La moda del bronceado El origen del bronceado parte de una necesidad de mejorar nuestro aspecto externo, especialmente el de la piel. Algo muy en boga durante la última mitad del siglo pasado. Antaño, los cánones eran justamente los inversos. El tostado se asociaba a los trabajadores del campo que pasaban horas realizando numerosos esfuerzos bajo el Sol. Por contra la aristocracia y nobleza permanecía con la piel blanca inmaculada como reflejo de su ausencia a la exposición de luz solar y, por ende, de tener que trabajar en el campo para vivir.

¿A quién no le gusta estar moreno?

Actualmente en otras culturas orientales, como la China, predominan geles blanqueantes para la piel. Sin duda, una tendencia por la aproximación occidental que experimentan las razas occidentales hacia el blanco occidental.
En el resto del mundo, occidente e integrantes de las razas caucásica, eslava, latina y otras, como árabes, indias, etc. se ha encontrado que un cuerpo bronceado resulta especialmente agradable debido a la uniformidad de su color.

El bronceado evoca un look de playa que se asocia a un estilo de vida ocioso, cuidado y por supuesto musculado: la auténtica quintaesencia del culturismo.

La piel
La piel es el órgano vivo más amplio del cuerpo. Mide aproximadamente dos metros cuadrados. Por este motivo nos permite muchas posibilidades, variando nuestra imagen y estética al cambiar su tonalidad.

Un color dorado nos proporciona gran uniformidad, muestra una imagen impecable, da sombra y volumen óptico al músculo y además constata la superación puntual de quien lo luce contra la efimeridad que supone mantenerlo.

En función de los objetivos que buscamos con un bronceado escogeremos una metodología adecuada para llevarlo a cabo.

En el mundo del culturismo, podemos encontrar diversas facetas en las que un bronceado se hace más que necesario.

Duración
Lo primero antes de iniciar cualquier programa de bronceado es determinar la duración aproximada que deseamos mantenernos con color. Obviamente, los medios y los resultados son muy distintos si se trata de una sesión de fotografía muscular in-door, poses en una competición, mantenerlo simplemente por unos días por un acontecimiento o bien disfrutarlo durante varios meses, algo que además requiere una regularidad en el mantenimiento.

El bronceado es especialmente recomendable en culturistas durante el invierno, lo que provoca preocupación por el aspecto y un cuidado permanente, al carecer de la luz del Sol para obtener sus beneficios. Existen dos modos para obtener color: bien por exposición a rayos ultravioleta o bien coloreando la piel con geles y cosmética.

Respecto a la exposición a rayos UV, disponemos de la luz Solar y la inducida por lámparas artificiales, que trataremos después.
Sobre los cosméticos, contamos con geles colorantes, maquillaje, tintes y autobronceadores, que luego veremos en detalle.

Fototipos
Antes de nada, vamos a clasificar el tipo de piel según su color inicial y reacción a los UV, es decir, el fototipo:

• Tipo 1: Personas eslavas, pelo y ojos claros, piel clara. Se queman casi siempre y no se broncean con la exposición de rayos ultravioleta.

• Tipo 2: Personas de piel y ojos claros. Se queman algunas veces y suelen broncearse tras un enrojecimiento previo.

• Tipo 3: Personas de tez blanca, no demasiado clara, ojos marrones y pelo oscuro. No suelen quemarse y se broncean con facilidad.

• Tipo 4: Personas de piel oscura o negra, ojos oscuros. No se queman nunca con luz Solar y tampoco obtienen un tono bronceado.

Fotoprotectores
Para los tres primeros fototipos, si se exponen a los rayos UV, es recomendable el uso de fotoprotectores de una intensidad SPF predefinida con el fin de permitir una adaptación progresiva de la piel y asilarla de daños intensos en forma de enrojecimiento.

Un fotoprotector es cualquier producto con propiedades de protección solar. A menudo son cremas que se aplican por vía tópica y extienden sobre la piel, de una intensidad SPF (solar protection factor) a nivel comercial entre 2 y 60. A menor escala de fototipo, mayor SPF de fotoprotector.
No es posible orientar sobre su uso exacto, porque cada persona encaja más o menos en un fototipo, pero como norma general debe usarse hasta que se note un tono al 50% del máximo al que la piel puede colorearse y siempre de forma paulatina y constante.

Estos productos son sumamente aconsejables cuando la exposición puede durar horas, como en la playa o en nieve. Especialmente, porque los daños producidos son acumulativos durante toda la vida, pues la piel dispone de memoria y fotosensibilidad propia, algo que nos incurriría en un melanoma (mancha irregular, oscura, antiestética, de 1-2cm y que suele aparecer en zonas poco expuestas al Sol). Su extensión hace inevitable el cáncer de piel, por lo que la prevención siempre es necesaria. Además, se debe hacer una exploración regular en busca del caso más grave, el comentado del melanoma. Está muy relacionado con personas de gran abundancia de nevus.

El mal uso y abuso además pueden desencadenar alteraciones del ADN celular, reacciones fotoalérgicas y fototóxicas, lesiones actínicas (precursoras de lesiones tumorales), el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de cataratas.

