buen músculo.
Estoy deseando que me empiecen a pegar el susta y la bolde... que se le va a hacer, paciencia!!
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« Respuesta #11 : 03, Feb, 2010, 14:34 » |
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Por fin he podido preparar el entreno para las 8 primeras semanas del ciclo. A ver que os parece.
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« Respuesta #12 : 03, Feb, 2010, 17:23 » |
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Rectifico, el entreno es para un mes, cuando lo termine cambiaré los ejercicio s para otro mes.
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« Respuesta #13 : 05, Feb, 2010, 12:32 » |
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Hoy toca el segundo pincho de bolde semanal. 2 semanas 2 kiloncios más y bastante limpito. parece que todo marcha sobre ruedas... .
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« Respuesta #14 : 15, Feb, 2010, 12:24 » |
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Bueno, hoy empiezo la cuarta semana, ultima del kick start con el Napo. Peso: 74 K
BF: 12,5 %
El sabado fui a hacerme las medicione s y todo sobre ruedas. Estoy muy contento con la marcha del ciclo, he ganado fuerza, bastante volumen en hombros y espalda y la retención apenas es perceptib le.
Decir que estoy consumien do 0 de sal añadida y llevando la dieta a rajatabla . Me pregunto si podia secarle más partido al ciclo añadiendo mas CH.
Esta semana lo haré, subiré los CH a 150 g de avena para desayunar y 300 g de arroz integral repartido s en tres tomas. Los CH post entreno los mantendré tal y como están (80 g vitargo + platano + 250 g de patata cocida).
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