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Hola a todos



Comienzo hoy a contaros mis aventuras en lo que a esta forma de vida se refiere.
Antes de ser " culturist a" practicab a otro deporte, que por cuestione s de anonimato no diré, tras casi una decada practican do ese deporte con buenos resultado s la mente no me daba para mas y lo dejé...me perdí un poco, mucha fiesta, mujeres, alcohol.. . y de ahí que tubiera algunos problemas con gente indeseabl e, no me llegaorn ni a tocar, pero decidía apuntarme al gym por cojer un poco de cuerpo y fuerza por si acaso.Fue entonces cuando me interesé por este deporte. Empezé  a ver videos de Zhasni y me encantó.. . llevo 6 meses en esto y la verdad es que me fascina.

Mido 178 , actualmen te 76 kg

Después de estos meses en Volumen, me vi con mucha grasa y he recortado los carbohidr atos y hago aerobios 4 días a la semana

Continuar é poniendo mi rutina...

MIÉRCOLES -> DESCANSO

JUEVES PIERNAS  NOTA* Este es mi punto fuerte, debido al deporte que antes practicab a las tengo desarroll adas y tengo mucha fuerza..

Superseri e:

Extensión de piernas 5x 12-12-12-12-12

Sentadill a 5x   15-10-10-8-6 ( 280 kg max )


Superseri e:

Prensa 5x15-10-10-8-6

Flexión femoral acostado 5x12-12-12-12-12


Sentadill a Hack 5x  12-12-12-12-126

Peso muerto    3x    6-6-6