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« Respuesta #15 : 21, Jun, 2007, 09:00 » |
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Ayer dieta correcta y me quedé agusto entrenand o triceps y hombro, subi pesos en hombro, en las maquinas.
Y el triceps como siempre encantado, dadole duro pero aun sin poderle subir 5kg a la cuerda...
Hoy toca descanso, por el momento levo bien la dieta ahora toca el 2 desayuno que por falta de material he tenido que meter al sandwitc mortadela ... algo es algo....
Luego ire a comprar las 4 cosas k m faltan... .
Estoy pensando en comprarme una faja de estas de neopreno par ala zona abdominal y riñones, que aparte de sujetar aga sudar la zona abdominal, asi complemen to los aerobicos y kemo algo mas en abdominal ...
Saludos
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« Respuesta #16 : 22, Jun, 2007, 10:19 » |
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Ayer tocó día de descanso. seguí la dieta como siempre excepto para cenar que no cene en mi casa y toco otra cosa.
No he descansad o bien y esta mañana no me ha dado tiempo a realizar el 1er desayuno, pero si el 2! Falta de tiempo... .
Hoy toca machacar Espalda y algo de piernas, haber si puedo subir unos Kg a algunos ejercicio s!
Saludos!
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« Respuesta #17 : 26, Jun, 2007, 08:59 » |
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Lunes:
Dieta perfecta a excepción de que cene mas tarde una pizza integral de pavo que no tenia mucho tiempo de cocinar.
Pecho - Biceps: Me lo curre bastante y en el press de pecho en makina le pude subir 5kg. Me falta darle mas caña al biceps con mancuerna ya que solo ago concentra do y martillo, y un ejercicio con la maquina de triceps adaptado el biceps.
Hoy toca descanso, aun que voy a empezar la mudanza.. .. asi que algo de ejercicio aré. . .
Un saludo!!!!
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« Respuesta #18 : 29, Jun, 2007, 08:54 » |
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Vame a ver que tal hoy.... Espalda y pierna! El otro dia me estuve mirando la espalda y me fije que ahora se me ven músculos que ants no se me vaían, me cuest aun poco tirar de espalda pero veo que voy subiendo tanto visualmen te como de peso!
Esta mañana me he pesado y ya son 61,8kg! Parece que voy bien y subo limpio no veo grasa, aun que intentnad o subir seria normal subir un poco de grasa tambien, ya me la kitare, por suerte se me suele poner en ls abdominal es asi que unos aerobicos con faja y el dobre de abdos de lo normal y me lo kitare... .
Estoy mejorando la dieta dia a dia, aprendien do de los errores de comer mucho y de todo, a comer mucho pero mas delicadam ente, menos grasas sobetodo.
Ahora me ire a hacer el 2 desayuno aki en el trabajo y haber esta tarde y este findesema na que tal me va.
Un Saludo!
Para cualquier cosa, al post de dudas!
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« Respuesta #19 : 02, Jul, 2007, 10:25 » |
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Fin de Semana desastros o con la dieta, mucha fiesta y poco tiempo para comer, no he estado en mi casa y e tenido que comer cosas por ahi. Por cierto solo un par de birras en la piscina.
Hoy tambien comere un poco mal ya que no e desayunad o lo de la dieta y haber que ceno....
Haber si termino de una vez lo dle cmabio de piso porque me tiene loco.
Hoy ire al gym pero no podre acer aerobicos, tendre que hacer el pecho y biceps mas o menos rapido sin entretner me mucho y saltandom e los abdominal es y fondos + estiramei ntos.
Falta de tiempo!
Haber si en 2 días vuelve todo a la normalida d.
Por cierto ya peso 62kg!
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« Respuesta #20 : 03, Jul, 2007, 09:54 » |
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Ayer toco comer medio mal, tuve que llevar muchs cosas al piso nuevo y me tuve que saltar el gym, la 1era vez desde que me reenganch e a este. Hoy voy comiendo mejor haber si termino de instalarm e en el piso nuevo y va todo mejor. Saludos  :pesas:pesas |
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« Respuesta #21 : 06, Jul, 2007, 08:02 » |
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Semana kaotica, como bien pero hoy no podre entrenar poruqe me voy de viaje a Castellon el fin de semana. Ire a la playa y la piscina y haber si pudo hacerme unos fondos abs y sentadill as....!!!!! Sigo en mis 62kg! |
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« Respuesta #22 : 09, Jul, 2007, 12:17 » |
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Puesen la playa la dieta a medias se hacia lo que se podia.... !! Mucho sol, muchas mujeres y mucha agua!!
Ahora a recuperar se!!!
Hoy Pecho-Biceps!