Fotoprotectores particulares para zonas particulares como los labios son imprescindibles, así como para párpados y otras zonas muy poco expuestas al Sol. Especialmente delicado es el cuero cabelludo. El cabello tiene como misión aislarlo de la radiación. Tanto si se lleva corto, de longitud media o largo, se hace imprescindible el uso de fotoprotectores capilares. Son mucho menos aceitosos, vienen con vaporizador y sin perfume para no interactuar si usamos algún tipo de fragancia. Otra solución más rápida aunque menos estética en ocasiones, es el uso de una gorra.

Una vez conocidos los tipos de piel y sus protectores, vamos de lleno a los métodos para obtener el bronceado o color.

Medios para broncearse Existen diversos medios para conseguir el color, englobados en dos grandes grupos, como hemos comentado. Vamos a detallarlos todos:

Toma el Sol con precaución.

Primer grupo: exposición a rayos UV
Disponemos de la luz solar y la inducida por las lámparas artificiales. En la exposición directa a la luz solar (lo que comunmente de denomina tomar el Sol) influyen los siguientes factores:

• Terrestres: por el reflejo terrestre del Sol con la litosfera (superficie terrestre) como la arena de la playa, el agua del mar o la nieve. También influye la ausencia o no de sombra.
• Climáticos: la intensidad o ausencia de viento, lluvia, nubes o el bajo grosor de la capa de ozono.
• Temporales: las horas de exposición, perpendicularidad de los rayos del Sol y las fechas en las que nos exponemos.

En este caso el color se produce como una reacción corporal de los melanocitos de la epidermis, los cuales oscurecen la zona para evitar daño de los rayos. No se puede determinar una intensidad y duración en este caso, puesto que hay factores incontrolables que lo determinan, y sobre todo debemos atender al fototipo.

Un fototipo 3 (el estándar en hispanos) requiere una primera exposición corta en las primeras y últimas horas del Sol. Tras dos días, la exposición puede ser mayor. Finalmente, después de una o dos semanas, la exposición puede transcurrir en las horas centrales, donde el Sol cae perpendicular, siempre usando un fotoprotector.

La radiación solar viene a ser:

Los beneficios del Sol son los siguientes:
• Efecto bactericida y antiséptico sobre la epidermis, con mejoras sobre el acné, seborrea y soriasis.
• Regulación de funciones cíclicas relacionadas con el sueño y sistema endocrino.
• Fija el calcio y fósforo, regenera los huesos e incrementa la vitamina D3.

En cuanto a las incompatibilidades, existe una muy simple: abrir los ojos o mirar directamente al Sol. De ahí que podamos usar gafas de varilla fina, cambiando la posición levemente para no dejar una gran zona pálida.

Existen numerosos fármacos incompatibles con una exposición a rayos ultravioleta, sobre todo en zonas donde la capa de ozono es baja y penetran con facilidad, como en las grandes ciudades. Debe evitarse a toda costa una exposición si se han tomado, puesto que pueden provocar manchas, anular el efecto bronceador o dañar profundamente la piel.
Parte de estos medicamentos son los retinoides o el isotretinoino Roacutan, eosinofílicos, así como precursores de la seratonina (melatonina) y todos aquellos que puedan ser despigmentantes, fotosensibilizantes, ácidos o de acción abrasiva sobre la piel (glicólicos).

Cabina de rayos UVA.

Sobradamente conocido es el hecho de evitar el Sol durante al menos un mes tras operaciones y cirugías, intervenciones con láser, implantes y rellenos con geles o aceites, debido a que puede alterar la composición o color de la piel mientras ésta se restaura. Luz artifical de rayos ultravioleta Son los que nos aplicamos en las cabinas, similares a los del Sol, con intensidad y longitud de onda controlados. La calidad y tono del bronceado, así como el daño causado a la piel, dependerá de la naturaleza de las lámparas emisoras de luz y sus filtros. Los rayos ultravioleta que nos importan en este caso, son dos: A y B.

• A) Rayos de longitud de onda larga que permite el bronceado con mínimo daño a corto plazo, entrando en las capas más profundas de la piel. Estimulan la producción de melanina por los melanocitos y producen, además, un oscurecimiento de la melanina existente en la piel, por lo que inducen una pigmentación (bronceado) rápida, pero sin estimular el engrosamiento de la epidermis.

• B) Rayos de longitud de onda corta, causantes del daño inmediato a la piel. Estimulan la formación de melanina en los melanocitos y provocan un engrosamiento de la capa superficial de la piel (epidermis) con células cargadas de melanina (efecto bronceado). Se produce una pigmentación de aparición lenta pero de mayor capacidad defensiva para exposiciones subsiguientes.

• C) Rayos de longitud de onda ultra-corta de rápida penetración y profundamente dañinos. Provocan quemaduras y no llegan a nosotros gracias a la capa de ozono. Estos rayos se aplican por maquinaria homologada para tal efecto, que debe disponer del sello TUV y cumplir la normativa de la UE vigente actual (89/336. 73/26. 60-335-2-27 72/73 CEE), que recomienda un máximo del 2% en rayos UV-B en baja presión. Norma EN-29001, y homologación DIN ISO-9001 son más que recomendables.

