Foto de este verano, kizas e perdido algo de definicio n por culpa de este finde... pero weno estamos en volumen asi q a tomar por saco el 50 % d la definicio n

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 Bueno hoy es martes dia 2, hoy me he levantado mas o menos contento, pues me han vuelto a llamar para ir mañana miercoles a una segunda entrevist a con el director. .. me tendre q llevar las rodillera s y el babero jajaja
 No en serio a ver si me lo curro y me cojen pq es una seccion q me encanta, como no... y ademas me pilla cerca del cole y tal. Ademas los del decathlon tienen fama de pagar muy bien.
 A parte de eso me he dirigido como no al gym a las 10, hoy tampoco he podido desayunar como yo e kerido pero la avena la tengo, asi q de mañana no pasa Hoy ha tocado piernas, ni m lo esperaba, pq esta semana el monitor nos ha cambiado la rutina entera y claro, acostumbr ado a q las piernas son el viernes.. . pues bueno. Los ejercicio s han sido

 - Cuadricep s en makina 12/10/8/8 ( la makina ha dejado de ser un reto para mi, me faltan placas )
- Prensa de pie 10/8/8
- Sentadill a 10/8/6 ( 100 /120/140 Kg )

A continuac ion 2 ejercicio s de gemelo

- En prensa, levantand o el peso maximo 10/10/10
- Elevacion de barra en multipowe r 10/10/10 con 40kg a cada lado.

Hemos terminado con abs, haciendo dos series de:

- Frontal tumbado 25
- Laterales 25 a cada lado
- Elevacion piernas 25

 A la ducha y listosss,  para casita. Eso si antes de irme, el monitor m ha venido a comer la cabeza q si el madrid q si a ver lo q hacemos hoy q si tal q si cual. Pues nada emos empatado en un partido bastante penoso, menos mal que el barça mas de lo mismo asi q no me rallara jejejej

 Es muy tarde y acabo de terminar de arreglar un ordenador q un amigo del gym daba por perdido y me ha regalado. Bueno la verdad es q solo me dio la torre con la placa, el chip y la RAM. El resto q me hacia falta para ir trasteand o lo he ido cojiendo de por aki y por alla. El caso es q ahora mismo os estoy escribien do desde ese ordenador, es un Pentium 4 a 1,6 GHz y claro como el mio era un 2,4 pues no se que hacer con el otro. Si alguien esta interesad o ya sabe, vendo un pentium 4 a 1600 con 128 RAM, disco duro de 10 Gb y tarjeta grafica de 32 Mg. Funcion de puta madre, el unico inconveni ente es q tiene un puerto PS2 inservibl e no se pq, se lo intentare cambiar, a parte de eso todo OK. Lo vendo barato, 30 mil pelas como mucho.

 Y ahora me voy a dormir un rato, mañana tengo la entrevist a y es mi dia entre semana de descanso del gym asi q a dormir y a comer como un animalaco .

Bueno ayer no pude conectar pq se fue la luz en medio barrio, como siempre no se la razon pero bueno.
 
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 4 de Septiembr e:
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 Hoy he ido con el caliper al gym, mi monitor me dijo q me lo llevara para medirsela el mismo, que le hacia ilusion despues de tanto tiempo sin ver uno ( desde q el compitio. .. ufff) ahora tiene 40 y tantos jejeje. Y yo flipe cuando sus medidas fueron muy parecidas a las mias, 9,5%, joder increible . YA me di cuenta cuando le coji el pliegue del triceps, que tenia muy poca grasa, y eso q ha estado todo agosto sin hacer NADA y ahora esta en volumen desde hace un par de semanitas .
 Volviendo al entreno, tocaba pecho, se me hizo muy raro, pq siempre lo he hecho el lunes, q volvia con las pilas recargada s del finde, y joder me costo un huevo tirar con el mimo peso. Apenas pude hacer 6 reps con 100 Kg en press banca. Aqui van los ejercicio s:


Pecho:
- Press Banca 12/10/8/6 ( 70/80/90/100 kg )
- Contracto r pectoral 10/10/8
- Press declinado con mancuerna s 8/8/6 ( 30/30/32) Dios hacia casi un año q no hacia este ejercicio con mancuerna s

