Buenas a todos, os he estado siguiendo durante un tiempecit o y me he animado a poner mi diario, realmente necesito vuestra ayuda.
Tengo 22 años, peso 56,6 y mido 1.69, mi grupo sanguíneo es A +. Me cuesta comer, a veces hago las 5 comidas, habualmen te 4 solo. La rutina de 2 grupos musculare s me quemaba mucho, por lo que he optado por rutina de cuerpo completo para hectomorf os, 3 veces a la semana y trabajo los 3 musculos grandes y uno pequeño con 4x10/8/6/6 en musculo grande y 3x10 músculo pequeño.

Mi gimnasio actual no es gran cosa, es bastante cutre...m áquinas las justas, solo hay para piernas. Acabo de empezar hacer ejercicio . La cuestión que en la dieta, estoy tomando mosegorl que son pastillit as para que me venga el hambre y suplement e vitamínic o.

Desayuno suelo comer, leche con cereales, galletas integrale s y alguna pieza de fruta. Almuerzo me suelo hacer un sandwich de pavo con aceite con cacahuete s o nueces. La comida lo que haga mi madre. Antes de ir al gym me suelo comer un platano más un batido de hidratos de carbono de la marca Jumbo, después de acabar me como 2 o 3 lonchas de pavo, me ducho y me hago pasta y proteínas ...o si el ejercicio lo he hecho en casa, voy cocinando arroz blanco(una taza de café) con pechuga de pollo(150-200gr).La cena me suelo hacer una ensalada mediterrá nea.


Bueno, podrías darme vuestras opiniones, lo agradecer ía bastante.

Mi rutina es
Lunes
Press banca4x(10/8/6/6)
Peso muerto con barra 4x(12/10/8/8)
Dominadas en máquina 4x(10/8/6/6)
Curl biceps con barra 3x(10/10/10)

Miércoles
Press banca con mancuerna s(10/8/6/6)
remo con mancuerna s(10/8/6/6)
prensa(12/10/8/8)
Press francés3x(10/10/10)
Viernes
Press banca4x(10/8/6/6)
Peso muerto con barra 4x(12/10/8/8)
Dominadas en máquina 4x(10/8/6/6)
Curl biceps con barra 3x(10/10/10)

Y luego la rutina la voy siguiendo a la semana que viene. Esta rutina la he cogido porque en su día hacía muchas pesas a diario toda la semana y perdía peso y con esta rutina voy más comodo y no fallo. No hago cardio ni abdomiles . Bueno, y algo más que añadir... tengo un metabolis mo acelerado, tengo poco apetito, y un tubo digestivo delicado. ...vamos una genética muy mala. Si me ayudais os lo agradecer ía.Un saludo