Concretamente, el reciente 27 de Septiembre de 2002, el Consejo de Ministros ha aprobado un decreto que regula el uso y compra-venta de aparatos que dispongan emisiones ultravioletas. Entre los aspectos fundamentales del decreto aprobado se encuentran la limitación de la intensidad de la irradiación de los aparatos de bronceado equiparándola a la radiación solar (irradiancia eritemal 0,30 Watios/m2) y, además, se prohibe toda emisión por debajo de 295 nanómetros de longitud de onda, evitando las radiaciones de la franja de mayor peligro.

Podemos diferenciar dos grandes grupos de máquinas: lámparas y filtros. Las máquinas de tubos fluorescentes de baja presión son las más comunes en solarios y centros de belleza, pero éstas suelen carecer de filtros de cobalto, silicio y plomo, por lo que recibimos un porcentaje de UV-B de entre 1 y 2% de radiación.
Es imposible determinar el número de sesiones e intensidad en este caso. Se comienza por 15 minutos a nivel facial y 30 corporal, con 2 sesiones a la semana la primera semana y después en función de cómo evoluciona la piel y los resultados que queremos buscar. No se debe hacer más de una sesión diaria, puesto que es suficiente. Más significaría sobreexponer nuestra piel sin obtener mejores resultados por ello.

La tecnología ha permitido desarrollar lámparas de cuarzo, con alta presión (intensidad), filtros de cobalto y plomo, que permiten un bronceado rápido y más seguro, ya que la radiación del daño UV-B ronda el 0'2% , diez veces menos del máximo seguro.
En este caso, como en el anterior, el color se produce como una reacción corporal de los melanocitos de la epidermis, oscureciendo la zona para evitar daño de los rayos.

Debido a que por norma general obtenemos el bronceado por este medio en centros solares, abonando una cantidad por tiempo de uso, hay que planificar y aprovechar al máximo las sesiones. Para ello debemos tener en cuenta:

• Usar potenciadores previos a la exposición puesto que el tiempo va a ser limitado. No es necesario el uso de un fotoprotector, sino un activador que actúa como lupa aportando mayor intensidad en la sesión. • Durante la sesión, mantener una postura correcta, bien sea cabina facial o corporal. Hay que llegar a todos los ángulos y procurar una simetría en tiempos y formas. • Tras la sesión retirar el fotoactivador y aplicar una hidratante ante la sequedad de la piel, teniendo especial cuidado de no enfriar la zona expuesta bien con agua, hielo o aire frío, puesto que «corta» la subida de color.

El bronceado resalta los músculos.

En este caso, los centros con esta maquinaria estudian el fototipo y pueden hacer un programa de sesiones personalizado, en función del tiempo en el que lo queremos conseguir. Como norma general, la primera semana se hace un máximo de tres sesiones y nunca más de una sesión diaria. Sus beneficios son los mismos que con el Sol.

Medicamentos y sustancias que potencian el bronceado
Cremas de cortisona (clobetasol)
El empleo prolongado de estas cremas se ha mostrado de gran utilidad como tratamiento de base de las manchas de vitiligo en ciertas localizaciones. La crema deberá aplicarse a días alternos dos veces al día encima de las manchas blancas. Al día siguiente se aplica una leche corporal sobre los lugares donde se aplicó la crema de cortisona el día anterior. Esta leche previene el daño que produce el empleo a largo plazo de las cremas de cortisona.

Fenilalanina (Alanin)
Es un aminoácido esencial, precursor de la melanina (pigmento de la piel). Favorece el bronceado, estimula la repigmentación y detiene la formación de anticuerpos contra el melanocito, la célula que fabrica el pigmento de la piel. Puede tomarse sin sol.

Primuvit
Contiene aceites de prímula y borraja, cuyas semillas son ricas en ácido linoléico y gammalinoléico, sustancias que regulan la síntesis de prostaglandinas, por lo que su aporte corrige algunas alteraciones inmunológicas que acompañan a esta enfermedad. El producto deberá tomarse sin interrupciones durante largo tiempo. Deben tomarse varias cápsulas al día repartidas tras las principales comidas. Las cápsulas pueden pincharse con una aguja y su contenido de aceite extraerse y verterse en las comidas, batidos, etc. El tratamiento con Primuvit debe realizarse durante años y no existen contraindicaciones al ser un producto de origen natural.

Vitaminas
La vitamina A, pro-A betacaroteno, C, B12 y otras vitaminas favorecen la repigmentación de la piel por lo que intermitentemente pueden prescribírsele cápsulas o inyecciones a base de estas sustancias.

Melagenina
Es una lipoproteína extraída de la placenta humana, comercializada en Cuba, que ha adquirido una gran difusión para el tratamiento del vitíligo en los últimos años. La alta incidencia de casos de repigmentación que se comunicó inicialmente en ese país no se ha demostrado posteriormente, y existen serias dudas sobre la calidad y atoxicidad en su proceso de fabricación. Nosotros la desaconsejamos.

Un arsenal para broncearse.