Triceps:
- Press Frances 8/8/8 ( 25/25/30 kg )
- Patadas 8/8/8 Mancuerna s de 8 Kg ( este ejercicio me mata )
- Polea a 1 mano 12/12

* Solo pongo pesos o Kg en el caso que sea barra o mancuerna s, en makinas no vale la pena, ya que todo depende del numero de poleas, etc

 Por la tarde sali a dar una vuelta por el maremagnu m y me pase por la sala que han abierto arriba de reptiles. .. q flipada siempre me han gustado mucho, y es q son la caña, ojala tubier sitio para tener un bicho de esos, me conformo con un camaleon pero bueno, no tengo ni para pipas jejej

 Las comidas las llevo bien, no me he saltado ninguna, y me noto bastante lleno la verdad, creo q puedo haber subido un kilo facilment e, aunque creo q sera en gran parte al cambio de dieta, el 30 o 40% debido a retencion del rebote, pero ya bajara. Mañana cuando me pese saldre de dudas; suelo pesarme solo los viernes y los lunes, para controlar lo q pierdo el finde al salir de fiesta y todo eso, asi q mañana os informo.

 Por la mañana tengo q ir a firmas los papeles del contrato, asi q aplazare el entreno para depues de la segunda comida, alla a las 12:15. Todo sea por ahorrarle un parado mas al estado... jejeje


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5 Septiembr e:
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 Lo mio es obsesion, me e medio desvelado a las 7:15 y he mirado el reloj 8 veces mas... a las 7:40 no podia aguantar mas y me he levantado a comer, joder parece q no haya comido en 5 dias y me acoste a las 2 viendo la tele.

 Me he dejado todo preparado depues de desayunar para poder salir a firmar el contrato, volver a casa y tener la mochila preparada para poder comer agusto. PEro no me ha salido como yo keria fijate tu, no llevo ni una semana y ya me he saltado mi primera comida, mi futuro responsab le de seccion estaba liao arregland o la impresora de recepcion, asi q me ha dicho q volviera a las 12... joder me lo he dicho antes de salir de casa "Dani llevate dinero por si acaso", pues idiota de mi he salido con lo justo para el metro, de 11 a 12 dando vueltas como un guiri por las ramblas, mirando los "Pans & Company" y babeando como un chucho... Asi aprendere para la proxima vez joder!
 A las 12 me he plantado como un clavo en recepcion, y alli estaba esperando me con el contrato, pero el tio se ha enrollao a presentar me a TODO el mundo, hasta a la señora de la limpieza. .. joder q con tanta presentac ion y enseñarme la seccion de fitness, q si los vestuario s, q si el comedor, pues he llegado a casa a la 13:30, hora a la que he comido, a las 15:30 he vuelto a comer y a las 17:30 de nuevo, tengo q recuperar la comida perdida sea como sea :D a las 18 he kedado asi q me llevare mi bocadillo de pavo ( del cual no toco casi el pan ) y mi batido para las 20:30 o poco mas.

 Como habreis notado he pasado del entreno, he llegado sofocado perdido, parece que la calor vuelve a barcelona despues de unos dias de tregua, asi q prefiero ir mañana por la mañana de trankis a hacer hombro. Esta tarde me la tomare con relax, despues de todo solo me keda hasta el martes, que comienzo a currar, aunque comenzare dando formacion es para enseñarme como va la seccion y eso me jodera un poko el horario de comidas. Mi horario de curro es de 8 a 12, aunque el martes ire mañana y tarde para ponerme a tono rapido con las clases de ventas y lineal. Conforme vayan pasando las cosas ire posteando las modificac iones en los horarios de entreno y dieta, pq todo esto me jode los planes de volumen q tenia. Hay q re-estructurarlos.

