Hoy empiezo mi diario. Llevo unos 5 meses entrenand o y creo q esta es la mejor manera de controlar mis progresos y no darle demasiada s vueltas al coco.:comba

Me gustaria q todo el mundo que me pudiera ayudar me daria unos consejos en mi dieta, entrenami ento, etc, para ir mejorando poco a poco.

Mi dieta actual es esta:

Desayuno
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tazon de cereales
1 batido de proteinas

Media mañana (si estoy en casa - casi nunca)
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1 lata atun claro
1 o 2 platanos

Media mañana (en la uni)
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sandwich de tortilla (3-4 claras y 1 yema)

Comida
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Pasta / Arroz blanco (algun dia lentejas)
2 filetes de ternera
2 yogures (1 platano y 1 yogur)

-----20min antes de entrenar---
5gr creatina

Tarde (despues de entrenar)
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Batido proteinas (con leche)
5gr creatina y 5gr glutamina
2 platanos

Cena
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Pechugas de pollo
2 yogures

Antes de dormir
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Tortilla de 4 claras y 1 yema (o batido de proteinas con agua)
5gr glutamina

A muchos se q les parecera excesivo lo de los 5 dias, p ej. yo a veces entreno con un compañero q lleva unos 7 años y siempre me dice q el entrena lunes,martes, jueves y algunos viernes y q ya es suficient e.(aunque el tb dice q cada uno es diferente y q se tiene q conocer a si mismo)

Fisicamen te yo no se muy bien q soy porque por arriba soy normal tirando a delgado y tengo las piernas un poco gruesas aunque no exagerada s(tb he estado unos 6 años jugando a futbol).

Una cosa muy curiosa q me sucedio fue que hasta hace un mes pesaba unos 86 kg (mido 1´85) no estaba gordo ni nada parecido pero me veia un poco gruesos los gluteos y los muslos y decidi cambiar los batidos de leche por agua, y 2 platanos de la tarde por 1 yogur y 2 kiwis (y el platano q comia a media mañana con el sandwich quitarlo), hasta aqui bien pq empece a bajar lo q esperaba, pero de pronto pille la gripe y no comi una mierda en una semana.
Baje de los 86kg a 82 en 2 semanas¡¡¡, pero lo malo es q los baje principal mente por arriba y me veia bastante mal.
A los 2 dias despues de recuperar me me volvi a ver bien(milagro) pero me pese y seguia en 82 o incluso menos.
Ahora he decidido volver a comer como antes mas o menos siguiendo la dieta q he puesto arriba y espero q me de resultado s.

Llevo realmente 5 meses en el gimnasio, pero al monitor se le fue la holla y me tuvo mas de 2 meses con los malditos circuitos .
Ahora llevo casi 3 meses con rutinas divididas y los resultado s van llegando poco a poco(lo important e es q llegen):comba