Segundo grupo: los cosméticos Englobamos a geles colorantes, maquillaje, tintes y autobronceadores, como recurso ante los UV. Cabe recordar que nada envejece más una piel que la acción de los radicales libres y sobre todo la exposición a estos rayos.

Geles colorantes
Se trata de geles similares a una crema que se aplican sobre el cuerpo o la cara, siempre bajo unos cuidados previos que veremos después, como exfoliación y base hidratante. Estos geles tienen la peculiaridad de permanecer sobre la piel y no reabsorberse. Vienen con diferentes gamas de color y tonos: marrón, tostado, bronce, dorado, dark bronce, dark intense, etc. Su aplicación aconseja el uso de guantes de silicona, para no manchar o sobreaplicar en exceso. Usar los dedos siempre en forma circular para evitar un resultado artificial. Tras su aplicación es de vital importancia no vestirse hasta una hora después, porque es frecuente que manche la ropa si las precauciones previas o aplicación no han sido correctas. Un ejemplo de gel colorante es el mítico Terracota de Garnier, usado por modelos de medio mundo durante los años 90.

Precisamente sus ventajas (no provoca daño a la piel, inmediatez de resultado, tono deseado, aplicación en casa) son a la vez incovenientes, porque este método es ideal para una sesión de fotografía, o poses suaves, siempre que no se sude en exceso, para lo cual existen los tintes. Debemos tener en cuenta que no se recomienda para más allá de sesiones fotográficas, vídeos, books, porque cualquier persona que nos toque o lugar donde nos apoyemos puede mancharse con el gel. Con un lavado exfoliador, peeling sin glicólico o jabón abundante puede quitarse de forma inmediata. Por norma general desparece completamente con dos lavados.

Maquillaje
Es un método rápido y sencillo, similar al anterior pero más delicado, por lo que está indicado para zonas más reducidas, y también para sesiones de fotografía y vídeo. No es necesario aplicar con lápiz, algodón o brocha, basta con una base que hidrate y tenga algo de color. Funcionan de manera muy similar a los geles colorantes, aunque son más efímeros.

Tintes
Exclusivamente para posar en culturismo. Manchan mucho más que los geles y son más difíciles de quitar, por lo que el sudor no les afecta. Se aplican junto con aceite para posar, el cual provoca una leve vasoconstricción y picor localizado, pero ayuda a aplicar el tinte. Un defecto de muchos culturistas es que se lo aplican de cuello para abajo y dejan su cara pálida, lo que estéticamente no agrada. Una solución por la que optan los profesionales es usar geles en la cara, maquillaje para perfilar y tinte para el resto del cuerpo.

Autobronceador
El método favorito de modelos que no quieren envejecer prematuramente su piel y además viajan constantemente. Promete convertirse en el método definitivo a nivel estético. Son aceites o cremas, con vaporizador, sin él, con vitamina E, etc. La dihidroxicetona (DHA) es la sustancia responsable de este efecto. Cuando la DHA entra en contacto con los aminos libres de las proteínas cutáneas se produce una reacción química que colorea la superficie de la piel sin necesidad de que se active el mecanismo de bronceado normal. En este proceso no interviene la melanina, el único protector natural del que dispone la piel humana para protegerse de la radiación ultravioleta.

Hay muchísimos tipos, cuyas diferencias suelen ser facilidad de aplicación y duración. Al contrario que con los geles, maquillaje o tintes, un autobronceador no mancha, y tampoco es inmediato. Es un producto que requiere una dedicación máxima en la aplicación, un cuidado para no sobredosificar unas zonas más que otras, porque no lo apreciamos con claridad, puesto que el bronceado se produce a las pocas horas de aplicarse. Su grandísima ventaja es la duración, con una buena aplicación se puede estar una semana impecable y mantener con sucesivas y menores aplicaciones. A nivel culturista se emplea cuando hay una competición y se desea realizar fotos días después, con lo cual se aprovecha la duración y resultado más natural y suave que el tinte. Profesionales de la TV y de cara al público lo utilizan, puesto que es compatible con maquillajes posteriores, cosa que los geles no permiten. Un mítico pero ya desfasado autobronceador es el Flash Bronzer, de Rochas.

Si algo tienen en común todas los prodcutos son los cuidados y precauciones previas antes de su tratamiento. Para que el color sea uniforme, regular, no manche en el caso de cosméticos, y para maximizar los resultados, existe una preparación previa a modo de ritual que consiste en lo siguiente:

• Depilación: el pelo es una fuente de irregularidades además de infecciones a la hora de exponer la piel a cualquier agente externo (UV o cosméticos), porque cumpliendo su labor, el pelo actúa para absorber y dificultar al agente externo el que llegue a la epidermis. Por ello además de evitar infecciones, por estética y vistosisdad, añadimos la de facilidad de aplicación de luz y cosméticos en una piel ausente de vello.

• Exfoliación: productos que contienen unas micropartículas esféricas que en conjución a la humedad ayudan a retirar las partículas y células muertas de la piel, dejándola limpia y más regular. Una forma sencilla de exfoliar es el uso de un guante de crin, previo a la ducha, con movimientos circulares y desde los pies hacia arriba.