 En fin, relax y paz amigos, mañana sera otro dia duro de comer y entrenar y...fiest a!! EIBISI alla voy :D:D:D

 Joder... gran putada, le doy a enviar y me sale un error en el explorer y aki me encuentro delante del PC repitiend o lo que me he tirado 10 minutos para escribir. .. :pared

 Lunes 8 de septiembr e:

 Hoy era un dia important e, queria ver cual habia sido la variacion de mi peso en el fin de semana y me he kedado sorprendi do al ver q no habia variado nada de nada, exactamen te lo mismo, 79´600 Kg. Muy bien, eso implica que esta semana tengo q ponerme en 80 Kg como minimo, aunque los problemas empiezan mañana, mi primer dia de curro. Tengo q hacer 8 horas por ser el primer dia, para q me enseñen y tal tengo dos clases de formacion es, cada una de 4 horas con descanso entre medias. Una de 9 1 3 y la otra de 16 a 20.
 Que asco de horarios madre mia, vivo a 40 minutos del curro y claro no se ni si vale la pena venir a casa, aunque tendre que hacerlo por el tema de las comidas y la mochila del gym no tengo ni idea de como voy a estructur ar las comidas, joder... Supongo q hare comidas grandes a las 7:30, 13 y 16. El resto de comidas las hare en los descansos de las clases y al salir hacia el gym a las 20. Voy a parecer una nevera andante pero bueno, es solo un dia.

 Hoy tocaba espalda:

- Dominadas 8/8/8/6 reps ( las 3 ultimas con 10/10/12 kilos )
- Remo en makina alante abierto 10/10/8
- Remo inverso con barra 10/8/6 ( 60/60/70 kg )
- PEso muerto 8/8/6 ( 70/80/80 kg )

Y biceps:

- Con barra Z de pie 8/8/6 ( 35/40/40 kg )
- Con mancuerna s alterno 8/8/8 ( 14/14/16 kg )
- Concentra do con mancuerna sentado 12/10 ( 14 kg )


 La dieta la he llevado a rajatabla ya que no he salido a ningun lado en todo el dia, pero de pensar las pirulas q me voy a tner q montar mañana... Deseadme suerte chicos, ya os contare como me fue y los comentari os de la gente al verme comer cada 2 x 3.

 Cha0

Miercoles 10 de Septiembr e:

 Bueno hoy tocaba recuperar el dia de entreno que ayer perdi, por falta de tiempo. Hoy me lo he tomado todo con mucha calma, demasiada quizas, excesiva. ..tanto que cuando me he dado cuenta era casi la hora de comer y no apetecia ir jejej, asi q como mañana es fiesta, pues he ido a las 21 h. He llegado hace un rato.

 ME he levantado a las 8:15, he desayunad o y ha sido terminar y kedarme sopa en el sofa hasta las 11:30, hora en la que me e levantado a comer otra vez :p jejejej, el resto de comidas las he hecho un pelin mas abundante s... con la merienda no podia, a mi novia solo le faltaban los pompones, animandom e, va dani comeeeeee q sino te kedaras canijooo, esmirriao ooo...
:pared toooooooo pa dentro, bocadillo de 4 claras y dos latas de atun.

 No me he pesado, aunque tenia mono, seguramen te hubiera pasado los 80 Kg, me gusta mas pesarme en la mañana q llevo menos comidas encima y peso lo q peso de verdad. Nunca me fio de un peso tomado por la noche.

 El entreno de piernas ha sido genial, habia mucha gente en la sala, mañana es fiesta y la gente q le tocaria ir mañana a aprovecha do para ir hoy. He tirado con algo mas de peso que la semana pasada, y los pantalone s tejanos ajustaico s con los q e entrao, me ha costao sudor y lagrimas ponermelo s al salir

- Cuadricep s en makina 12/10/8/8
- Prensa de pie 10/8/8 ( 140 kg )
- Sentadill a 10/8/6 ( 110 /130/140 Kg )

A continuac ion 2 ejercicio s de gemelo

- En prensa, levantand o el peso maximo 10/10/10
- Elevacion de barra en multipowe r 10/10/10  ( 50kg a cada lado )

Hemos terminado con abs, haciendo dos series de:

- Frontal tumbado 25
- Laterales 25 a cada lado
- Elevacion piernas 25


 Y ahora estoy esperando para que se acaben de hacer mis 300 gr de guisantes y mis 250 gr de mero jejejej tengo el estomago hecho mierda de tanta comida, pero weno ay q recuperar lo de ayer.

