Semana 1
Día 5 Viernes 30 de Mayo del 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   100grs melón, 100grs yogurt natural, 50grs avena, 500mg Cevalin, 1 Pharmaton (8:00 AM)
·   300grs atún en agua, 50grs arroz, 100grs calabaza, 2 ECA Stack. (9:30 AM)
·   300grs pechuga, 70grs arroz, 100grs chayote. (12:00 PM)
·   300grs atún, 80grs tortilla, 100grs calabaza, 2 ECA Stack. (2:30 PM)
·   250grs pechuga, 80grs tortilla, 100grs chayote. (5:00 PM)
·   150grs atún en agua, 100grs chayote, 500mg Cevalin. (7:30 PM)
·   200grs pechuga, 2cm de extracto de hígado. (9:30 PM)
·   Caseinato de calcio en agua. (1:00 AM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 2 Stenox (Halotesti n), 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento: 5 UI Insulina, Desayuno (ver primera comida del día), Calcio, Cinc.
·   Pectoral-Bíceps (6:50 a 7:50 AM)
o   Press inclinado barra 4 x 20, 8, 8, 8 (primera serie preagotam iento)
o   Press inclinado mancuerna s 3 x 8
o   Flyes inclinado mancuerna s 2 x 10
o   Flyes horizonta l mancuerna s 2 x 10
o   Press horizonta l barra 3 x 8
o   Curl barra 5 x 12, 10, 8, 6, 4
o   Curl inclinado mancuerna s 2 x 8
o   Curl predicado r 2 x 10

Anotacion es: Voy llegando del gym, hacia ya bastante tiempo que no repetía grupos musculare s la misma semana y a pesar de esto siento que el entrenami ento fue bastante bueno, tire con los mismo pesos que el lunes, incluso mas en algunos ejercicio s como los flyes y me sentí con bastante fuerza, muy motivado.
   Al parecer me estoy tapando por los carbohidr atos excedente s, que tengo en la sangre si entreno por la tarde ya que para entonces ya he comido tres veces, mas los carbohidr atos que me empujo después de entrenar por la cuestión de la insulina, eso es lo que me esta tapando tan rápidamen te, y una razón mas a favor de entrenar por la mañana, de esta forma aprovecho los carbohidr atos del desayuno y no necesito tomar mas carbohidr atos de los necesario s. He decidido cambiar el enfoque de la dieta al menos mientras este usando la insulina, mis comidas no pasaran de 100grs de carbohidr atos por cada una y aumentare la ingesta de proteína drásticam ente.
   Por otro lado aumentare la toma de ECA Stack a tres al día, no puedo permitirm e subir con mucha grasa.
   Mañana, si escucharo n bien mañana entrenare también solo descansar e los domingos, me toca pierna nuevament e veremos que pasa. Hasta mañana...

Semana 1
Día 7 Domingo 01 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   150grs melón, 150grs yogurt fresa, 50grs avena, 1 Pharmaton, 500mg Cevalin, 7UI Insulina, 2 ECA Stack. (8:10 AM)
·   250grs pechuga, 80grs arroz, 50grs chayote. (9:20 AM)
·   250grs pechuga, 80grs arroz, 50grs chayote, 2 ECA Stack. (12:00 PM)
·   300grs atún en agua, 50grs chayote, 80grs tortilla. (2:30 PM)
·   300grs carne asada, 80grs tortilla, 500mg Cevalin. (5:00 PM)
·   300grs carne asada, 2cm de extracto de hígado. (7:30 PM)
·   100grs pechuga. (9:30 PM)

Entrenami ento: DIA DE DESCANSO!!!