• Peeling: la acción resultante del uso de exfoliantes regeneradores, que además de retirar células muertas y alisar la piel, regeneran las capas más superficiales de ésta, dejándola suave. Los profesionales utilizan el láser de Erbio, como Resurfacing, dados óptimos resultados. A nivel culturista podemos emplear mascarillas y soluciones de ácido glicólico, pero se recomienda comenzar por zonas como codos o piernas para comprobar resultados antes de aplicar en torso y cara. Existen en la actualidad liposomas que no resecan la piel.

• Hidratación: hábito imprescindible sobre todo si no consumimos mucha agua diaria. Evita el brillo y puntos negros si antes se ha realizado una limpieza con jabón y tónico. Eso sí, antes del baño solar la piel debe estar libre de cremas y agentes externos cuyo fin no sea el de intervenir en la exposición. Como es obvio no deben llevarse lentillas y sí usar las gafas para proteger los párpados, de lo contrario podemos sentir irritación y lagrimeo los dos días siguientes. Evitar siempre abrir los ojos y recibir la radiación en la córnea.

Si además queremos deslumbrar en la competición, fotos, vídeo o simplemente en la vida cotidiana, los resultados faciales se ven sumamente mejorados si contamos con ojos y sonrisa de tonos muy claros. Podemos acentuar el iris con unas lentillas azules. El color del pelo es clave. Si somos rubios, pelirrojos o castaños, optaremos por tonos de bronceado claros, marrones, light broncer, etc. Los morenos pueden optar además por un bronceado más oscuro, aunque en general todo depende gustos y tendencias.

Utiliza cosméticos de calidad.

Como colofón recordar la progresión y precauciones ante los rayos ultravioleta, así como la práctica y experiencia junto con productos de calidad en cuanto a los cosméticos.

Ciclo puente con insulina, Dianabol y GH  
Aquí mostraremos un ciclo puente que constara de los siguientes productos: insulina, Dianabol y GH. Vayamos por partes. El uso de insulina puede ser peligroso en manos inexpertas, provocando efectos secundarios alarmantes. Nosotros utilizaremos siempre las insulinas del tipo «ultra-rápidas», evitando en la medida de lo posible las mezclas de insulinas rápidas y lentas que son muy difíciles de controlar.

Las insulinas ultra-rápidas tienen la facultad del desaparecer del sistema una vez transcurridas de dos a cinco horas desde su administración. Se suelen utilizar después del entreno, para cargar los músculos de glucógeno, proteínas... y mejorar notablemente la recuperación de los músculos tras el entreno. La dieta a seguir es un tema crucial. Con los esteroides tenemos cierta libertad a la hora de escoger los alimentos; con la insulina no existe ese margen. Transcurridos 15 minutos desde la toma de insulina, debemos hacer una comida abundante en carbos, entre 1 y 1,5g por kilo de peso corporal, ó 10-15g por unidad de insulina inyectada. Los carbos que utilizaremos será una mezcla de liberación lenta y rápida respetando estos porcentajes: 80% rápidos y 20% lentos. Procuraremos que la comida que hagamos sea limpia en grasa, a ser posible un 0%, alta en hidratos y moderada en proteínas (30 ó 40gr), tomando exclusivamente proteína de suero concentrado o, mucho mejor, aislado.

La insulina en manos inexpertas conlleva el riesgo de muerte instantánea.

La correcta utilización de insulina es una cuestión de vida o muerte, nunca mejor dicho. No debemos superar 1 u.i. por cada 10 kilos de peso corporal. Por lo tanto, una persona que pese 90 kilos no debería pasar de 9ui. Otra forma de utilizar esta sustancia para una misma persona de 90 kilos sería empleando 4 u.i. nada mas levantarnos y 5 u.i. después del entreno. Esta forma a modo personal no me agrada, pero para gustos los colores. Hacerlo de esta forma podría fomentar más la acumulación de grasa (lipogénesis) que causa la insulina.

No olvidemos que las insulinas que hay ahora en el mercado deben ser medidas con jeringas de 100 u.i., no con las 40 u.i. de antaño. Las insulinas deben ser conservadas en el frigorífico y recomiendo que sean guardadas en esos vistosos cajoncitos que tienen los frigos en sus laterales. Si no se conservan refrigeradas, duran tan solo 28 días. Si, por ejemplo, compramos HUMALOG 100 u.i. por ml y trae 10ml, pasado un mes estará prácticamente igual que cuando la compramos y habría que tirarla. Un auténtico desperdicio.

Una cosa a tener en cuenta y recomendable en el uso de insulina es empezar por una dosis razonablemente pequeña, entre 4 y 5 u.i. para una persona de 90kg, y en sucesivos días ir subiendo, no pasando de esas 9 u.i que antes hemos establecido como tope para ese peso.

En caso de sentir síntomas de hipoglucemia (sudores fríos, mareos) llamad al SAMU urgentemente. No es tema de risa. También podeis o tomar azúcar o miel y abundante agua y esperar a que no sea nada. Si los síntomas no remiten al cabo de cinco minutos acudid a un médico.