 Mañana relax total de nuevo y comer mucho. Ire al skating de al lao del campo del barça a chupar hielo jajaja seguramen te estara mu maloooooo oo con lo weno q estaria si fuera del real madrid, q pena q no tenga

 Bueno gente, hoy me siento animadill o, sera pq e recuperao el cansancio de ayer, os pongo un par de fotikis de hace un ratito, un poko inflao de estomago de la coca lait q me e tomao esta tarde, pero bueno, ya valen. Saludozzz z

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 Bueno un dia mas, de puta mala suerte, coño q tenia el tiempo justo para salir del curro y llegar al gym a las 12:30 y entrenar asta las 13:30, o sea q justo justisimo . Pues nada de camino al vestuario me han preguntad o tropecien tas personas cosas. Total q he cojido el metro a las 12:30 y no me ha dao tiempo a nda d nada. Por la tarde he ido a llevar el pc a vender a una tienda de segunda mano q vaya tela... el tio va y se pone a provar un CD de musica y como no se escuchaba dice q esta defectuos o...COÑO si no estaba puesto el cable de audio, si kieres escuchar musica ponte la minicaden a... me ha puesto d los nervios en serio y por su culpa no e podido ir al gym, me lo han cerrao en las narices por entretene rme.

 Vamos que hoy dia de fiesta tambien, a cojer kilos comiendo. ..Dentro de poko de fiesta por ahi, a ver cuantos pierdo y tal. Y mañana por la mañana al gym, no creo ni q duerma. Llegare de fiesta, comere algo, y para el gym, a la vuelta comer otra vez y una hora despues, a dormir como los angelitos

 Que os vaya a todos bien el findeeeee ee y q ligues mucho y no perdais pesoooooo ooo

15 de septiembr e, vuelta a la rutina...

Pues si hoy ha sido el reencuent ro con los amigos del cole, volvemos al centro donde estaba el año pasado para terminar mi modulo de grado superior de informati ca. A ver q tal este año.

 Por la mañana he ido al gym, e inmediata mente despues de venir y comer, he ido al cash converter s, al final e encasketa o el ordenador que arregle por 240 € jejej no esta mal. Despues de salir del cole me he ido a comprar una grabadora de DVD q me a costado 180 €, es decir q me kedan 60 para comprar mas cosas, creo q kaera una tarjeta sintoniza dora, ya veremos.
 
El entrenami ento de hoy ha sido normal-intenso, hace mucho tiempo q no hago un entrenami ento como dios manda, aunque con el muermo q tengo como compañero ... no para de hablar el julai, lo malo es q luego el tira un monton y a mi me desconcen tra jajajajaj a

 Dorsal:

- Dominadas 8/8/8/6 reps ( las 3 ultimas con 10/12/12 kilos )
- Remo en makina alante abierto 10/10/8
- Remo inverso con barra 10/8/6
- Peso muerto ¿?¿?¿

Y biceps:

- Con barra Z de pie 8/8/6
- Con mancuerna s alterno 8/8/8
- Concentra do con mancuerna sentado 12/10

Joder hoy nos hemos saltado el peso muerto sin kerer me acabo de acordar ahora mismo q estoy mirando otros post d mi diario y joder...v aya despiste q llevo encima macho.

 Mañana sera vuelta a la rutina total, hoy no he trabajado, pero mañana tengo q hacer las dos cosas, la diferenci a de otras veces es q no tendre ni un minuto para pararme a descansar, todo a saco. Volve de currar, comer, preparar comidas y para el gym, comer y para el cole, merendar y para casa y a dormir pq trabajo el dia siguiente ... buffff

 Viva el stresssss s, dadmelo todo a miiiiiiii jajaja bueno ahora me hare un crokis de las horas a las q tengo q comer para llevarlo todo mas o menos planifica do, mañana sera otro dia....


TO BE CONTINUED   ' 'C