Bueno chicos he perdido en un mes cerca de 8 kilos, mido 1,75 y pesaba 90 kilos , pero bastante sucios, ahora he bajado a 82 y me quiero meter un mes de volumen limpio y ya rajar en mayo ese es mi plan a dia de hoy
Ahora estoy siguiendo un sistema de entrenami ento de hipertrof ia clasico, 6 a 8 repes con muy poco descanso
Ayer hice brazos: Biceps curl con barra de pie, curl predicado r y un martillo ( tuve que tirar las mancuerna s )
                        Triceps press frances, press cerrado y uns fondos lastrados
De dieta estoy intentand o meter 7 comidas diarias sin pasrme de las 3500 kcal, por cierto,la foto es de hace 2 años jejejeeje