En la farmacia existen unas tiras para medir el nivel de glucosa en sangre. Te pinchas en un dedo, impregnas la tira con tu sangre y te dice el nivel de azúcar en sangre. Si tras 15 minutos de haber efectuado la carga, el nivel es inferior a 150, tomáos un gran vaso de zumo de manzana. A los cinco minutos volved a comprobarlo. Si es inferior a 150 batiría los 100 metros lisos corriendo hacia un hospital (no vayáis en coche a no ser que lo conduzca otro, no es nada recomendable entrar en coma insulínico yendo a 100 por hora).

Mostremos un ciclo puente para un culturista medio/avanzado de 90 ó 100kg:

A estas dosis nuestra GH endógena estará off. 2 u.i. al día mantienen la GH endógena on.
Al ser usado así el Dianabol no interfiere en nuestra testo endógena, tal y como se ha explicado en la parte inicial de este artículo.

Ciclo puente con DNP, ECA, T3, insulina, Dianabol y Arimidex  
Dan Duchaine decía: «lo mejor para conservar la masa entre ciclos no es precisamente lo más sano» y tiene toda la razón. Cuando acabamos un ciclo los niveles de estrógeno están por las nubes, el cortisol también está muy elevado y los músculos empiezan a desprenderse de los aminoácidos que tanto nos ha costado meter en ellos.

En este momento hay que recurrir a la hormona más anabólica de todas, no existe nada como ella: la insulina, capaz de ponernos muy grandes, o muy grandes y muy gordos, o bien matarnos. Todo depende de si sabemos usarla correctamente o no.

¿Colossus, como evitamos la acumulación de grasa que provoca la insulina? Pues usando el más potente de todos los lipotrópicos: el DNP. El DNP es un producto usado en la química insecticida, conservantes de la madera y fabricación de explosivos. Actúa inhibiendo la producción de ATP provocando una especie de asfixia celular. Haría falta un artículo entero para hablar de él. Provoca un aumento de la temperatura corporal, elevando el metabolismo hasta en un 30%. Si tomamos una cantidad un poco mayor de la óptima nuestra temperatura se disparará y nos provocará graves daños en los oídos, cerebro y tal vez la muerte. Con esto no se juega. Si no sabes lo que haces exactamente ni te acerques. Usando DNP se pueden perder entre 3 y 9kg en una semana, la mayor parte de grasa y bastante agua. Mientras usemos el DNP hay que beber muchísima agua al día, tomar caldos ricos en sales, suero, 3 gramos de vitamina C, 600mg de ácido lipoico... Otra cosa a tener en cuenta es que el DNP tiene una vida medía de día y medio, haciendo más complicado si cabe su control. Además mientras lo usemos estaremos muy cansados por lo que debemos entrenar 3 días en semana y como máximo una hora, con pesos moderados. Estaremos todo el día con un calor enorme y sudando a mares.

En las semanas que no usemos DNP, que serán muchas, me he decantado por el empleo de la ECA, tres tomas diarias. Durante todo el ciclo puente debemos tomar 20µg de T3 disuelto en un litro de agua, porque tanto la ECA como el DNP disminuyen la producción endógena de T3. Incluso una cifra de 60µg al día durante un corto periodo de tiempo podría valer, pero nos arriesgamos al temido efecto rebote. Con la tiroides tampoco se juega.

El Dianabol lo usaremos para mantener un ligero estado anabólico (o más bien anti-catabólico). Una toma diaria por la mañana. El Arimidex para mantener los estrógenos a raya y de esta forma elevar el nivel de andrógenos, dándonos más dureza y evitando la aromatización del Dianabol. Podemos añadir opcionalmente 4 grageas diarias de Policolinosil durante este ciclo puente. Si el ciclo puente lo iniciamos nada más acabar el ciclo primario, debemos usar 100mg de clomifeno durante las primeras 4 semanas (100mg las tres primeras y 50 la última). También podríamos emplear seligilina y bromocriptina, para ayudar en el post-ciclo. Para más información sobre estos productos consultar el foro de Anabolandia™.

1) Suponiendo que peses más de 90kg. Si no, todos los días 200mg.
2) Carga de tres días con Cell-Tech, Cell-Plus, Trans-X o cualquier producto similar para volver a meter glucógeno y creatina en los músculos. El resto de días una toma díaria tras el entreno y, si no entrenamos, nada más levantarnos.

Ciclo de fuerza para deportes con categorías de peso  
Cuando usamos esteroides y otras sustancias, siempre damos por hecho que su único uso es para aumentar la masa muscular. Sin embargo, hay deportes en que eso no es importante. Es más, puede ser contraproducente si existen categorías de peso. Para estos ciclos hay que usar esteroides que fomenten un incremento de la fuerza, con poca o nula retención de agua, algunos de ellos con fuerte componente androgénico.

Se emplean esteroides orales 17 alfa aquilatados durante varias semanas, por lo que el cuidado del hígado debe de ser una tarea principal, para esto se añade policolinosil y Samet en el post-ciclo.

El siguiente ciclo se diseña teniendo en cuenta que la competición es la semana 9 del ciclo.