Anotacion es: Bueno pues a parte de que no fui al gimnasio hoy día, sucedió algo relevante, la insulina me pego un sustillo, como pueden darse cuenta aumente mi dosis a una unidad más para un total de 7UI y además es la primera ves que no la aplico después de entrenar. Realice todo el protocolo correctam ente, carbohidr atos inmediata mente después de su uso y mas o menos a la hora de la aplicació n empecé a experimen tar muchísimo sudor frío, acompañad o de visión perdida, es decir veía perfectam ente pero no podía enfocar la vista en un punto fijo, inmediata mente realice otra comida y me sentí mucho mejor...
   Para ser la primera semana creo que ha sido bastante buena, he ganado fuerza y tamaño, no exagerada mente a decir verdad pero si se han sido notorios los cambios y todo esto teniendo en cuenta que la mayoría de estas ganancias son debidos al efecto placebo y la motivació n, logrando esto que entrene a morir, descanse y este comiendo como es debido.
   Necesito comprar complemen tos, (proteína en polvo y /o meal replaceme nts), mas por practicid ad que por otra cosa, ya que es un poco chungo estar comiendo sólido todas las comidas del día.
   Mañana empieza la segunda semana, veremos si ya empieza a patearme la alguno de los roids, sobre todo la Trembolon a ya que se trata del compuesto de vida mas corta y lo que he leído del mismo me indica que por la segunda semana se empieza a notar realmente . Del Enantato y la Boldenona espero empezar a ver resultado s por ahí de la semana 3 ya que son mas lentos en actur a pesar del frontload que realice con los mismos. Por otro lado y a pesar de ser una cantidad muy respetabl e para un frontload (1000mg Enantato y 800mg Boldenona) no he sentido ningún efecto secundari o, especialm ente aquellos relaciona dos con la ginecomas tia que son los que me tienen mas preocupad o.
   Mañana hombros-tríceps, ya quiero llegar al gym y pulveriza r los hierros. Hasta mañana... ..

Semana 2
Día 9 Martes 03 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   100grs melón, 150grs yogurt de fresa, 50grs avena, 1 Pharmaton, 500mg Cevalin. (7:50 AM)
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 100grs nopal asado. (8:50 AM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs calabaza. (11:00 AM)
·   300grs carne asada, 100grs arroz, 100grs chayote. (2:00 PM)
·   300grs carne asada, 100grs arroz, 100grs calabaza. (4:30 PM)
·   300grs carne asada, 100grs arroz, 100grs chayote, 500mg Cevalin. (6:30 PM)
·   200grs pechuga, 100grs calabaza, 2cm extracto de hígado. (8:30 PM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 2 Stenox (Halotesti n), 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento: 10 UI Insulina, ver comida 1, Calcio, Cinc.
·   Dorsales-Trapecios (6:40 a 7:40 AM)
o   Peso muerto 5 x 10, 8, 6, 6, 6.
o   Remo con barra 3 x 10, 8, 6.
o   Remo bajo con cable 2 x 10.
o   Jalones en polea alta agarre cerrado 2 x 10
o   Encogimientos con barra 5 x 12, 10, 8, 8, 8.

Anotacion es: Joder que entrenami ento mas intenso de espalda como no lo desde hace mucho tiempo, mi peso muerto se disparo 10 kilos más en mi ultima serie para un total de 110 kilos x 6 repeticio nes, la fuerza sigue increment ándose a un ritmo sorprende nte, (bendita Trembolon a), por otro lado los cambios físicos empieza a ser  notorios a pesar del poco tiempo. He llegado a la conclusió n que a pesar de no ganar peso esta semana, si gane masa muscular y perdí grasa, (me veo con menos tripa J ), los pumps son tremendos en el gym y se empiezan a ver unas venillas bastante agradable s por ahí J.
   Respecto a la alimentac ión voy a cortar los lácteos definitiv amente aunque se trate solo de yogurt natural, restringi ré los carbohidr atos de absorción rápida únicament e después del uso de la insulina. El ECA Stack se recorta a solo una toma antes de entrenar, por dios tengo que ganar al menos un par de kilos esta semana J.

Semana 2
Día 11 Jueves 05 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a y 400mg de Boldenona .

Alimentac ión:
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs calabaza, 1 Pharmaton, 500mg Cevalin. (6:20 AM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs chayote. (8:30 AM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs calabaza. (10:30 AM)
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 80grs chayote. (12:30 AM)
·   200grs pechuga, 150grs tortilla, 100grs chayote (3:40 PM)
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 80grs nopal asado. (6:20 PM)
·   100grs pechuga. (8:40 PM)
·   Caseinato de calcio en agua, 2cm extracto de hígado. (1:30 AM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 2 Stenox (Halotesti n), 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento: 10 UI Insulina, dos manzanas, Calcio, Cinc.
·   Cuadriceps, Femoral, Gemelos (2:30 a 3:30 PM)
o   Sentadilla libre con barra 5 x 12, 10, 8, 6, 6.
o   Superserie extension es 3 x 12
o   Superserie prensa 3 x 8
o   Peso muerto piernas rígidas 5 x 12, 10, 8, 8, 8
o   Curl femoral 3 x 8
o   Standing calf raises 3 x 8/12.

