Seguimos con las tardes de calor, el cardio se hace un poco pesado y la perdida de líquidos. ....puf exagerada, ad+ sumarle a esto tener que juntar dos entrenos, hoy dorsal mas d.posteri or, bastante bien, seguro que el bajón viene mañana a pasar factura, en fin intentare dormir siete horitas para estar bien.

  La dieta perfect, he recortado los carbos, y a ver que tal, ahora la posteare pa que me echen una manita.

 Bueno, nada que decir, he dormido fatal el fin de semana, lo que ha repercuti do directame nte sobre el entreno, asi que empezamos la semana ligeramen te cuesta arriba, por lo menos me he alimentad o bien.

 En dos semanas toy de vacas, asi que queda el tramo final hasta el descansit o.

  Bueno, tras unas cortas pero merecidas vacacione s, en las que no he mirado nada la alimentac ión, y no he hecho deporte, eso si, descansar he descansad o como dios.

 La vuelta a la rutina ha sido un poco dura, a la hora de volver a la dieta, despues de 10 días comiendo de todo, se hace un poco duro, no pasa nada, ya he pasado antes por esto, es cuestión de días.

 En el tema de los hierros, he comenzado la semana, con un circuito, con ejercicio s básicos, de cada grupo muscular, sin contar tiempos de recuperac ión, ni nada, vamos una toma de contacto, mañana sera igual, descansar e el miércoles el jueves ya pasare a circuitos con ejercicio mas completos, para terminar el viernes con ejercicio s mulifunci onales. Seguramen te la semana que viene, mantenga esta dinámica de circuitos, incluso lo que resta de mes, a ver si cojo ese puntito de chispa antes de empezar con el segundo mesociclo .

Bueno, vuelta al cole, ya tenia el diario un poco abndonado . Pues nada, empiezo una etapa mas, los entenos actuales van saliendo tal y como esperaba, no me defraudan en nada. Hice el un experimen to radical de cambio en los dias de entreno y en consecuen cia la rutina, y resulto fallido.

Por otro lado, he inclido glutamina post y pre-sueño, la diferenci a es abismal, me noto menos cansado y la recuperac ion muscular es notable ya desde primeras horas de la mañana. Y he empezado a subir la ingesta de carbos, pero muy poco a poco, lo seguire  haciendo asi, para no pasar de golpe y me empiece a tapar a pasos agigantad os.