1) Consultar el uso del clembuterol y Zasten en el artículo de la web.
2) En caso de que nuestro peso corporal sobrepase la categoría en la que queremos competir, si no es demasiado, se puede añadir algún diurético, pero con mucho cuidado. Es muy peligroso. Los diuréticos han provocado varias muertes en el culturismo y otros deportes, como lucha grecorromana. Si aún con estas advertencias estás dispuesto a asumir el riesgo, pues usa Aldactazine, que es un diurético que preserva el potasio excretando el sodio, por lo que no es tan agresivo para el cuerpo como el Lasix. Dos tomas al día, una pastilla en cada toma, tres días antes de la competición, es lo máximo que debemos utilizar. En caso contrario, aparte de jugarnos la vida, reduciremos de forma drástica nuestro rendimiento. 3) Suponiendo que toleremos dicha cantidad. Si no, mejor no arriesgarse.

Ciclos para ciclistas y otros atletas de resistencia  
El ciclismo y otros deportes, como el maratón, son muy duros, exigiendo al deportista un gran sacrificio y capacidad de sufrimiento. Al ciclismo le debemos la caza de brujas iniciada contra las sustancias dopantes. El país pionero en esta persecución fue Francia, lo que llevó a la prohibición de la fabricación de Parabolan, uno de los esteroides más famosos de la década de los 80.

¿Qué es lo más importante para estos atletas? La capacidad de transportar oxígeno desde los pulmones a los músculos, la rápida recuperación post-entrenamiento o post-competición, contrarrestar los altos niveles de cortisol. Lo que está claro es que no buscan un aumento de masa muscular, ya que además de no ser útil, es contraproducente, al suponer un mayor esfuerzo mover más peso corporal. Ciclos con Epo   El Epo (erytropoyetina) es una sustancia que se ha hecho rápidamente famosa en los medios de comunicación debido a los grandes casos de dopaje descubiertos en el ciclismo (que no son más que la punta del iceberg). Desarrollado en un principio para tratar la anemia, actúa aumentando el número de glóbulos rojos en la sangre, y a mayor cantidad de éstos, más oxígeno podrá transportarse a los músculos, haciendo que el umbral anaeróbico esté más alto de lo habitual y permitiendo un mayor rendimiento de una forma más sostenida.

La gran demanda que exige el ciclismo de competición hace que algunos busquen una ayuda «extra».

Rápidamente los deportistas vieron la gran utilidad que podría tener para ellos, dejando totalmente obsoleta la antigua técnica de «dopaje sanguíneo», la cual consistía en entrenar en altura varios meses, sacarse una gran cantidad de sangre, y volver a inyectársela en el momento de la competición. Este producto lleva aparejados un gran número de efectos secundarios y aumento de las situaciones de riesgo, sobre todo coronario. El principal problema es que cuando el número de glóbulos rojos es demasiado alto, la sangre literalmente «se espesa», pudiendo producirse daños en las arterias, ataques al corazón y una larga lista de problemas. Este producto ¡sólo! debe emplearse bajo estricta supervisión médica cualificada.

Es muy importante evitar a toda costa la deshidratación mientras lo utilicemos, porque eso agravaría el problema de la viscosidad de la sangre. El uso de medía pastilla díaria de «aspirina» puede paliar en alguna medida estos inconvenientes.

Nunca debe emplearse más de 6 semanas seguidas y los efectos empezarán a aparecer a las dos semanas de uso. La vida medía del producto es muy corta por lo que las inyecciones tienen que ser diarias, las ganancias conseguidas se pierden muy rápidamente tras el cese del uso de la droga. No provoca efecto rebote ni reducción de la producción endógena de glóbulos rojos. Como detalle anecdótico señalar que su precio es mucho mayor que el de la hormona de crecimiento, haciendo que esta sustancia sólo esté al alcance de unos pocos bolsillos.

1) Dependiendo de objetivos, nivel de riesgo que se quiere asumir y capacidad económica.

Ciclo con GH, insulina, T3 y otras sustancias  
La hormona de crecimiento es una sustancia muy apreciada en este tipo de deportistas, favorece la recuperación, evita los estados catabólicos, evita en cierta medida los problemas derivados de los bajos niveles inmunológicos que son consecuencia de los duros entrenamientos, evita el sobreentrenamiento, y un largo etcétera.

Un detalle a tener en cuenta es que la hormona de crecimiento hace que la insulina que produce nuestro cuerpo sea menos efectiva, por una regulación a la baja. Esto que en otros deportes como culturismo puede ser tolerado sin mayor problema durante periodos de tiempo más o menos prolongados, no puede permitirse en el ciclismo, ya que la insulina es necesaria para meter en los músculos todo el glucógeno y nutrientes necesarios para asegurar el máximo rendimiento.

La hormona de crecimiento también regula a la baja la producción de T3 endógena, por lo que es conveniente añadir al menos 20µg de T3 disueltos en un litro de agua, tomándolo durante toda la mañana.

