Bueno gente, soy nuevecito en este foro y hoy empiezo mi primer diario.

Me levante a las 9:10, casi no me levanto si no es por mi padre.
Desayune algo mal:
200ml de leche
100gr Cereales

11:10 am

100gr arroz blanco
160gr atun al natural

14:00 p.m

Hoy tocaba comer donde los abuelos asi que mal :\

Patatas fritas a saco :\
3 piezas de cabrito

17:30 pm

Bocata con 160 gr de atun

20:00 esta suele ser la hora de entreno, pero como los viernes hago Abdominal es, no voy al gim, y los hago en la cama

22:00 p.m

2 pechugas de pavo(250gr aprox)
Ensalada con tomate, cebolla y lechuga, aliñada con vinagre solamente .

00:35 Tortilla de 200ml de Claras pascual

Bueno, sobra decir que estoy en volumen, llevo entrenand o 4 meses.

Medidas y Peso:
Pecho:107
Cintura:?
Brazo:36
Altura:1.85
Peso:75Kg y subiendo :O

Suplement os actuales:

Supradyn
Vitamina A 50000ui(para ponerme morenito en el solarium)

Bueno, pues hasta mañana.

Martes 15 de Junio 2004

Hoy he comido bastante mal :\

9:00
no he desayunad o, taba dormido aun

14:00
1 costillet a de Ternera
Patatas Fritas
Ensaladil la

17:00
Bocata con dos latas de Atun al natural

8:30
Entrenami ento*

22:00

2 Filetes de Lomo de Cerdo
1 Lata Atun natural

24:30

Tortilla 200ml claras pascual

Entrenami ento:

Espalda:

Remo Sentado en Polea. 30.35.40. 50Kg (12,10,10,8,7 rep)
Polea Tras Nuca: 35.40.45. 50Kg(12.10.8.8 rep)
Jalones con agarre invertido:40,45,50(12,12,10 rep)

Pierna:
Prensa:Calentami ento 20 rep con 80kg;
110,120,130 kg(12,10,8 rep)
Curl Femoral Sentado:25,30,35,40Kg(12,10,8,6)

Hasta mañana