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« Respuesta #23 : 17, Jul, 2007, 10:12 » |
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De momento todo igual subiendo peso, 63kg, me pillado una faja abdominal para sudar haber si pierdo algo de trpilla que estoy pillando y poco mas.
En breves pondre fotos para que opineis. En que posturas se suelen poner? gracias
Saludos
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« Respuesta #24 : 25, Ago, 2007, 16:22 » |
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Pues despues de un tiempo, 3 semanas, ya he vuelto de vacacione s en cataluña! que pena que no durasen mas....
No he seguido la dieta apenas, pero tampoco he comido mucha "basura", he intentado cuidarme lo máximo comiendo un minimo de protes e hidratos pero sin pasarme por miedo a engordar. ...
Al final el resultado en 3 semanas? Pues creo que peso 64kg osea lo mismo que cuando me fui pero me veo algomas definido. .. ni idea... tendre que pillarme una bascula nueva....
En fin el lunes otra vez dieta y gym!!! esas agujetas. ..... ya als echaba de menos!!!!
:fireevil
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« Respuesta #25 : 23, Oct, 2007, 10:41 » |
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Pues nada me han dado los resultado s de la revision medica de la empresa y estoy perfecto segun examen corporal, orina y sangre. No hay nada raro.
Mido 1, 64 y peso 64kg actualmen te, haber si puedo subir a 70kg de aqui a Marzo-Abril que será cuando empiece a definir un poquito. Aun que he estado 2 semanas regulando la diet ay he definido un poco.
Necesito medirme el indice de masa corporal grgrg!!
Saludos
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« Respuesta #26 : 22, Feb, 2008, 14:13 » |
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Bueno voy a resubir mi diario y dudas, creo que me animare a seguirlo pero actualiza ndolo a diario y bien echo.
Aprovecho para decir, que despues de semana santa tocare la química.
Un saludo
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« Respuesta #27 : 26, Feb, 2008, 10:33 » |
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Día de ayer, jodido Lunes. 25/02/08
1º comida: tortilla al microonda s de 4 huevos + batido protes + puñado almendras + multivita minico
2º comida: Sandwich de atún con pan integral + zumo naranja
3º comida: 400 gr arroz integral + lata de atún + 150 ternera + manzana
4º comida pre entreno: sandwich de pavo y queso + platano + creatina + aminoacid os ramificad os
Entreno: Espalda + triceps, me cambio la rutina por ser la 7º semana de tabla volumen espalda fueron 4 ejercicio s de 10 10 8 8 y triceps 3 ejercicio s de 12 10 8.
Se notó que era lunes pues no podía con los pesos de la semana pasada, estaba agotado del fin de semana o nose...
5º comida post-entreno: batido protes + platano + creatina + aminoacid os
6º comida: revuelto de ajetes gambas y setas con 5 huevos
7º comida: batido de protes con leche
Descanso 8h30min
Vuelvo a tener algo de descompos ición, tengo la tripa algo revuelta. ....
Saludos
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« Respuesta #28 : 27, Feb, 2008, 10:03 » |
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Martes 26, día de descanso.
Ayer no tocaba entrenar, por lo que la dieta varía un poco..
1º comdida: 250ml leche semi con 30gr protes + 90gr cereales integrale s de salvado de trigo + puñado de almendras + multivita minico.
2º comida: sandwich de pan integral con pavo y queso + zumo naranja
3º comida: 250gr pasta + 4 hamburgue sas de pollo + 4 mandarina s
4º comida: Manzana (no tenia hambre)
5º comida: 200gr pescado + 400gr judias verdes
Ayer fui a la farmacia a comprar Fortasec y Aerored, aver si se me quita de una vez la inestabil idad que tengo en el estomago.
Descanso : 8h30min
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« Respuesta #29 : 28, Feb, 2008, 09:58 » |
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Miercoles 26/2/08 1º comida: 250ml leche semi + 30gr protes + 80gr cereales integrale s sin azucar + multivita minico + puñado almendras 2º comida: sandwitch de pan integral con lata de atún + zumo naranja 3º comida: 400gr arroz integral + 200 pechuga de pollo 4º comida: sandwich de pavo y queso + aminoacid os + creatina Entreno: Pierna y hombro 5º comida: 2 fieltes de atún a la plancha + espinacas a la crema 6º comida: 150ml leche semi + 20gr protes He empezado con el fortasec y no he ido en todo el dia al WC, espero ir hoy.... Estoy a la espera de que me contestei s al post de medicina para pedir cita al medico y pedir unos análisis, sobretodo el que os pido aquí: http://www.anabolandia.com/foro/viewthread.php?tid=33223Saludos PD: Cuando me aprndra el nombre de los ejercicio s que ago los pondre con sus respectiv os pesos. Alguna web donde los pongan todos?? |
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