david222
Si compito, gano.
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« Respuesta #45 : 02, Feb, 2012, 20:45 » |
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Me faltaba
7 5 claras huevo
Medio tomate
Energia buena, veremos como pasa la semana, por ahora, ninguna tentacion incluso me quita el hambre esta dieta.
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« Respuesta #46 : 03, Feb, 2012, 20:03 » |
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3 febrero 2012
Peso 81,2
ENTRENO DE HOY
1 Peso muerto rumano
2 Curl femoral
3 Prensa
4 Gemelos
5 Curl biceps
+ 4o minutos cardio eliptica
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« Respuesta #47 : 03, Feb, 2012, 21:24 » |
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3 febrero 2012
DIETA DE HOY
1 5 claras huevo
Medio tomate rodajas
1 TZMA
1 multivita minas
1 cardo mariano
2 200 gr pechuga pollo
Racion esparrago s verdes
1 TZMA
1 cardo mariano
2 capsulas omega 3
3 1,5 scoop proteina polvo
4 200 gr solomillo
Taza verduras vapor
1 TZMA
1 cardo mariano
2 capsulas omega 3
5 5 claras huevo
Medio tomate rodajas
6 1,5 scoop proteina polvo
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« Respuesta #48 : 05, Feb, 2012, 00:53 » |
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4 febrero 2012
Hoy descanso
DIETA
1 1,5 scoop proteina polvo
2 200 gr pechuga pollo
Verduras variadas
3 5 claras huevo
Medio tomate rodajas
4 1,5 scoop proteina polvo
5 A partir de aqui libre
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« Respuesta #49 : 06, Feb, 2012, 23:35 » |
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6 febrero 2012
ENTRENO
1 Remo inclinado barra
2 Press inclinado mancuerna s
3 Jalones agarre amplio
4 Press banca plano
5 Elevacion es laterales
6 Fondos triceps
Repeticio nes 6 a 10, 3 o 4 series por ejercicio
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« Respuesta #50 : 06, Feb, 2012, 23:37 » |
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6 febrero 2012
DIETA
1 1,5 scoop proteina polvo
Medio tomate rodajas
2 200 gr pechuga pollo
Taza verduras vapor
3 1,5 scoop proteina polvo
Suplement acion
4 200 gr pescado blanco
Taza verduras vapor
5 5 claras huevo
Medio tomate rodajas
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