Anotacion es: Pues nuevament e pierna, ha decir verdad me encontrab a un poco renuente a entrenar, no era cansancio de eso estoy seguro, pero siempre es la misma sensación antes de entrenar pierna, digamos que me da un poco de miedo entrenarl as, supongo que es normal. Entrenami ento corto, intenso y nuevament e progrese aunque esta vez no fue tan explosivo como las veces anteriore s sin embargo sigo haciéndol o sobre todo en ejercicio s multiarti culares como la sentadill a y el peso muerto.
   Por otro lado el apetito va en aumento, al fin empiezo a sentir los efectos de la Boldenona, me veo con mas tamaño que la semana pasada y con mucho más fuerza definitiv amente.
   Creo que el hecho de entrenar en la tarde influye en mis ánimos, definitiv amente me encuentro mucho mas cómodo haciéndol o por la mañana pero será hasta la próxima semana cuando me libere de todos los compromis os y pueda entrenar definitiv amente en este horario.
   Mañana nos toca hombros-tríceps veremos que tal va, hasta la próxima.. ..

Semana 2
Día 13 Sábado 07 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplicaron 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   150grs melón, 60grs avena. (8:25 AM)
·   300grs atún, 120grs arroz, 100grs calabaza. (9:20 AM)
·   300grs atún, 120grs arroz, 100grs chayote. (11:40 AM)
·   450grs carne asada, 100grs arroz, 60grs chayote. (1:50 PM)
·   300grs carne asada, 120grs arroz, 80grs nopal asado. (4:00 PM)
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 60grs nopal asado. (6:30 PM)
·   200grs pechuga, 120grs arroz, 2cm extracto de hígado. (9:00 PM)
·   Caseinato de calcio en agua. (2:00 PM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 2 Stenox (Halotesti n), 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento: 10 UI Insulina, ver comida 1, Calcio, Cinc.
·   Dorsales-Trapecios (7:35 a 8:15 AM)
o   Peso muerto 5 x 10, 8, 6, 6, 6.
o   Remo con barra 3 x 10, 8, 6.
o   Remo bajo con cable 2 x 10.
o   Jalones en polea alta agarre cerrado 2 x 10
o   Encogimientos con mancuerna 5 x 12, 10, 8, 8, 8.

Anotacion es: Excelente entrenami ento, en serio que me encanta entrenar dorsales, mi peso muerto aumento 10 kilos mas respecto a la sesión anterior, entrenami ento de 40 minutos con altísima intensida d. Mi fuerza increment ándose como de costumbre sesión tras sesión, aprovecha re lo que resta de este día y mañana domingo para descansar como un león. Ya no puedo esperar a mi cita con la bascula el lunes por la mañana, ahora que ya podré entrenar por la mañana aprovecha re el resto del día para dormir jejejeje J y solo me levantare cada 2:30 a 3:00 horas para comer.... . jejeje, bueno en realidad no será tan drástico pero si tratare de descansar mejor, al menos una siesta de 2-2.5 horas aparte de mis 8 horas de sueño normal, esta semana YA TENGO QUE EMPEZAR A GANAR KILOS POR DIOS !!!!!!.
   Mañana nos toca día de descanso y el lunes empezamos con pectorale s-bíceps, haber que tal va.....

Semana 3
Día 15 Lunes 09 de Junio de 2003.

Peso: 84 kilos (184.968lb s)

Fotografí as:
·   Doble bíceps de frente.
·   Doble bíceps de espalda.
·   Más musculado .
·   Expansión dorsal de espalda.
·   Piernas.
·   Pectoral y brazo de lado.

Esteroide s: Se aplico 500mg Enantato, 400mg Boldenona y 75mg Trembolon a.

