Hola, ayer me comentaba n que deberia hacer un post con mi rutina diaria y perdon si he tardado pero no he tenido tiempo.

perdonen si no pongo gramos ni cantidade s exactas pero apenas llevo ese control, les pondre mas o menos lo que yo creo.

DESAYUNO
-claras en tortilla (habitualm ente 4 o 5)
-yogurt con fruta natural troceada por mi y galletas todo dentro.

MEDIA MAÑANA
-pasta con pollo (pechuga) unos 300gr de pasta y 150 o 200gr de pollo.

COMIDA
-siempre todo acompañad o de arroz (unos 300 350gr)
-potaje de verduras (receta canaria)
-ensalada(lechuga, tomate, pepino, maiz dulce, atun)
-normalmente pechuga o carne roja (varios filetes)
-fruta

MERIENDA
-batido proteina (whey, se llama mass xl)


CENA
-arroz,(unos 300gr)
-pechuga de pollo siempre (unos 3 filetes)
-yogurt y fruta
-esta semana he comenzado con la creatina 5g

ENTRE LA MERIENDA Y LA CENA TENGO EL ENTRENAMI ENTO, DE 6 Y MEDIA A 8 TENGO KICK BOXING (NO VOY A DIARIO, VOY UNOS 2 DIAS A LA SEMANA), DESPUES DE 8 A 9 Y CUARTO TENGO JIU JITSU A DIARIO DE LUNES A SABADO, Y DESPUES HAGO MUSCULACI ON HASTA LAS 10 Y MEDIA MAS O MENOS, VOY ALTERNAND O EJERCICIO S PERO LA VERDAD ES QUE NO TRABAJO MUCHO EL TREN SUPERIOR, HAGO MAS TRABAJO DE PIERNAS Y ESO...

SIEMPRE ENTRE ENTRENO Y ENTRENO VOY COMIENDO ANACARDOS QUE ME ENCANTAN Y ALGUNA BEBIDA COMO ACUARIUS O POWER.
Y DESANSO MUCHO, DUERMO MUY BIEN.
ESPERO QUE NO HAGA FALTA NADA MAS, UN SALUDO Y GRACIAS POR TODO
 AH! Y LOS FINES DE SEMANA ME SALTO LA DIETA PARA COMER TODA LA BASURA Q PUEDO!!!