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18, May, 2012, 04:22 *
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EL_YETI
YO prepare a Cutler.
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Ubicación: CADIZ
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20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #30 : 17, Oct, 2010, 04:27 »
 Viernes 15oct

 Hombros

 Superseri e: Elevacion lateral alterna/ Press maquina 4x15
 Superseri e: Elevacion lateral/ Press alterno mancuerna 4x15
 Superseri e: Encogimie ntos/ Pájaro 4x15

 Fin
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EL_YETI
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20, Jul, 2007, 10:39
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« Respuesta #31 : 17, Oct, 2010, 04:37 »
Sabado16o ct

 Brazos

 Curl en banco scott 4x15
 Curl sentado con supin. 4x15
 Curl con cuerda en maquina 4x15

 Triceps en polea 4x15
 Tras nuca sentado con mancuerna 4x15
 Triceps polea agarre invertido 4x15

 fin
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