Alimentac ión:
·   400grs melón, 100grs avena. (8:00 AM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz. (10:00 AM)
·   300grs atún en agua, 100grs arroz, 100grs calabaza. (12:00 PM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs chayote. (2:00 PM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs chayote. (4:00 PM)
·   300grs carne asada, 100grs arroz, 100grs calabaza. (6:00 PM)
·   300grs carne asada, 100grs arroz, 100grs calabaza. (8:00 PM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 2 Stenox (Halotesti n), 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento: Calcio, Cinc.
·   Pectoral-Bíceps (6:35 a 7:35 AM).
o   Press inclinado barra 4 x 20, 8, 8, 8 (primera serie preagotam iento)
o   Press inclinado mancuerna s 3 x 8
o   Flyes inclinado mancuerna s 2 x 10
o   Flyes horizonta l mancuerna s 2 x 10
o   Press horizonta l barra 3 x 8
o   Curl barra 5 x 12, 10, 8, 6, 4
o   Curl inclinado mancuerna s 2 x 8
o   Curl predicado r 2 x 10

Anotacion es: POR FIN !!! he subido un kilogramo, ya se que es poco pero al parecer es masa magra ya que la tripa sigue igual, parece que ahora si ya va a empezar la función de los esteroide s y voy a empezar a subir como dios manda. Hoy día en el gimnasio de después de entrenar ejecute unas poses, mi entrenado r dice que hay que empezar a apretar la dieta porque el tiempo cada vez es menos (13 semanas) y si no empiezo a apretar desde ahora al parecer no voy a llegar en óptima forma.
   Hablando de las poses, vaya que es difícil posar; tengo como tarea adicional empezar a practicar diario en casa al menos unos 15-20 minutos de poses para dominarla s perfectam ente cuando sea la ocasión.
   Por otro lado el entrenami ento fue excepcion al, entrene como un perro rabioso, poquísima descanso entre series, mucho peso, ejecución estricta, intensida d altísima. Al parecer será la ultima ocasión que entreno de tal forma ya que según mi entrenado r tengo que empezar a entrenar en circuitos que junto con el cambio en la dieta me va a empezar a dar los cortes que necesito para una competenc ia. No puedo decir que voy a entrenar mañana porque lo sabré hasta hoy por la tarde!!!!....
   Vaya, vaya acabo de recibir noticias, mi monitor acaba de decirme que entrenare dos veces al día en forma de circuitos, cubriendo todo el cuerpo en dos días, el primer día trabajare la parte frontal superior y la parte frontal inferior por la tarde; el día siguiente parte posterior superior por la mañana y parte posterior inferior por la tarde. Joder creo que se va a empezar a poner hardcore el asunto, por otro lado me mando un par de cosas mas entre ellas empezar con el CLEMBUTER OL (Novegam) y empezarem os a usar nuestra ass bajo la manga (Hormona de Crecimien to ) ya se que es mucha mandanga pero realmente es una preparaci ón muy apresurad a y al parecer no tengo opción, si hubiese empezado con algunos meses de anticipac ión otra cosa sería pero ahora no queda otra mas que aventar toda la carne al asador.
Continuar a....


:compu

Semana 3
Día 17 Miércoles 11 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 100grs calabaza, 1 Pharmaton, 500mg Cevalin, 2 ECA Stack. (9:20 AM)
·   300grs atún, 150grs arroz, 100grs chayote, 2 ECA Stack (11:20 AM).
·   200grs pechuga, 150grs arroz, 100grs calabaza. (1:30 PM)
·   300grs atún, 150grs arroz, 100grs chayote. (3:30 PM)
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 80grs chayote, 500mg Cevalin. (7:00 PM)
·   300grs atún en agua, 1 jitomate, 2cm extracto de hígado, Crema Thiomucas e aplicada en el abdomen. (9:00 PM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento 1: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 1 Novegam, 1 Venalot, 1 ½ Stenox, 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento 1: 8UI Insulina, Jugo de naranja, con papaya, avena y amaranto, Calcio, Zinc.
·   Mañana (7:00 a 8:45 AM)
o   CIRCUITO PECTORAL.
§   Press horizonta l 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Press declinado 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Cross over al frente y abajo 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Pull-over 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Fondos 5 x 20, 15, 12, 10, 8
o   CIRCUITO BÍCEPS.
§   Curl con barra Z 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Curl predicado r 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Curl concentra do 5 x 20, 15, 12, 10, 8
o   CIRCUITO HOMBRO
§   Press militar 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Laterales con mancuerna s 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Frontal con polea baja 5 x 20, 15, 12, 10, 8
·   Pre-entrenamiento 2: ½ Cynomel, 1 Novegam, 1 Venalot, 1 ½ Stenox.
·   Post-entrenamiento 2: Ver comida 5.
·   Tarde (5:00 a 6:20 PM)
o   CIRCUITO CUADRICEP S
§   Extensiones 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Press 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Sentadilla Hack 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Sentadilla libre con barra 5 x 20, 15, 12, 10, 8
o   CIRCUITO ABDOMEN
§   Hiperextensiones 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Abdominales con rueda 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Crunches 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Encogimientos 5 x 20, 15, 12, 10, 8