Se ha demostrado que la cafeína potencia en gran medida el rendimiento aeróbico, debido a que maximiza el uso de la grasa como combustible frente a los carbohidratos. Una dosis de 300mg antes de entrenar o competir ha dado varios resultados. Hay que usar la cafeína antes de la competición de forma regular, es decir, tenemos que saber que efectos produce en nosotros, usarlo tan solo el día de la competición puede darnos una desagradable sorpresa.

La efedrina también puede ser utilizada, aunque aumenta más el rendimiento anaeróbico que el aeróbico, pero funciona en cierta medida. Es importante señalar que la efedrina tiene un efecto hipoglucémico, por lo que su ingesta debe ir siempre acompañada de carbohidratos complejos y simples y una pequeña cantidad de proteínas.

La aspirina, potencia los efectos de la cafeína, haciendo que funciona durante varias horas más. Suponiendo que la competición es la semana 9, en caso de que sea una competición que dure varios días, se debe empezar a usar la insulina más tarde para que nunca sobrepasemos las ocho semanas de consumo ininterrumpidas.

1) Por la mañana si entrenamos por la tarde, por la tarde si entrenamos por la mañana, para evitar interferir lo menos posible la acción de la insulina necesaria en el post-entreno.

Ciclo con esteroides anabólicos  
El esteroide anabólico más popular entre los ciclistas es el Anadrol. Este fármaco fue desarrollado en un principio para aumentar el número de glóbulos rojos en los pacientes aquejados de anemia. Digamos que es como una Epo barata pero que no está exenta de peligrosos efectos secundarios: alta hepatotoxicidad, cáncer de hígado, quistes hepáticos de sangre, malestar general. Se debe usar durante pocas semanas seguidas, ciclando su uso, prestando atención a los hepatoprotectores y llevando un seguimiento regular de nuestras enzimas hepáticas. Usaremos como complemento la oxandrolona, que favorece la recuperación, tiene pocos efectos secundarios y es menos tóxico para el hígado que el Anadrol.

Las dosis de Anadrol es muy variables de una persona a otra. Algunas personas toleran bien 300mg, mientras que otras con 25mg ya empiezan a tener problemas. Hay que empezar en pirámide, uno de los pocos esteroides que hay que usar así (junto tal vez el Halotestin) para comprobar como le va a sentar a nuestro cuerpo y las sensaciones que tenemos derivadas de su uso.

Uno de los problemas asociados al uso del Anadrol, es el aumento de la progesterona, con los problemas que lleva aparejado. Los efectos de la progesterona son agravados cuando el nivel de estrógenos en sangre es elevado, así que para este tipo de deportes, evitaría la mezcla de Anadrol con esteroides que aromaticen, como testosterona, Dianabol... Acompañar al Anadrol con 100 ó 200mg de Primobolan evita la mayoría de los efectos secundarios de la progesterona, al elevar los niveles de hormonas androgénicas en la sangre. La mejor opción para los culturistas, pero no para los deportistas de resistencia es el Winstrol, ya que evita que la progesterona se acople a los receptores, compitiendo con ellos. Hay productos que evitan la progesterona, pero debido a sus efectos secundarios y complicaciones en su uso no los abordaremos en este artículo.

Como hepatoprotector usaremos Policolinosil, y al final de la semana 5 de cada ciclo debemos controlar nuestras enzimas hepáticas. En caso de que estén disparadas usaremos Samet y evaluaremos los beneficios/riesgos que entraña seguir con estos ciclos.

Debemos hacer coincidir la semana 3 con el día de la competición. No es recomendable hacer más de 4 ciclos seguidos sin descansar al menos un mes totalmente.

1) Esta sería la dosis estándar, aunque tienes que descubrir la tuya.
2) Tal y como viene reflejado su uso en Anabolandia™, para contrarrestar en cierta medida el aumento de masa y grasa que promueve a veces el Anadrol.
3) En caso necesario.

Consideraciones finales respecto a los ciclos para los deportistas aeróbicos
Por supuesto, se pueden combinar los ciclos anteriormente comentados, usando a la vez insulina, hormona de crecimiento, Epo, esteroides, hormonas tiroideas... si nuestra capacidad económica lo permite y estamos dispuestos a afrontar los riegos de usar tantas sustancias. Siempre deberá controlarnos un médico cualificado y con experiencia en este tipo de drogas

Colaboraciones  
Ciclo «Yupi», redactado por Chancho •
Ciclos usando DNP, colaboración de Musixtc •

Bibliografía  
«Insulina exógena» por Bruce Kneller •
«DNP, morirse por recortarse» por Mmag •
«Faqs» por Brian Butchelnor •
«Mesomorphosis» por Bill Roberts •
«Sin censura» por Gregg Zulak •
«Charla anabólica» por Willian deBrink, Bruce Kneller y Dan Duchaine •
«Química deportiva: Zahorin en el banquillo» por Mmag •
«Clenbuterol faq: everything you needed to know about clenbuterol» por BigAndy •
«Ketotifene» por Viatusalud •
«T-mag» por Brian Butchelnor •
«Los beneficios del clenbuterol» por Bruce Kneller •
«Steroides Profiles» •
«Drogas y deporte» por Dr. Juan Carlos López Corbalán •
«Combating oestrogens and progesterone» por BifFella •