Jueves 26 Febrero (PESADA)Pues tras....l
os dias de atracones y dias de dieta espartana
....el resultado esta mañana es de....
91 Kilos (1000 g menos que hace una semana
:sol:sol:sol:sol)
La verdad es que estoy contento, estoy bajando a una media de 800 gramos a la semana (por ahora) sin demasiado esfuerzo, sin pasar apenas hambre y mantenien
do e incluso mejorando los pesos y repeticio
nes en el gym (por ahora )
El planning que estoy mantenien
do los dias que sigo la dieta (que espero que cada vez sean mas) es:
Desayuno: 100 g de avena (con la leche desnatada el colacao y el edulcoran
te)
Almuerzo: nada de H de C, solo proteina--->Bat de prot en agua
Comida: 100 g de arroz/pasta con atún/pechuga o prot similares
Merienda: 25 g de H de C en forma de tortitas de arroz integral (Bendito invento..
...me sacian un monton y apenas llevan carbos...
en concreto 25 g de Carbos son 4 tortitas) con fuente proteica tipo fiambre de pavo/pollo sin sal o atun
PosEntren
o: bat de prot en agua+creatina+pieza de fruta (platano)...bueno, a veces el pico de insulina lo consigo con un kitkat...
.
Cena: fuente proteica tipo claras de huevo con 1 yema/atun/pechuga, etc con una ensalada
A mayores..
..2 redoxon complex diarios+2 o 3 cucharada
s de aceite de oliva virgen (una con la ensalada, el resto en la sarten cuando frio la pechuga o las claras de huevo)
Asi estare hasta que se estabilic
e el peso.....
si veo que tal luego bajo un poco mas los carbos (p. ej a 75 g en desayuno y comida), tambien tengo ganas de probar uno o dos dias a la semana (cuando no entrene) el no comer carbos en todo el dia salvo en el desayuno y meterle mas a la grasa de carne roja por ejemplo (por ej ese dia en vez de comer la pechuga con el arroz pues comer carne picada o chuleton con ensalada)
Bueno, ya iremos viendo...
......