Anotacion es: Por dios que entrenami ento tan brutal... . esto de los circuitos es la muerte en serio, para el segundo circuito ya estaba sintiendo la muerte en vida, pero al parecer, esta siendo efectivo ya que empiezo a ver cambios bastante agradable s en mi físico, la tripa poco a poco empieza a bajar y mi densidad muscular esta avanzando bastante sobre todo en la parte superior. Al momento de escribir esto voy llegando de entrenar y vengo hecho una mierda en toda la extensión de la palabra, me tomare una ducha y dormir hasta que tenga que ir a entrenar de nuevo, no me levanto mas que a comer y a entrenar J, el entrenami ento de la tarde va a ser la muerte también, ya que es cuadricep s y en circuito no quiero ni pensarlo L. No importa lo que cueste estoy motivado como la puta madre y nada me va a detener. Continuar a....

Semana 3
Día 19 Viernes 13 de Junio de 2003.

Esteroide s: Se aplico 75mg de Trembolon a.

Alimentac ión:
·   200grs pechuga, 100grs arroz, 100grs calabaza, 1 Pharmaton, 500mg Cevalin, 2 ECA Stack. (9:00 AM)
·   300grs atún en agua, 150grs arroz. (11:00 AM)
·   300grs atún en agua, 80grs arroz. (2:30 PM)
·   400grs carne asada, 100grs arroz, 100grs calabaza (4:30 PM)
·   400grs carne asada, 100grs arroz, 100grs chayote, 500mg Cevalin. (7:40 PM)
·   300grs carne asada, 100grs chayote, 2cm extracto de hígado. (9:00 PM)

Entrenami ento:
·   Pre-entrenamiento 1: 2 ECA Stack, ½ Cynomel, 1 Novegam, 1 Venalot, 1 ½ Stenox, 1 Biotefron t.
·   Post-entrenamiento 1: 6UI Insulina, Calcio, Zinc.
·   Mañana (7:00 a 8:30 AM)
o   CIRCUITO PECTORAL
§   Press horizonta l 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Press declinado 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Cross over al frente y abajo 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Pull over 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Fondos 5 x 20, 15, 12, 10, 8
o   CIRCUITO BÍCEPS.
§   Curl con barra Z 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Curl predicado r 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Curl concentra do 5 x 20, 15, 12, 10, 8
o   CIRCUITO HOMBRO
§   Press militar 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Laterales con mancuerna s 5 x 20, 15, 12, 10, 8
§   Frontales con polea baja 5 x 20, 15, 12, 10, 8

Anotacion es: Voy llegando de entrenar la verdad es que este entrenami ento es excesivam ente agotador, voy adquirien do muchísima dureza pero al parecer estoy sacrifica ndo el tamaño, voy a tomarme la tarde de este día así como el sábado y domingo completo, tengo la esperanza de que con estos días de descanso se produzca una sobre compensac ión muscular fuera de lo normal debido al estrés que me he sometido esta semana. Algo raro es que el apetito no sigue aumentand o al contrario algunas veces no siento la necesidad de comer pero eso no es pretexto para que no me empuje mi comida entre pecho y espalda.
   Estoy un poco contraria do ya que es no veo llegar los cambios en cuanto a tamaño que estaba esperando, aunque creo que puede deberse al doble entrenami ento así que esperare con paciencia hasta el lunes para ver si se produce la sobre compensac ión muscular que estoy esperando . A partir del lunes empiezo a meter media hora de ejercicio cardiovas cular tanto en la mañana como en la tarde y solo entrenare de lunes a viernes a doble horario como ya lo he mencionad o. Necesito no desespera rme y conservar la calma, todavía faltan  varias semanas por delante y esperemos que todo salga bien.